Портал медитации

Путь к себе ...











Добро пожаловать, прекрасный человек
выбрать ваш регион

Выберите свой регион:

  • Россия
  • Украина
  • Белоруссия
  • Другая

Город:

  • Алчевск
  • Белая Церковь
  • Бердянск
  • Винница
  • Горловка
  • Днепродзержинск
  • Днепропетровск
  • Донецк
  • Житомир
  • Запорожье
  • Ивано-Франковск
  • Каменец-Подольский
  • Карпаты
  • Киев
  • Кировоград
  • Краматорск
  • Кременчуг
  • Кривой Рог
  • Лисичанск
  • Луганск
  • Луцк
  • Львов
  • Макеевка
  • Мариуполь
  • Мелитополь
  • Николаев
  • Никополь
  • Одесса
  • Павлоград
  • Полтава
  • Ровно
  • Северодонецк
  • Славянск
  • Сумы
  • Тернополь
  • Ужгород
  • Харьков
  • Херсон
  • Хмельницкий
  • Черкассы
  • Чернигов
  • Черновцы
  • Абакан
  • Альметьевск
  • Ангарск
  • Арзамас
  • Армавир
  • Артём
  • Архангельск
  • Астрахань
  • Ачинск
  • Балаково
  • Балашиха
  • Барнаул
  • Батайск
  • Белгород
  • Березники
  • Бийск
  • Благовещенск
  • Братск
  • Брянск
  • Великий Новгород
  • Владивосток
  • Владикавказ
  • Владимир
  • Волгоград
  • Волгодонск
  • Волжский
  • Вологда
  • Воронеж
  • Воткинск
  • Грозный
  • Дербент
  • Дзержинск
  • Димитровград
  • Евпатория
  • Екатеринбург
  • Елец
  • Ессентуки
  • Железнодорожный
  • Жуковский
  • Златоуст
  • Иваново
  • Ижевск
  • Иркутск
  • Йошкар-Ола
  • Казань
  • Калининград
  • Калуга
  • Каменск-Уральский
  • Камышин
  • Каспийск
  • Кемерово
  • Керчь
  • Киров
  • Кисловодск
  • Ковров
  • Коломна
  • Комсомольск-на-Амуре
  • Копейск
  • Королёв
  • Кострома
  • Красногорск
  • Краснодар
  • Красноярск
  • Крым
  • Курган
  • Курск
  • Кызыл
  • Ленинск-Кузнецкий
  • Липецк
  • Люберцы
  • Магнитогорск
  • Майкоп
  • Махачкала
  • Междуреченск
  • Миасс
  • Москва
  • Мурманск
  • Муром
  • Мытищи
  • Набережные Челны
  • Нальчик
  • Находка
  • Невинномысск
  • Нефтекамск
  • Нефтеюганск
  • Нижневартовск
  • Нижнекамск
  • Нижний Новгород
  • Нижний Тагил
  • Новокузнецк
  • Новокуйбышевск
  • Новомосковск
  • Новороссийск
  • Новосибирск
  • Новочебоксарск
  • Новочеркасск
  • Новошахтинск
  • Новый Уренгой
  • Норильск
  • Ноябрьск
  • Обнинск
  • Одинцово
  • Октябрьский
  • Омск
  • Оренбург
  • Орехово-Зуево
  • Орск
  • Орёл
  • Пенза
  • Первоуральск
  • Пермь
  • Петрозаводск
  • Петропавловск-Камчатский
  • Подольск
  • Прокопьевск
  • Псков
  • Пушкино
  • Пятигорск
  • Ростов-на-Дону
  • Рубцовск
  • Рыбинск
  • Рязань
  • Салават
  • Самара
  • Санкт-Петербург
  • Саранск
  • Сарапул
  • Саратов
  • Севастополь
  • Северодвинск
  • Северск
  • Сергиев Посад
  • Серпухов
  • Симферополь
  • Смоленск
  • Сочи
  • Ставрополь
  • Старый Оскол
  • Стерлитамак
  • Сургут
  • Сызрань
  • Сыктывкар
  • Таганрог
  • Тамбов
  • Тверь
  • Тольятти
  • Томск
  • Тула
  • Тюмень
  • Улан-Удэ
  • Ульяновск
  • Уссурийск
  • Уфа
  • Форос
  • Хабаровск
  • Хасавюрт
  • Химки
  • Чебоксары
  • Челябинск
  • Череповец
  • Черкесск
  • Чита
  • Шахты
  • Щёлково
  • Электросталь
  • Элиста
  • Энгельс
  • Южно-Сахалинск
  • Якутск
  • Ялта
  • Ярославль
  • Барановичи
  • Бобруйск
  • Борисов
  • Брест
  • Витебск
  • Гомель
  • Гродно
  • Жлобин
  • Лида
  • Минск
  • Могилёв
  • Мозырь
  • Молодечно
  • Новополоцк
  • Орша
  • Пинск
  • Полоцк
  • Речица
  • Светлогорск
  • Солигорск







