Мастер йоги объяснил мне эту пранаяму так: много лет назад он сам проходил обучение в ашраме в Тибете.
Обучение проходило три года и в самом начале их было 30 человек. К концу обучения их осталось лишь 5, остальные покинули ашрам.
Они это сделали не потому, что там была суровая дисциплина.
Они это сделали потому, что все три года они практиковали лишь одну технику – Нади Шоддхана пранаяму.
Представьте себе, в каком настроении эти люди уходили из ашрама.
Все они были «продвинутыми» йогами.
Они изучали, практиковали до прихода в ашрам много лет.
Тогда зачем эти люди пришли? Что им было нужно? Им нужны были «тайные» знания, озарения, откровения.
Но в ашраме их учили усмирять свой ум, углубляться только в одном направлении. И эти 25 человек не выдержали.
Что произошло с теми, кто дошел до конца? Они обрели бесценную способность: невероятную силу концентрации.
Также они сделали свое тело и ум сверхвыносливым.
Когда этот учитель говорил в аудитории для 200 человек, его было прекрасно слышно в любой точке зала, при этом он абсолютно не повышал голос.
Все свои лекции он проводил по памяти, не смотря на то, что темы были очень сложными (анатомия йоги).
Таковы плоды простой практики, которая открыта всем.
Нади шоддхана пранаяма поможет вам укрепить ваш разум. Она избавит вас от стрессов, депрессий, перепадов настроения. Вами будет очень сложно манипулировать.
Она поднимет ваш иммунитет и даст вам чувство радости.
Она сделает вас терпимее.
Любой может выполнять это дыхание. Оно не имеет противопоказаний. Оно очищает тонкие каналы Нади нашего тела и балансирует лунную и солнечную энергию.
Техника выполнения:
1. Примите удобную сидячую позу. Если нужно, используйте йога-кирпич или подушку. Выпрямьте спину, макушку толкайте вверх.
2. Сложите пальцы правой руки в Вишну-мудру (см. фото). Поместите пальцы возле ноздрей. Большим пальцем вы будете перекрывать правую ноздрю, безымянным и мизинцем – левую. Держите глаза закрытыми в ходе всей практики. Внимание! Выполняйте все упражнение без задержки дыхания.
3. Сделайте глубокий вдох двумя ноздрями, заполнив воздухом вначале нижний отдел легких, затем верхний.
4. Перекрыв правую ноздрю, выдыхайте через левую.
5. Выдохнув через левую, вдыхайте через эту же левую ноздрю.
6. Вдохнув, закройте левую ноздрю и выдохните через правую.
7. Выдохнув, вдохните через эту же правую ноздрю.
8. Вдохнув, закройте правую ноздрю и выдохните через левую.
Выполняйте упражнений 5 минут утром. Позаботьтесь о чистоте воздуха в помещении.
Уделяйте этой практике 5 минут каждый день. Устойчивых результатов можно достичь через 3 месяца.
Поделитесь этой практикой с друзьями!
