Создайте себе место для Ваших практик.
Используйте свечи, декоративные вещи, ароматные палочки, в общем, все, что максимально погрузит Вас в соответствующую атмосферу.
Всегда отключайте телефоны, скайпы, соцсети – Вас ничто не должно отвлекать. Уделите отведенное время только Себе.
Перед началом настройтесь на «духовную волну». Можете просто посидеть в тишине 2-3 минуты и представлять, что Вы часть всей вселенной и энергии вокруг Вас.
Как правило, эмоции не нужно использовать во время практик. Вы должны быть спокойны, сконцентрированы на Ваших действиях и стараться ни о чем не думать, стать как бы Выше всего будничного. Можете представить себя сверхчеловеком, который постиг глубины бытия (каким бы он был?).
Активные практики (где есть различные телодвижения) выполняйте как можно ближе к окну (свежий воздух – свежая энергия). Пассивные практики (например, медитации) – там, где Вам будет комфортно и не холодно (или жарко) и Вы не будете засыпать. Если на том месте, где Вы выполняете медитации, концентрацию или визуализацию Вы начинаете засыпать, то, скорее всего — это отрицательная зона в помещении, смените её на другую часть комнаты (если понадобится, сделайте перестановку в комнате);Обязательно используйте музыку, она помогает быстрее «подключиться» к нужному состоянию (нужным вибрациям). Для активных практик я рекомендую эпическую музыку (epic music). Для пассивных любую спокойную музыку без слов и ударных инструментов.
Никогда не спешите, не огорчайтесь и не выполняйте всё фанатично или, наоборот, без всякого желания. Вы должны найти для себя «золотую середину» и «включать» этот настрой, когда необходимо;
Самые тяжёлые практики, связанные с нагрузкой физического тела выполняйте натощак утром – это зарядка и дыхательные практики, например. Всё, что касается концентраций, визуализаций, медитаций – за 2-3 часа до сна и не на полный желудок (и не на голодный, чтобы не отвлекаться на мысли о еде). Перед самым сном не рекомендую делать практики, чтобы не было бессонницы. Но, если всё-таки Ваш сон, как рукой сняло – лягте на спину и максимально расслабьте Ваше тело, представляя, например, что Вы лежите в теплом бассейне. Должно помочь.
И главное — духовные практики должны стать частью Вашей жизни, войти в распорядок дня, как почистить зубы
Конечно же, я рекомендую выполнять практики каждый день (хотя бы 30 минут утром, если у Вас плотный график). Тогда у Вас будет устойчивое энергетическое состояние, больше бодрости и сил. Со временем Вы забудете про инфекционные болезни или будете болеть очень быстро и лечиться без таблеток.
Делайте себе выходные от всего! Это тоже важно. По больше свежего воздуха и выездов на природу. И не забывайте, что есть и обычная жизнь, отрицание которой может принести много ненужных проблем. Стремитесь быть разносторонним в Своём развитии.
Данный список в рекомендательных целях, так как я не знаю Ваш распорядок дня и загруженность. Адаптируйте его под Себя. Удачи Вам и веры в себя!
