Обида занимает довольно много места в эмоциональном пространстве человека. Отказавшись от обид, мы часто не знаем, чем его заполнить. И, пока оно не заполнилось само чем-то неподходящим, предлагаю запустить осознанный процесс обретения радости. Самой обыкновенной радости, без которой жизнь протекает тускло и бессмысленно, каждый новый день настаёт как кара небесная, и мы давно разучились по-настоящему мечтать.
Небольшое отступление в теорию. Обида – сложное, комбинированное чувство. С одной стороны, вы — жертва, с другой – прокурор, точно знающий, как оно должно быть в ситуации. Оба аспекта уводят нас от прощения и обретения радости, поэтому сначала нужно отказаться от обеих ролей.
Мы уже договорились, что каждый человек сам несёт ответственность за всё, что с ним происходит. И любая ситуация – результат его выборов. Задайте себе вопрос – зачем мне роль жертвы, какую выгоду мне это приносит? Окружающие сочувствуют мне, жалеют, уделяют повышенное внимание. Возможно, это позволяет мне не делать что-то важное, что я делать не хочу или не умею. Выгода всегда есть. Подумайте – как я могу получить внимание окружающих по-другому? Примите решение и действуйте. Роль жертвы вам не к лицу. Отказавшись от неё, вы точно окажетесь в выигрыше.
Теперь – как быть с прокурорством. Обвиняя кого-то, мы ставим себя выше него, таким образом самоутверждаясь и проявляя гордыню (ей я посвящу отдельную статью). Если вы стремитесь уйти от обид к радости, подумайте – а что вы могли бы сделать, чтобы больше уважать себя, не прибегая к роли прокурора? Сконцентрируйтесь на том, что вы умеете делать хорошо, но давно перестали это ценить. Большая радость складывается из крошечных мелочей.
Теперь – непосредственно к радости. Ошибочно искать её вовне. Деньги, вещи, другие блага не могут пробудить в сердце истинной радости, потому что единственный её источник – внутри нас. И это хорошая новость, потому что если купить норковое манто по карману не каждому, то возвращение радости доступно всем без исключения. Я, конечно, не призываю отказаться от зарабатывания денег, пусть эти два процесса идут параллельно.
Как же вернуть радость?
Не буду утверждать, что это очень просто. Потребуется самодисциплина и методичность. При нерегулярных занятиях эффект будет слабеньким. Сконцентрируйтесь, оно того стоит ).
Итак. Готовых рецептов много, но я буду рекомендовать только неоднократно проверенные и действительно работающие. Скоро выйдет моя книга на эту тему, а пока опишу основные моменты, о которых важно всегда помнить.
Первое правило. Проснувшись утром, улыбнитесь. Себе, семье, друзьям, этому миру — который, поверьте, обязательно улыбнётся вам в ответ. Сразу оговорюсь – по необъяснимой причине самыми действенными оказываются простые вещи. И именно из-за их простоты им не придают значения и пренебрегают. А напрасно. Если улыбаться не хочется, всё равно сделайте это. Найдите повод для улыбки. Продолжайте делать это каждое утро, пока не получится. Затем тоже продолжайте, но уже с удовольствием.
Правило второе. Поставьте цели на день. Наступил новый день, и, вне сомнения, он наступил в вашей жизни не просто так. Он готов принести вам новые возможности, перемены, приятные сюрпризы. Позвольте всему этому произойти. Спланируйте свой день. Письменно. Поставьте конкретные цели. О том, как их ставить, я подробно расскажу в другой статье, а пока поставьте, как вам кажется удобным. И делайте это каждый день.
Правило третье. Хвалите себя. Как только достигнете любой из поставленных целей, похвалите себя как следует. Не скупитесь. Не получается? Представьте, что хвалите своего ребёнка, подругу, мужа – выберите человека, которого хвалить легко. Не забывайте хвалить себя в течение всего дня, это важно! Ищите поводы. Через несколько дней хвалить станет проще и приятнее. Продолжайте это делать всю жизнь.
Ещё одно правило, на сегодня последнее. Отдавайте. Ставьте цели таким образом, чтобы каждый день делать как минимум одно совершенно бескорыстное доброе дело. Если не знаете, что могли бы сделать, просто заявите миру о своём намерении сделать для него сегодня что-то доброе. Вот прямо так – посмотрите в окошко и пошлите туда сильную мысль: «Хочу!». Запрос дойдёт до адресата, и в течение дня у вас обязательно возникнет ситуация, позволяющая выполнить задачу. Будьте внимательны, не пропустите её ).
Эти очень простые вещи не отнимут у вас время, заниматься ими можно при любых обстоятельствах – это не аффирмации или медитации, не духовные практики. Делайте их в течение недели и наблюдайте за изменениями. Уверена, вам будет чем поделиться в комментариях.
С верой в Вас,
Юлия Соломонова
Источник: http://life-sunshine.ru/?p=444
