Близко знакомые со мной в курсе моей кармически непростой жизни. В свои 43 без месяца, я пережила широченный диапазон чувств и эмоций: от мощного потока чувства любви к детям, до бешеной ярости в борьбе за крышу и над их головами. От обжигающей сердце радости приносить пользу людям до черного ужаса перед собственным диагнозом.
Как говорит моя знакомая психотерапевт Валентина Полякова: “Всё что с нами происходит, происходит с нашего на то разрешения”. Там и тогда, по незрелости, я разрешила этому быть. Я пережила, выстояла, победила. И оставила всё в прошлом, забрав с собой лишь опыт и приумноженную силу.
Размышляя над тем, какие качества и ресурсы помогли выстоять, не деградировать и стать сильнее – пришла к знаменателю.
И даже к двум: СИЛА ДЕЙСТВИЯ и НАВЫКИ БЫСТРОГО ПСИХИЧЕСКОГО ВОССТАНОВЛЕНИЯ.
А вы знаете, что все эти качества воспитываются на коврике?
Вы же слышали, что самое трудное в йоге – расстелить коврик!
Просто постелите коврик. Если у вас хватило сил на это, то хватит сил опуститься и лечь на спину! Если это удалось сделать, то хватит сил и прослушать какую-нибудь подходящую релаксацию: Йога-нидру, Классическую шавасану, ресурсные (наполняющие и эмоционально заряжающие) расслабления.
Совершенно точно хватит сил и на то, чтобы делать практику Расслабления ежедневно. Смешно, правда! Хватит сил расслабляться!
Но, через неделю, начнет растворяться налёт омраченности, улучшится сон и настроение, невзгоды начнут отступать. На 14 день трава станет заметно зеленее, а вам захочется делать на коврике кое-что другое – отличное от релаксаций. Возможно, вам захочется подтянуть колени к груди. Или согнуть ноги, поставить стопы на пол и поднять таз вверх!
Это значит, вы подзарядили свой старенький аккумулятор! Энергия пошла!
Не спугните. Бережно. Без насилия. Прислушивайтесь. Делайте пока только то, что хочет тело. Если оно прошито опытом силовых упражнений, например Пилатеса или Хатха-йоги, то упражнения потекут сами. Легко и правильно. Тело мудрее, чем мы думаем. Здоровое тело хочет умеренных нагрузок и движений!
Начните с двух упражнений и 5 минут в день. И ежедневно упражняясь, ЗАДЕРЖИВАЙТЕСЬ на коврике немного дольше.
К 21 дню ваша личная йога выльется в полноценное часовое занятие!
Но если в какой-то день совсем не захочется заниматься, закройте глаза и задайте себе три вопроса:
Это усталость?
Это отсутствие воли?
Это отсутствие мотивации?
Если устали – порелаксируйте! Ведь это и есть практики, позволяющие не застревать надолго в стрессе, быстро восстанавливаться! В состоянии релаксации, когда рациональный ум становится почти прозрачным, но еще способным воспринимать информацию из бессознательного, в сознание как из рога изобилия сыпятся ответы на все вопросы, способы решения проблем, идеи для творчества. В сознании они всплывут по ситуации. Хотя В.С.Бойко рекомендует во время практики асан в релаксационном ключе держать блокнот и ручку рядом. Напряженный ум плотный. Тонкие импульсы бессознательного поглощаются им. И только когда его тонус падает, мы способны воспринимать тонкие интуитивные сигналы.
Если же ответом является отсутствие воли – вспомните: вы уже зарядили аккумулятор силы воли! Он давно рабочий! Вы это делали уже много дней! В идеале от 21 до 40, чтобы не соскочила прошивка “Яйогамолодец”. Но сегодня вы просто свалились в прошлую жалость к себе.
А если проблема с мотивацией – ищите себя. Мотивация выжить и вырастить потомство – даже не мотивация, а базовые инстинкты. И мертвого поднимут! Но хотя бы и так. Чтобы начать себя выкапывать вполне сгодятся! Но далее ищите мотивы окрашенные собственными желаниями. Не достаточно просто жить или жить просто. Ищите свои желания. Они прячутся где-то в детстве. Они вашему уму, прокачанному идеями высокой йоги и канонами буддизма, могут показаться примитивными! Но они ваши! В детстве вы хотели Мокшу? Или всё-таки красную машину? А может мечтали примерить сомбреро? Так сделайте это на Кубе! Вы хотели стать знаменитым писателем? Так сочините пост в Фейсбуке. И пока вы вспоминаете детские мечты и придумываете, как их упаковать во взрослые возможности – поднимется настроение. Обязательно поднимется! Мечты и собственные желания стимулируют выделение Дофамина. А это и есть чистая энергия действия, которая генерируется по ходу движения к мечте и осуществлению желаний. Мое восхищение прекрасными аэробистками в полосатых гетрах по телевизору в 80-х трансформировалось в мою профессию! А мечта увидеть павлина привела меня в отель на Шри-Ланке, куда павлины просто прилетают попить из бассейна.
Ищите свои желания. По крупинке из собственных желаний создавайте – вспоминайте себя! Возможно красивая попа – это ваше личное желание, которое с легкостью поднимет ваш таз вверх!