Поиск по Порталу:



  • Google +

    Twitter

Медитация «Чакровое дыхание» Ошо Онлайн

Igor 23 коммент. Опубл. Декабрь - 19 - 2011




Медитация «Чакровое дыхание» относится к активным медитациям Ошо. Через глубокое дыхание и направление внимания  можно прочувствовать каждую из семи чакр, пробудить ее и гармонизировать.

Медитация выполняется с закрытыми глазами. Закрывая глаза, мы снимаем контроль и можем быстрее доверится всему происходящему.

Музыка и звон колокольчиков сообщают о начале каждой стадии.

Станьте ровно, ноги поставьте на ширине плеч, чуть согните колени.

Информация о чакрах

Стадия первая (45 минут):

Начните глубоко дышать ртом и направляйте внимание в первую чакру, которая находиться у основания позвоночника. Прочувствуйте свой копчик, крестец, дно таза, расслабьте промежность и дишите, направляя внимание в эти области.

Услышав звук колокольчика, перенесите внимание во вторую чакру, которая находиться в области под пупком, внизу живота и в центре таза.

Со вторым колокольчиком перейдите вниманием в третью чакру, это область солнечного сплетения. Направляйте свое внимание не только на переднюю часть тела, держите во внимании ощущение и в задней части тела.

После звука третьего колокольчика перенесите внимание в область грудной клетки, в ее центр. Здесь находиться четвертая чакра. Это сердечная чакра, она соединяет в нас земную и божественную энергии.

С четвертый колокольчиком перейдите в горло, область пятой чакры. Ощущайте шею также сзади, расслабляя при этом шейные позвонки.

Пятый колокольчик  - это время перенести внимание в шестую чакру. Еще ее называют третьем глазом. Существует заблуждение, что шестая чакра находиться в область межбровья. Шестая чакра находиться в центре головы и захватывает область межбровья.

С шестым колокольчиком перенесите внимание в седьмую чакру (коронную), в область макушки и над головой. Через эту область и  седьмую чакру в нас входит божественная энергия, энергия космоса, поток.

Услышав 3 колокольчика, опускайтесь вниманием через все чакры вниз к первой.

Проделайте еще 2 цикла таких действий.  Всего нужно сделать 3 подъема и 3 спуска по чакрам.

Вторая стадия (15 минут):

Сядьте с ровной спиной или лягте на спину. Наблюдайте за тем, что происходит у Вас внутри. Это стадия самой медитации — безмолвия ума и тотального расслабления.

Услышав звук колокола, вернитесь в ту точку пространства и времени, где Вы находитесь, почувствуйте и осознайте свое тело. Поблагодарите свое тело и себя.


Тонкости практики

Во время всей дыхательной стадии расслабляйте тело.

Если вы новичок или при большом количестве зажимов в теле, вы можете почувствовать боль в мышцах или как сводит определенные части тела. Не бойтесь, расслабляйтесь и продолжайте дышать.

Дыхание на нижних чакрах — более жесткое и глубокое, на верхних более мягкое и тонкое.

Используйте повязку на глаза — вам будет легче расслабиться и отпустить контроль.

Будьте одновременно нежны к себе и тотальны.

оценили 76 человек
Loading ... Loading ...

Есть 23 коммент. к сообщению: “Медитация «Чакровое дыхание» Ошо Онлайн”

  1. yuraterm:

    «Медитация выполняется закрытыми глазами.» Пропущена буква «с».

  2. ole4ka:

    спасибо))) шикарная медитация !!!!))))

  3. 123:

    Очень понравилась музыка для медитации. Подскажите как можно скачать?

  4. Катерина:

    У меня не получается дышать ртом, всё пересыхает и ужасно некомфортно :(

    • amadelion:

      ощущение сухости во рту неизбежно при активном дыхании, нужно отрешиться от этих моментов — идти внутрь себя….отрешенность от тела и ума освобождает нашу глубинную силу…..

