Медитация дня – чувствуйте стопы

В течение всего дня, каждый раз, когда вспоминаете об этом – переводите внимание на стопы. Когда идете, чувствуйте, как стопа касается земли, как вес тела переносится на нее. А вторая отрывается и становится легкой. Когда сидите, тоже можно чувствовать стопы. Просто ощущайте, как ноги соприкасаются с землей. Если есть возможность – встаньте и походите медленно, осознанно ступая, чувствуя каждый шаг, каждую клеточку своих стоп. Это позволит вам легче почувствовать все тело и погрузиться в переживание настоящего момента – Здесь и сейчас.