Портал медитации

Путь к себе ...











Добро пожаловать, прекрасный человек
выбрать ваш регион

Выберите свой регион:

  • Россия
  • Украина
  • Белоруссия
  • Другая

Город:

  • Алчевск
  • Белая Церковь
  • Бердянск
  • Винница
  • Горловка
  • Днепродзержинск
  • Днепропетровск
  • Донецк
  • Житомир
  • Запорожье
  • Ивано-Франковск
  • Каменец-Подольский
  • Карпаты
  • Киев
  • Кировоград
  • Краматорск
  • Кременчуг
  • Кривой Рог
  • Лисичанск
  • Луганск
  • Луцк
  • Львов
  • Макеевка
  • Мариуполь
  • Мелитополь
  • Николаев
  • Никополь
  • Одесса
  • Павлоград
  • Полтава
  • Ровно
  • Северодонецк
  • Славянск
  • Сумы
  • Тернополь
  • Ужгород
  • Харьков
  • Херсон
  • Хмельницкий
  • Черкассы
  • Чернигов
  • Черновцы
  • Абакан
  • Альметьевск
  • Ангарск
  • Арзамас
  • Армавир
  • Артём
  • Архангельск
  • Астрахань
  • Ачинск
  • Балаково
  • Балашиха
  • Барнаул
  • Батайск
  • Белгород
  • Березники
  • Бийск
  • Благовещенск
  • Братск
  • Брянск
  • Великий Новгород
  • Владивосток
  • Владикавказ
  • Владимир
  • Волгоград
  • Волгодонск
  • Волжский
  • Вологда
  • Воронеж
  • Воткинск
  • Грозный
  • Дербент
  • Дзержинск
  • Димитровград
  • Евпатория
  • Екатеринбург
  • Елец
  • Ессентуки
  • Железнодорожный
  • Жуковский
  • Златоуст
  • Иваново
  • Ижевск
  • Иркутск
  • Йошкар-Ола
  • Казань
  • Калининград
  • Калуга
  • Каменск-Уральский
  • Камышин
  • Каспийск
  • Кемерово
  • Керчь
  • Киров
  • Кисловодск
  • Ковров
  • Коломна
  • Комсомольск-на-Амуре
  • Копейск
  • Королёв
  • Кострома
  • Красногорск
  • Краснодар
  • Красноярск
  • Крым
  • Курган
  • Курск
  • Кызыл
  • Ленинск-Кузнецкий
  • Липецк
  • Люберцы
  • Магнитогорск
  • Майкоп
  • Махачкала
  • Междуреченск
  • Миасс
  • Москва
  • Мурманск
  • Муром
  • Мытищи
  • Набережные Челны
  • Нальчик
  • Находка
  • Невинномысск
  • Нефтекамск
  • Нефтеюганск
  • Нижневартовск
  • Нижнекамск
  • Нижний Новгород
  • Нижний Тагил
  • Новокузнецк
  • Новокуйбышевск
  • Новомосковск
  • Новороссийск
  • Новосибирск
  • Новочебоксарск
  • Новочеркасск
  • Новошахтинск
  • Новый Уренгой
  • Норильск
  • Ноябрьск
  • Обнинск
  • Одинцово
  • Октябрьский
  • Омск
  • Оренбург
  • Орехово-Зуево
  • Орск
  • Орёл
  • Пенза
  • Первоуральск
  • Пермь
  • Петрозаводск
  • Петропавловск-Камчатский
  • Подольск
  • Прокопьевск
  • Псков
  • Пушкино
  • Пятигорск
  • Ростов-на-Дону
  • Рубцовск
  • Рыбинск
  • Рязань
  • Салават
  • Самара
  • Санкт-Петербург
  • Саранск
  • Сарапул
  • Саратов
  • Севастополь
  • Северодвинск
  • Северск
  • Сергиев Посад
  • Серпухов
  • Симферополь
  • Смоленск
  • Сочи
  • Ставрополь
  • Старый Оскол
  • Стерлитамак
  • Сургут
  • Сызрань
  • Сыктывкар
  • Таганрог
  • Тамбов
  • Тверь
  • Тольятти
  • Томск
  • Тула
  • Тюмень
  • Улан-Удэ
  • Ульяновск
  • Уссурийск
  • Уфа
  • Форос
  • Хабаровск
  • Хасавюрт
  • Химки
  • Чебоксары
  • Челябинск
  • Череповец
  • Черкесск
  • Чита
  • Шахты
  • Щёлково
  • Электросталь
  • Элиста
  • Энгельс
  • Южно-Сахалинск
  • Якутск
  • Ялта
  • Ярославль
  • Барановичи
  • Бобруйск
  • Борисов
  • Брест
  • Витебск
  • Гомель
  • Гродно
  • Жлобин
  • Лида
  • Минск
  • Могилёв
  • Мозырь
  • Молодечно
  • Новополоцк
  • Орша
  • Пинск
  • Полоцк
  • Речица
  • Светлогорск
  • Солигорск
Поиск по Порталу:




