Портал медитации

Путь к себе ...











Добро пожаловать, прекрасный человек
выбрать ваш регион

Выберите свой регион:

  • Россия
  • Украина
  • Белоруссия
  • Другая

Город:

  • Алчевск
  • Белая Церковь
  • Бердянск
  • Винница
  • Горловка
  • Днепродзержинск
  • Днепропетровск
  • Донецк
  • Житомир
  • Запорожье
  • Ивано-Франковск
  • Каменец-Подольский
  • Карпаты
  • Киев
  • Кировоград
  • Краматорск
  • Кременчуг
  • Кривой Рог
  • Лисичанск
  • Луганск
  • Луцк
  • Львов
  • Макеевка
  • Мариуполь
  • Мелитополь
  • Николаев
  • Никополь
  • Одесса
  • Павлоград
  • Полтава
  • Ровно
  • Северодонецк
  • Славянск
  • Сумы
  • Тернополь
  • Ужгород
  • Харьков
  • Херсон
  • Хмельницкий
  • Черкассы
  • Чернигов
  • Черновцы
  • Абакан
  • Альметьевск
  • Ангарск
  • Арзамас
  • Армавир
  • Артём
  • Архангельск
  • Астрахань
  • Ачинск
  • Балаково
  • Балашиха
  • Барнаул
  • Батайск
  • Белгород
  • Березники
  • Бийск
  • Благовещенск
  • Братск
  • Брянск
  • Великий Новгород
  • Владивосток
  • Владикавказ
  • Владимир
  • Волгоград
  • Волгодонск
  • Волжский
  • Вологда
  • Воронеж
  • Воткинск
  • Грозный
  • Дербент
  • Дзержинск
  • Димитровград
  • Евпатория
  • Екатеринбург
  • Елец
  • Ессентуки
  • Железнодорожный
  • Жуковский
  • Златоуст
  • Иваново
  • Ижевск
  • Иркутск
  • Йошкар-Ола
  • Казань
  • Калининград
  • Калуга
  • Каменск-Уральский
  • Камышин
  • Каспийск
  • Кемерово
  • Керчь
  • Киров
  • Кисловодск
  • Ковров
  • Коломна
  • Комсомольск-на-Амуре
  • Копейск
  • Королёв
  • Кострома
  • Красногорск
  • Краснодар
  • Красноярск
  • Крым
  • Курган
  • Курск
  • Кызыл
  • Ленинск-Кузнецкий
  • Липецк
  • Люберцы
  • Магнитогорск
  • Майкоп
  • Махачкала
  • Междуреченск
  • Миасс
  • Москва
  • Мурманск
  • Муром
  • Мытищи
  • Набережные Челны
  • Нальчик
  • Находка
  • Невинномысск
  • Нефтекамск
  • Нефтеюганск
  • Нижневартовск
  • Нижнекамск
  • Нижний Новгород
  • Нижний Тагил
  • Новокузнецк
  • Новокуйбышевск
  • Новомосковск
  • Новороссийск
  • Новосибирск
  • Новочебоксарск
  • Новочеркасск
  • Новошахтинск
  • Новый Уренгой
  • Норильск
  • Ноябрьск
  • Обнинск
  • Одинцово
  • Октябрьский
  • Омск
  • Оренбург
  • Орехово-Зуево
  • Орск
  • Орёл
  • Пенза
  • Первоуральск
  • Пермь
  • Петрозаводск
  • Петропавловск-Камчатский
  • Подольск
  • Прокопьевск
  • Псков
  • Пушкино
  • Пятигорск
  • Ростов-на-Дону
  • Рубцовск
  • Рыбинск
  • Рязань
  • Салават
  • Самара
  • Санкт-Петербург
  • Саранск
  • Сарапул
  • Саратов
  • Севастополь
  • Северодвинск
  • Северск
  • Сергиев Посад
  • Серпухов
  • Симферополь
  • Смоленск
  • Сочи
  • Ставрополь
  • Старый Оскол
  • Стерлитамак
  • Сургут
  • Сызрань
  • Сыктывкар
  • Таганрог
  • Тамбов
  • Тверь
  • Тольятти
  • Томск
  • Тула
  • Тюмень
  • Улан-Удэ
  • Ульяновск
  • Уссурийск
  • Уфа
  • Форос
  • Хабаровск
  • Хасавюрт
  • Химки
  • Чебоксары
  • Челябинск
  • Череповец
  • Черкесск
  • Чита
  • Шахты
  • Щёлково
  • Электросталь
  • Элиста
  • Энгельс
  • Южно-Сахалинск
  • Якутск
  • Ялта
  • Ярославль
  • Барановичи
  • Бобруйск
  • Борисов
  • Брест
  • Витебск
  • Гомель
  • Гродно
  • Жлобин
  • Лида
  • Минск
  • Могилёв
  • Мозырь
  • Молодечно
  • Новополоцк
  • Орша
  • Пинск
  • Полоцк
  • Речица
  • Светлогорск
  • Солигорск







