Портал медитации

Путь к себе ...











Добро пожаловать, прекрасный человек
выбрать ваш регион

Выберите свой регион:

  • Россия
  • Украина
  • Белоруссия
  • Другая

Город:

  • Алчевск
  • Белая Церковь
  • Бердянск
  • Винница
  • Горловка
  • Днепродзержинск
  • Днепропетровск
  • Донецк
  • Житомир
  • Запорожье
  • Ивано-Франковск
  • Каменец-Подольский
  • Карпаты
  • Киев
  • Кировоград
  • Краматорск
  • Кременчуг
  • Кривой Рог
  • Лисичанск
  • Луганск
  • Луцк
  • Львов
  • Макеевка
  • Мариуполь
  • Мелитополь
  • Николаев
  • Никополь
  • Одесса
  • Павлоград
  • Полтава
  • Ровно
  • Северодонецк
  • Славянск
  • Сумы
  • Тернополь
  • Ужгород
  • Харьков
  • Херсон
  • Хмельницкий
  • Черкассы
  • Чернигов
  • Черновцы
  • Абакан
  • Альметьевск
  • Ангарск
  • Арзамас
  • Армавир
  • Артём
  • Архангельск
  • Астрахань
  • Ачинск
  • Балаково
  • Балашиха
  • Барнаул
  • Батайск
  • Белгород
  • Березники
  • Бийск
  • Благовещенск
  • Братск
  • Брянск
  • Великий Новгород
  • Владивосток
  • Владикавказ
  • Владимир
  • Волгоград
  • Волгодонск
  • Волжский
  • Вологда
  • Воронеж
  • Воткинск
  • Грозный
  • Дербент
  • Дзержинск
  • Димитровград
  • Евпатория
  • Екатеринбург
  • Елец
  • Ессентуки
  • Железнодорожный
  • Жуковский
  • Златоуст
  • Иваново
  • Ижевск
  • Иркутск
  • Йошкар-Ола
  • Казань
  • Калининград
  • Калуга
  • Каменск-Уральский
  • Камышин
  • Каспийск
  • Кемерово
  • Керчь
  • Киров
  • Кисловодск
  • Ковров
  • Коломна
  • Комсомольск-на-Амуре
  • Копейск
  • Королёв
  • Кострома
  • Красногорск
  • Краснодар
  • Красноярск
  • Крым
  • Курган
  • Курск
  • Кызыл
  • Ленинск-Кузнецкий
  • Липецк
  • Люберцы
  • Магнитогорск
  • Майкоп
  • Махачкала
  • Междуреченск
  • Миасс
  • Москва
  • Мурманск
  • Муром
  • Мытищи
  • Набережные Челны
  • Нальчик
  • Находка
  • Невинномысск
  • Нефтекамск
  • Нефтеюганск
  • Нижневартовск
  • Нижнекамск
  • Нижний Новгород
  • Нижний Тагил
  • Новокузнецк
  • Новокуйбышевск
  • Новомосковск
  • Новороссийск
  • Новосибирск
  • Новочебоксарск
  • Новочеркасск
  • Новошахтинск
  • Новый Уренгой
  • Норильск
  • Ноябрьск
  • Обнинск
  • Одинцово
  • Октябрьский
  • Омск
  • Оренбург
  • Орехово-Зуево
  • Орск
  • Орёл
  • Пенза
  • Первоуральск
  • Пермь
  • Петрозаводск
  • Петропавловск-Камчатский
  • Подольск
  • Прокопьевск
  • Псков
  • Пушкино
  • Пятигорск
  • Ростов-на-Дону
  • Рубцовск
  • Рыбинск
  • Рязань
  • Салават
  • Самара
  • Санкт-Петербург
  • Саранск
  • Сарапул
  • Саратов
  • Севастополь
  • Северодвинск
  • Северск
  • Сергиев Посад
  • Серпухов
  • Симферополь
  • Смоленск
  • Сочи
  • Ставрополь
  • Старый Оскол
  • Стерлитамак
  • Сургут
  • Сызрань
  • Сыктывкар
  • Таганрог
  • Тамбов
  • Тверь
  • Тольятти
  • Томск
  • Тула
  • Тюмень
  • Улан-Удэ
  • Ульяновск
  • Уссурийск
  • Уфа
  • Форос
  • Хабаровск
  • Хасавюрт
  • Химки
  • Чебоксары
  • Челябинск
  • Череповец
  • Черкесск
  • Чита
  • Шахты
  • Щёлково
  • Электросталь
  • Элиста
  • Энгельс
  • Южно-Сахалинск
  • Якутск
  • Ялта
  • Ярославль
  • Барановичи
  • Бобруйск
  • Борисов
  • Брест
  • Витебск
  • Гомель
  • Гродно
  • Жлобин
  • Лида
  • Минск
  • Могилёв
  • Мозырь
  • Молодечно
  • Новополоцк
  • Орша
  • Пинск
  • Полоцк
  • Речица
  • Светлогорск
  • Солигорск







