Как остановить поток мыслей и успокоить свой ум через медитации?

В мире очень много объяснений как правильно медитировать, что является медитацией, а что визуализацией. Каждая медитация или визуализация, как правило, выполняет определенную цель. Причем достаточно узкую. Когда я делаю какую-то медитативную практику, я обязательно исхожу из того, что именно я хочу, чтобы получилось, благодаря этой практике.

Чаще всего это образный ряд. Обычно, сложно погрузиться в состояние внутреннего созерцания, чтобы ум молчал, а человек просто наблюдал за тем, что рождается внутри. Спонтанно, приходя и уходя. И нет в этом задержки на чем-то и нет размышления.

Медитация, которая построена на образном ряде обычно включает в себя разные картинки. Например,  океан, где мы представляем себя на волнах океана, чувствуем безграничность мира, расслабление и покой. Или  образ солнца, который вызывает ощущение тепла, расслабления, отдыха.

Следуя за образами, на какое-то мгновение удается оказаться в состоянии созерцания, когда есть картинка, но нет мыслей о ней. Когда ум замолкает. Когда мысли текут мимо, замедляя свой бег, а то и на какое-то мгновение и вовсе останавливаясь…

Проживая свои ощущения в этих образах, мы позволяем мыслям просто плыть мимо, как облака плывут и уходят вдаль…Тогда Ум спокоен…

И тогда ты возвращаешься в реальность с восполненными силами, отдохнувшая, прикоснувшаяся к вселенской безграничности и любви, в благостном состоянии и хорошем настроении.

Жить в гармонии с собой, наслаждаться собой можно только прочувствовав, прикоснувшись через опыт к истинному себе, осознав свое единство с собой и с миром, обнаружив, что Я – часть Вселенной, мира, Бога, а Вселенная, мир, Бог – это часть меня.

Техника медитации или визуализации часто помогает достичь этого эффекта. Прочувствовать, осознать свою божественную природу и одновременно ощутить себя частью. Я- все и Я – ничто. Это очень яркий эмоциональный опыт. Наше восприятие себя и мира через такую встречу сильно расширяется. Такой опыт замедляет наш бег по жизни и позволяет начать радоваться мгновениям, наслаждаться моментом, быть здесь и сейчас.

Чтобы достичь такого состояния важно позволять себе медитировать или визуализировать каждый день. В какой-то день это будет удачный опыт, вам удастся на мгновения перейти из состояния концентрации на каком-то образе к созерцанию, когда мыслей нет. Внутри- тишина. В какой-то день такого опыта может и не случится, но благодаря визуализации образы, которые понятны нашему бессознательному дадут вам отдых, расслабление, наполнят силой.

Ясно одно: такая практика даст вам все больше и больше ощущения контакта с собой. Беспорядочных мыслей станет меньше. В голове будет больше ясности и покоя. Вы постепенно научитесь наслаждаться сначала в медитации, потом и в жизни. А не это ли желанное состояние? Жить и наслаждаться моментом, что бы ни происходило?

Сегодня предлагаю вам медитацию безмолвия, когда не нужно думать вообще ни о чем. Позволить себе погрузиться в такое состояние, когда нет тела, нет звуков, нет дыхания. Есть присутствие. Даже несколько минут такой практики сильно обогатит вас. Попробуйте.

Ну, а если сложно, не получается, мысли уносят в события происходящие или ожидаемые, то позвольте себе присоединиться к нашим пятничным встречам. Где мы медитируем, визуализируем, дышим, наполняясь энергией, силой, радостью и любовью.

В эту пятницу мы будем делать медитацию «Безмолвие разума». Это будет круто!

Когда разум засыпает, внутренний безграничный мир открывает нам простые истины, которые не услышать разумом, но которые есть суть жизни. Этот опыт расширяет наши возможности.

Источник