  5. Фиалка:

    Благодарю !

  6. Ефат:

    дышать необходимо также как на аудиозаписи или это лишь сопровождение? про дыхание не понятно — поверхностное и быстрое или глубокое и медленное

    • Marta:

      дышите приблизительно так как в аудиозаписи, дыхание должно быть глубоким и желательно быстрым. приятной Вам практики.

  7. Dimananda:

    Дахыние по Ошо, это он придумал? Я знаю мантровое пение по чакрам, со звуками LAM-VAM-RAM-YAM-HAM-AUM-OM, там всего 15 минут, сначала поют лам, меняется звук вам и т.д., потом вниз. Здесь получается надо дышать как в бхастрике, на выдохе хорошо подтягивать живот? Я делал так просто в практике, конечно в горле пересыхает, отпустить всё можно, ведь йога делает возможности тела безграничными, но и в древних текстах писалось, что в одной позе надо стоять по 3 часа 38 минут. Везде нужна умеренность. Я бы продышал так на нижних чакрах, а потом стал только носом дышать и плавно, ведь дышать в бхастрике или капалабхати больше 108 раз не нужно, т.к. данные пранаямы сильно бодрят и разжигают огонь.

  8. Diana:

    я делала впервые.
    Сначала продолжала дышать так как в медитации,
    потом, мне кажется, я совершенно перестала дышать — просто не хотелось…
    на сердечной чакре у меня потекли слёзы само собой.. я как будто от чего-то освобождалась.
    Пройдя первый круг стало очень легко и в теле и на дуще.
    Но к концу второго круга у меня сильно разболелась голова.
    Третий круг я закончила в каком-то смятении, в состоянии как бы непредсказуеиости.

    Мне бы хотелось прочитать коментарии к моим ощущениям.
    Что это было? и стоит ли это ещё проделывать?

    • Валерий:

      Обычно головная боль при выполнении подобных практик из_за того что мы не полностью отпускаем контроль нашим умом.

  9. Marta:

    Мне понравилось, делаю во второй раз..без учителя.Но стараюсь также как в медитации.Единственно,что не комфортно дышать…я тоже почти переставала дышать.Но мысленно сосредотачивалась на чакрах…в сердечной чакре вдруг появилось такое ощущение приятного распространения энергии по всей груди….в ней присутствовала такая любовь..как -будто открылась вся грудная клетка…буду продолжать заниматься прокачкой чакр и далее.

  10. Анна:

    Такое состояние счастья и радости.Не ожидала.А как часто этим можно заниматься?

  11. Очень все интересно.

  12. Sananda:

    Да повторяюсь . Делала впервые с Инструктором а теперь уже почти каждый день. Ошо пишет только привыкаете к медитации меняйте ее. А мне нравится и Еще Кундалини на закате уже как «зубы почистить делаю» стоит ли поменять медитации или продолжить. Учитель далеко неохота его беспокоить .да и хочется еще мнений.

    • АЛЕКСАНДР:

      Хорошо применять несколько техник . Випасана золотая техника , которую можно делать в течение дня и как пробивную использовать кундалини , мандалу . Эти техники здорово работают . Менять не чего не надо , если вам нравится техника то годами можно делать одно и тоже . Главное результат . Если вы чувствуете что вам лучше , что сознание растёт , зачем что-то менять ? О чакровом дыхании сказать нечего не могу . Чёта не пробовал не разу , стесняюся наверна .

  13. Татьяна:

    http://meditation-portal.com/meditaciya-chakravoe-dykhanie/

    по этой ссылке брала музыку, расписала все колокольчики, получился один подъём вверх и один спуск вниз по чакрам, потом — 15 мин тишины и окончание.Должно быть три. Всё не смогла сделать, но даже начальная фаза дала нормализацию давления, повысила его. Нравится, но инструктора нет, где бы найти такого?

  14. Анна:

    Здравствуйте. помогает ли эта практика бороться с негативными мыслями?

  15. Витмано:

    Да Аня, помогает! И многое другое происходит и с душой и с телом!

  16. АЛЕКСАНДР:

    В колокольчик наверное мышонок стучал , который здорово голодает . Я пытался услышать этот колокол не дыша , некоторые звонки вообще не слышно , а какие и слышно то с большим трудом . Плюс к тому мыша была совершенно не дрессированная , время между звонками каждый раз разное . Как можно что-то сделать с таким сопровождением не понятно .

  17. Рита:

    только меня пугает музыка.?

Написать комментарий