В жизни современного человека бывают периоды, когда все вокруг раздражает, валится из рук, не получается. Мы называем это «депресняком», или депрессией (по научному).
Вроде бы пустяк, но если не принять своевременных мер реагирования, то депрессия может перейти в апатию и безразличие ко всему, спровоцировать сердечные приступы и головную боль.
Чтобы не допустить переход депрессии из легкой формы к более тяжелым ее формам, необходимо соблюдать рекомендации, которые будут указаны ниже
ИТАК, 20 СОВЕТОВ КАК ПРЕОДОЛЕТЬ ДЕПРЕССИЮ:
1. Хорошо спать, не менее 8 часов в сутки.
2. Чередовать работу с отдыхом.
3. Не доводить свой организм до истощения. Подготовка на работе серьезного проекта и всякие авралы не стоят того, чтобы остаток жизни проводить на таблетках.
4. Как минимум 2 раза в день (утром и вечером) проводить медитации. Вечером можно прослушать…
5. Чаще бывать на природе и дышать свежим воздухом.
6. Использовать на работе и дома яркий свет. Чаще пользоваться солнечным светом.
7. Заниматься спортом, или хотя бы делать зарядку по утрам. Идеальный вариант — бассейн. Его посещение хотя бы 3 раза в неделю сделает из вас другого человека.
8. Периодически менять вид деятельности. Умственный труд необходимо чередовать с физическим (огород, дача, …).
9. Общаться при необходимости с психологом с целью выговориться. Есть такое выражение — «Поплакаться в жилетку». Реально — становиться легче.
10. Радовать себя подарками.
11. Читать книги, слушать музыку, ходить в кино.
12. Кушать больше растительной пищи. Включать в рацион шоколад, бананы, орехи. Стараться не переедать, и не наедаться на ночь.
13. Побольше смотреть юмористических передач и фильмов. Читать анекдоты, смотреть карикатуры. Юмор позволяет исцелиться от множества различных заболеваний.
14. Общаться с позитивно настроенными и уверенными в себе людьми. Держитесь подальше от людей, которые «грузят» вас своими проблемами.
15. Принимать себя таким, каким ты есть. Любить себя. Есть мудрое высказывание: «Любовь к себе — не эгоизм, ненависть к себе — не мудрость».
16. Перестать жаловаться на жизнь родственникам и друзьям. Относиться к себе как к сильному человеку и помнить — слабых презирают, сильных уважают.
17. Преодолеть свой страх, ведь страх — парализует волю.
18. Концентрироваться на том, что вы хотите, и ни в коем случае не концентрироваться на проблемах и неудачах.
19. Почаще благодарить людей. Сила благодарности может творить чудеса.
20. Воспринимать неудачи всего лишь как уроки судьбы.
