Йога 23 – сравнительно молодое направление йоги, которому немногим более десяти лет, хотя в основу его положены древние знания и практики. Эта тренировочная методика разработана таким образом, чтобы можно было подобрать комплекс упражнений, исходя из физического и душевного состояний практикующего в настоящий момент.
Автор методики
Методику тренировок систематизировал А. Сидерский, в настоящее время признанный мастер йоги, автор книг и разработок. Необходимость борьбы с болезнями в детском возрасте и жажда их преодоления привели его к накоплению собственного практического опыта, который Сидерский проанализировал через призму наработок древних йогинов, известных современных йогов, школ боевых искусств, подводного плавания и вывел высокоэффективную комплексную тренировочную систему, получившую известность и распространение как YOGA23.
В настоящее время отличительные черты системы, такие как динамичность, гибкость, способность приспособления к конкретным человеческим потребностям, привлекают к практике йоги 23 все больше людей самого разного возраста.
Почему «23»?
В основу техник системы положены базовые комплексы упражнений, которых по счету ровно 23, отсюда и название авторского направления: «Йога23». В свою очередь система имеет пять уровней, отличающихся степенью сложности. Методика освоения йоги разработана так, чтобы практикующий постепенно осваивал асаны, переходя от простых к более сложным.
На основе базовых упражнений учителем разрабатывается индивидуальный комплекс для занимающегося. Это свидетельствует о терапевтическом эффекте йоги 23, позволяющей найти вариант для людей с функциональными нарушениями и заболеваниями. Йога 23 используется с целью реабилитации, а также для совершенствования возможностей тела.
Особенности практики
Основной постулат, положенный в основу методики: «Достижение максимального результата за минимальный срок». Это возможно путем выполнения асан с одновременным использованием энергодинамических и дыхательных техник, разработанных автором.
Большое внимание на занятиях уделяется ритму. Для этого используется звук метронома, а также паузы при дыхании. Такой подход помогает начинающим сосредоточиться на себе, на выполнении упражнений и отвлечься от посторонних мыслей.
На первых порах проводится работа с телом, прорабатывается мышечный корсет, что избавляет тело от зажимов, блоков и постепенно ведет к оздоровлению. Это сразу становится заметно в процессе занятий. Соединение особого дыхания с геометрией тела передает организму биоэнергетическую нагрузку. Происходит вибрация тела в унисон с метрономом, что ведет к очищению энергетических полей человека. При дальнейшей практике занимающийся начинает ощущать и понимать изменения эмоционального и ментального фона. Увеличивается способность самоконтроля, восприятия окружающей действительности, развивается способность осознанности.
Эффект практики
Йога 23 – это квинтэссенция практического опыта автора, дополненная опытом его учеников. В ней отсутствует религиозная основа, идеи оккультизма.
В настоящее время доказано, что занятия по системе YOGA23 укрепляют нервную и кровеносную системы, усиливают иммунитет организма, его выносливость и сопротивляемость. Происходит естественное восстановление тканей, повышаются гормональные всплески. Это приводит к улучшению настроения, растворению негативных состояний и исчезновению депрессий.
В результате физические изменения приводят к преобразованию духа.
Козерюк Таисия
