В сети можно найти много синонимов парной йоги, среди которых встречаются довольно любопытные: «парайога», «йога в унисон», «йога доверия», «ленивая» и даже «дружественная» йога. Существует также камараджа-йога, выполняемая с двумя и более партнерами, и акро-йога – разновидность парной йоги, усложненная акробатическими элементами.
Что же такое парная йога?
Это занятие йогой с партнером, которое не только облегчает выполнение некоторых асан, но и оказывает положительное психологическое воздействие.
Санскритский термин «йога» означает «единение» или «союз», как бы намекая на занятие в паре. Слияние со своим внутренним «я» гораздо легче осуществить, находясь в союзе с партнером. Этому учит нас тантра. Возможно, именно поэтому в наше время возникла потребность в парных занятиях йогой, как эффективном средстве достижения внутренней гармонии. Помимо тантрических принципов, парная йога базируется на древних суфийских практиках и традициях даосизма, успешно совмещает элементы йоги, контактной импровизации и некоторых видов танца.
Занятия в паре требуют меньше усилий, именно поэтому такой вид йоги иногда называют «ленивой». Партнеры по йоге помогают друг другу держать равновесие, способствуют более правильному выполнению асан на растяжку и углублению ранее недоступных поз. Работа в паре дополнительно нагружает некоторые мышцы, вес партнера помогает лучше прогнуться, сделать наклоны более полными. Парная йога учит полностью полагаться на партнера, доверять ему. К тому же она хорошо сближает людей – всего одно занятие в паре убирает зажатость, люди раскрываются, начинают больше общаться, дружить. Теперь вы понимаете, почему англичане называют этот вид йогической практики «йогой доверия» (тrust yoga) и откуда взялся синоним «дружественная йога».
Какого партнера лучше выбрать для занятий парной йогой?
Заниматься в паре могут мужчины, женщины и даже дети; близкие люди, родственники и сексуальные партнеры.
Как выбрать партнера? Непосредственно перед началом занятия подойдите к приглянувшемуся человеку, и некоторое время постойте вместе с ним, спиной к спине, так вы почувствуете исходящую от его тела энергию и сможете сделать правильный выбор. Ищите сердцем.
Право выбора партнера лучше предоставить женщине, она интуитивно выберет наиболее подходящего по энергетике человека. Конечно, можно привести на занятие вторую половинку, но многие инструкторы настаивают на том, чтобы партнер по парной йоге был не знакомым человеком. Занимаясь с ним в паре, вы станете более собранным, новый человек будет стимулировать вас выполнять асаны более правильно, да и психологический эффект от таких занятий также будет отличаться.
Если вы новичок в йоге, постарайтесь выбрать более опытного партнера. Хорошие пары составляют женщины и разнополые партнеры. В последнем случае между людьми будет происходить неосознанный обмен сексуальными энергиями, йога поможет направить их в правильное русло, что позитивно отразится самочувствии обоих. Занятия парной йогой с любимым человеком помогут улучшить и разнообразить ваши отношения.
Советы по выполнению и правила парной йоги
- Если вы собираетесь идти на занятие по парной йоге, уделите максимум внимания личной гигиене и внешнему виду. Это позволит более уверенно чувствовать себя во время практики.
- Чтобы избежать возможных травм, заранее отработайте некоторые асаны йоги, выполните несколько классических асан, чтобы привести себя в тонус.
- Во время занятия чаще спрашивайте, удобно ли вашему партнеру. Не бойтесь сообщить ему о своих ощущениях.
- Парная йога не терпит резких движений, заранее предупреждайте партнера что именно вы собираетесь делать.
- Не берите «бразды правления» на себя. Позвольте другому сполна насладиться практикой.
- Если вам сложно выполнить новую асану, попросите инструктора, чтобы он подстраховал вас.
- Каждая асана в парной йоге выполняется в максимально расслабленном состоянии. Напрягайте только те мышцы, которые необходимы для правильного выполнения асаны.
- После занятия обязательно выполните шавасану, сохраняя при этом телесный контакт с партнером.
- Относитесь к другому безлично. Концентрируйтесь лишь на энергиях, протекающих между вами.
- Старайтесь менять партнера время от времени.
Преимущества парной йоги:
- такой вид йоги развивает не только ваше тело, но и сознание;
- во время занятия происходит массаж некоторых участков тела;
- парная йога воспитывает доверие к партнеру;
- занятия в паре устраняют психологические барьеры и энергетические блоки в теле;
- «йога доверия» дарит опыт взаимодействия на уровне энергий;
- вы учитесь понимать другого без слов;
- парная йога развивает чувствительность и открытость;
- мужчина становится более твердым и уверенным, женщина – более нежной и спокойной.
В Клубе «Неизведанный Мир» вы можете опробовать парную йогу на семинаре или в йога-походе. Близость к природе способствует более полному раскрытию возможностей человека, пешие переходы хорошо разогревают мышцы, в походе возможно более тесное взаимодействие с людьми, что дополнительно помогает в занятиях парной йогой, на свежем воздухе парные асаны получаются гораздо лучше.
Автор: Жанна Шишкова
Источник: “Парная йога”