Поиск по Порталу:



  • Google +

    Twitter

Найди своё событие
Поиск событий (467)
направления:Хатха Йога (95)

Маюрасана

Asteriy 0 коммент. Опубл. Ноябрь - 20 - 2016 Просмотров: 294

Название позы в переводе с санскрита означает «поза павлина», так как практикующий её человек напоминает эту птицу, раскрывшую хвост. Считается, что данная асана способствует значительному улучшению работы пищеварительной системы, приближая её к возможностям желудка павлина, способного переваривать различных ядовитых животных безо всякого вреда для себя.

Маюрасана является позой среднего уровня сложности. Относится к двенадцати основным позам школы Свами Шивананды.

Техника выполнения «позы павлина»:

1. Опуститесь на колени.

2. Поставьте руки перед собой, развернув ладони к ногам. Они должны находиться на расстоянии 1-2 см друг от друга.

3. Согните руки в локтях и соедините предплечья. Поместите диафрагму на локти, а грудь – на заднюю поверхность верхней трети плеч.

4. Поставьте голову на пол.

5. Переместите вес тела вперед и оторвите ноги от пола.

6. Старайтесь полностью вытянуть вперед туловище, ноги и голову.

7. Сохраняйте положение комфортное для себя время. Дышите ровно и спокойно.

8. Медленно опустите голову, а затем и ноги на пол. Глубоко вдохните и расслабьтесь.

Описанная выше техника выполнения «позы павлина» является одним из вариантов освоения практики для новичков.

Рекомендации

Если у вас возникают трудности с балансированием на руках, то первое время вы можете оставлять одну ногу на полу.

Не стоит выполнять это упражнение перед перевернутыми позами.

Эффект от выполнения

«Поза павлина» способствует сильнейшему тонизированию внутренних органов брюшной полости. Вследствие давления локтей и предплечий на область живота происходит глубокий массаж внутренних органов и компрессия брюшной аорты. Благодаря усиленному притоку крови, значительно улучшается работа всех систем организма.

Существенно влияние позы и на очищение тела от различных токсинов. Процесс выведения токсичных отходов во время выполнения асаны можно сравнить с тем, как павлин уничтожает змей.

Оздоровительный эффект во время выполнения Маюрасаны применяют для лечения заболеваний брюшной полости, сахарного диабета, запоров и почек.

Регулярная практика этого упражнения развивает и укрепляет мышцы рук, пресса и плеч.

Противопоказания

Выполнение описанной позы не рекомендуется при наличии язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, при циррозе печени, грыже пищевода и язвенном колите. Также от практики Маюрасаны лучше воздержаться в периоды менструаций и беременности.

Следует знать, что длительная фиксация позы (более минуты) может вызвать специфические психоэнергетические эффекты, которые оказывают разрушительное воздействие на психику и тело, неподготовленные должным образом.

Если применять терминологию классических текстов, то можно сказать, что «тело практикующего пожрет избыточное количество огня». Поэтому нужно особо внимательно относиться к выполнению «позы павлина» и обязательно советоваться со своим инструктором о целесообразности включения Маюрасаны в ваш комплекс.

Источник

оценили 1 человек
Loading ... Loading ...
Просмотров: 294
Статья

Написать комментарий