  • Google +

    Twitter

Найди своё событие
Поиск событий (303)

Дипак Чопра: 7 шагов к идеальному самочувствию

Sergey1977 0 коммент. Опубл. Февраль - 28 - 2017 Просмотров: 1 715

7 ШАГОВ К ИДЕАЛЬНОМУ САМОЧУВСТВИЮ

Ниже представлено краткое изложение новой книги  Дипака Чпоры о силе разума и практиках его воздействии на самочувствие человека.

ВВЕДЕНИЕ

Лишь несколько десятилетий назад, традиционная медицина рассматривала тело, как биологическую машину, детали которой можно разобрать, починить и снова собрать. Сегодня научные исследования приводят к совершенно другому выводу: хотя тело и представляется нам материальным, в действительности, оно является полем энергии и разума и неразрывно связано с нашим сознанием. Сознание влияет на каждую клетку тела, поэтому и процесс нашего старения текуч и изменчив. Он может ускоряться, замедляться и даже повернуться вспять.

Хотя у всех нас и есть генетические предрасположенности, наше здоровье и старение не предопределены. Сознательно выбирая наше поведение и фокус нашего внимания, мы можем изменить наши телесные ощущения, чтобы уменьшить наш биологический возраст.

Шаг 1-й: Измените восприятие своего тела и возраста.

То, что вы воспринимаете в качестве «действительности», включая ваше физическое тело и старение, складывается из ваших привычек. В то время, как большинство людей привыкли видеть свое тело, как статическую биологическую машину, вы можете посмотреть на него, как на постоянно самообновляющийся организм, на который влияют энергия, преобразования и разум.

Проанализируйте ваш внутренний диалог и то, как вы думаете. Если вы поймали себя на мысли, что рассуждаете в духе: «Я приближаюсь к тому этапу жизни, когда мне понадобятся очки для чтения» или других подобных рассуждений, сделайте сознательный выбор, чтобы изменить ваш взгляд и то, что вы говорите себе и о своем теле. Имейте в виду, что ваши клетки «подслушивают» то, что вы говорите.

Шаг 2-й: Справляйтесь со своим стрессом, медитируя.

Мы можем развивать силу нашего мозга и поддерживать ясный ум, регулярно практикуя медитацию. Медитация – это простое, но очень мощное средство, которое приводит нас в состояние глубокого расслабления, убирая усталость и накопленный стресс, ускоряющие процессы старения. Во время медитации, наше дыхание замедляется, наше кровяное давление и сердечный ритм снижаются и уровень гормонов стресса понижается. Как начать медитировать? Дипак обычно рекомендует научиться традиционной практике медитации у квалифицированного наставника.

Шаг 3-й: Спите спокойно и столько, сколько необходимо.
Иметь регулярный спокойный сон – главный ключ к здоровью и высокой жизненной энергии. В действительности, недостаток спокойного сна нарушает природный баланс тела, ослабляет нашу иммунную систему и не позволяет восстанавливать силы организма.