Поиск по Порталу:



  • Google +

    Twitter

Найди своё событие
Поиск событий (472)
направления:Хатха Йога (99)

Маричиасана

Asteriy 0 коммент. Опубл. Ноябрь - 20 - 2016 Просмотров: 420

Маричиасана – это поза, названная в честь Риши Маричи, одного из семи великих мудрецов Риши, приходящегося сыном космического создателя Брахмы, а также дедушкой бога солнца Сурьи.

Асана относится к позам, выполняемым сидя. При регулярной практике Маричиасана помогает откорректировать направление энергетических потоков в теле, освобождая его от психологических блоков. Добившись способности  длительно находиться в позе, ощущая при этом комфорт, вам откроются ответы, которые вы упорно ищете. Именно поэтому данная асана посвящена мудрецу Маричи.

Техника выполнения наклона в «позе мудреца»

1. Начальное положение – поза Дандасана.

2. Необходимо согнуть правую ногу в колене и прижать стопу к полу. Затем выровнять ногу так, чтобы голень оказалась перпендикулярной поверхности пола, а икроножная мышца соприкасалась с бедром. После этого приблизить правую пятку к области паха, одновременно с этим внутренняя сторона правой стопы должна касаться внутренней стороны левого бедра.

3. Вытяните правое плечо вперед так, чтобы подмышка соприкоснулась с голенью правой ноги. Обведите правой рукой правые голень и бедро, согните руку в локте и заверните предплечье за спину на уровне талии. Направьте левую руку за спину и, если получается, прихватите правое запястье, в противном случае сцепите пальцы в замок или возьмитесь одной ладонью за другую.

4. Поверните позвоночник вправо. При этом не сгибайте левую ногу в колене. Направьте свой взгляд на большой палец левой ноги. Сохраняйте это положение в течение нескольких дыхательных циклов.

5. С выдохом наклонитесь вперед. Коснитесь лбом, носом и губами левого колена, а затем положите на него и подбородок. Доведите оба плеча до положения параллельно полу. Дыхание держите спокойным и равномерным. Обратите внимание на заднюю поверхность левой ноги, она должна плотно прилегать к полу.

6. Оставайтесь в позе на протяжении тридцати секунд.

7. С вдохом поднимите голову с колена. Расцепите руки, выровняйте правую ногу, расслабьтесь и вернитесь в начальное положение.

8. Повторите асану в другую сторону.

Облегченные варианты

Их можно рекомендовать начинающим практикующим для более глубокого освоения асаны. А можно выполнять как самостоятельные позы для укрепления и развития гибкости позвоночника.

При более легком варианте выполняют такой же захват рук, но затем не наклоняются к вытянутой ноге, а скручиваются, поворачивая корпус от согнутого колена. Необходимо следить, чтобы скрутка происходила от поясницы, а голову поворачивать в последнюю очередь.

Для достижения большего эффекта перед скручиванием стоит вытянуться вверх на вдохе и разворачивать корпус на выдохе, не теряя вытяжения.

Эффект от выполнения

Регулярное выполнение описанного упражнения оказывает ощутимый оздоровительный эффект на органы брюшной полости. Также укрепляются мышцы рук, пальцы и тонизируется грудной отдел позвоночника.

Противопоказания

Выполнение данной позы не рекомендуется при наличии заболеваний астмой или диареей.

Источник

оцените
Loading ... Loading ...
Просмотров: 420
Статья

Написать комментарий