Человеку обычно нужно от 6 до 8 часов спокойного сна каждую ночь. «Спокойный сон» значит, что вы не используете лекарства или алкоголь, чтобы уснуть, и при этом вы засыпаете легко, как только выключаете свет, и спите крепко всю ночь. Если, проснувшись, вы полны энергии и активности, ночью у вас был спокойный сон. Если же вы чувствуете себя уставшим и без энтузиазма, ваш сон не был спокойным и восстанавливающим. Что вы можете сделать для улучшения вашего сна – читайте в полной версии руководства.

Шаг 4-й: Питайтесь здоровой пищей.

Существует «мертвая» пища, и другая, «живая» пища, которая обновляет и восстанавливает тело. Простой способ сделать сбалансированную диету – включить шесть вкусов в каждый прием пищи. Пища определенных цветов является лидером среди антиоксидантов и содержит много питательных веществ, повышающих иммунитет и укрепляющих здоровье.

Простой способ удостовериться, что у вас сбалансированная диета – включить эти шесть вкусов (сладкий, соленый, кислый, острый, горький, терпкий) в каждый прием пищи. Например, в типичной американской диете доминируют сладкий, кислый и соленый вкусы (основной «букет» гамбургера). Нам нужны эти вкусы, но они ухудшают обмен веществ, особенно, если их присутствие в нашей пище – чрезмерное. Подробнее о всех цветах и вкусах читайте в полной версии руководства.

Шаг 5-й: Двигайтесь каждый день.

Одно из самых важных средств прожить дольше – это регулярные физические упражнения. Упражнения не только сохраняют тело, но и обеспечивают высокую умственную работоспособность, а также поддерживают эмоциональное благополучие. Полная фитнес-программа включает упражнения для развития гибкости, аэробные тренировки сердечно-сосудистой системы и силовую нагрузку.

Важно начинать постепенно и регулярно практиковать те физические упражнения, которые вам доставляют удовольствие. Если максимум, что вы можете сейчас сделать, это обойти квартал, делайте это, и вы удивитесь, как быстро увеличатся ваши выносливость и энтузиазм, и какими легкими станут ваши движения и дыхание.

Шаг 6-й: Развивайте отношения, несущие любовь.
Изоляция и одиночество создают условия для быстрой деградации организма. Показатели сердечных приступов и смертности высоки среди недавно овдовевших, а также среди мужчин, кто был внезапно уволен без предупреждения и не по собственному желанию.

Ключ к пониманию здесь – оставаться включенным и открытым новым отношениям в течение всей своей жизни. Сопротивляйтесь незаметному желанию двигаться к полу-изоляции, ибо вы оправдываете ожидания общества в отношении вас.

Шаг 7-й: Сохраняйте ум гибким.

Древний ведический афоризм гласит: «бесконечная гибкость – это секрет бессмертия». Когда мы развиваем гибкость нашего сознания, мы самообновляемся каждую секунду и поворачиваем вспять возрастные процессы.

Найдите то, что возвратит вам ваше чувство веселья, когда вы были ребенком, даже если вы думаете, что уже переросли это, и выберите из этого то, что сделаете сегодня. Во время этой детской забавы, позвольте самому себе воплотиться в беззаботного и невинного ребенка.

Чувство, к которому вы стремитесь, – не возвращение в детство, а что-то более глубокое, как выразился блестящий терапевт А. Х. Алмаас: «Когда вы смотрите на ребенка, вы видите, что чувство полноты, внутренней живости, радости бытия – это не результат чего-то еще. Это – ценность просто быть самим собой; это не потому что кто-то что-то делает или нет. Это существует изначально, когда мы рождаемся детьми, но оно постепенно теряется».

Более подробно о всех 7 шагах и о том, что можно делать, чтобы существенно улучшить свое самочувствие, читайте в полной версии руководства на нашем сайте: www.deepakchoprameditation.ru

оценили 5 человек
Загрузка...
Просмотров: 1 715
Статья

Написать комментарий