Shadow Yoga – Йога Теней. Путь к познанию себя

Это красивое направление зародилось в лоне Хатха йоги – и заключает в себе нечто, что объединяет тень и свет, Луну и Солнце, день и ночь… База Йоги теней основана на индивидуальной подготовке и методике, при которой познаются скрытые (теневые) стороны человеческого сознания. Йога Теней – это один из подходов к изучению Хатха Йоги, который рассматривает ограничения (блокировки, привычки) физического тела как слои застывших теней (подробнее о тенях см. Шива Свародайя, Аштанга Хрдайя, Чарака Самхита). Посредством упражнения в предлагаемых последовательностях тело освобождается от указанных ограничений, а ум освобождается от наслоений обусловленного существования. Йога Теней – это то синтез существенно важных методов и упражнений традиционной Хатха йоги. Йога Теней – утончённый и мощный метод индивидуальной подготовки и развития человека, имеющий целью освоение различных слоёв (теней) человеческого организма.  В классической Хатха йоге описаны некоторые «слои» человеческой природы: – физическое начало (сила) – эмоции и ментальность – интеллектуальный слой – слой блаженства Подобно тому, как тени заслоняют солнечные лучи – эти слои засоряются от жизненных проблем, стрессов, неосознаваемых привычек и постоянного дисбаланса. Очистить свет от тьмы помогают постоянные практики, освобождающие движение жизненной силы. Оптимизация движения жизненной силы ведет к улучшению качества жизни. Йога Теней основывается на принципах и практиках, общих для Хатха йоги и внутренних воинских искусств. Йога Теней использует положения “марма-станы” (науки о 108 жизненно важных точках тела), а также науки о “нади” (тонких каналах) и “вайю” (основных ветрах). В основе системы Йоги Теней, лежат древние тексты Хатха Йоги, в которых говорится о том, что базовые последовательности форм должны быть составлены таким образом, чтобы постепенно перерасти в практику “свободного стиля”. Свободный стиль – необходимая ступень в развитии качественного долголетия и, если получится, просветления, то есть практического умения осуществлять необходимые действия в нужное время, в нужном месте и нужном количестве. На начальном этапе собственно “практика” состоит из постепенного освоения четырех последовательностей движений (одной “подготовительной” и трех “прелюдий”). Последовательности школы Йоги Теней таковы: Чайя Виваранам (раскрытие теней) – вспомогательная динамическая последовательность, направленная на постепенное освоение и развитие координации линейных движений рук, ног и дыхания. Развивает умение сосредотачиваться, восстанавливает чувство ритма и способствует изучению брюшного замыкания (уддияна банд’а). Последовательность готовит к освоению простой асаны. Балакрама (введение в силу) – БАЗОВАЯ динамическая последовательность, развивающая силу скелетно-мышечного аппарата; регулярное упражнение приводит к стабилизации дыхания и значительному сокращению излишков жировой ткани, развивает подвижность тела и устойчивость ума. Последовательность готовит к практике простой асаны. Чайя Йодда Санчаланам (обуздание воина тени) – динамическая последовательность СРЕДНЕГО УРОВНЯ СЛОЖНОСТИ. Плавные и спиралевидные движения оттачивают координацию движения тела и дыхания, и применение замыканий. Использование последовательности направлено на оптимизацию дыхательного процесса, освобождение “грубой” структуры от напряжённостей и усиление циркуляции жизненной силы. Последовательность готовит к освоению асаны средней сложности. Картиккейя Мандала (гирлянда света) – динамическая последовательность ПРОДВИНУТОГО УРОВНЯ СЛОЖНОСТИ, направленная на оттачивание дыхания в процессе кругообразных движений тела. Упражнение в этой последовательности приводит к удлинению дыхания при кругообразных движениях тела в соответствии с движением крови. Последовательность готовит к освоению сложной асаны. Регулярное упражнение в указанных последовательностях приводит к изменению эластичности тканей и устойчивости тела, развивает непрерывистое дыхание, а также ведёт к осознанию ритмичных токов внутреннего движения жизненной силы. Указанные четыре последовательности состоят из вариаций форм воина (вирапарампара) и форм солнца (сурьянамаскара) и служат прелюдиями к практике простейшей, основной, усложненной и “продвинутой” асана-виньясы. Каждая последовательность завершается перевернутыми положениями, которые, в свою очередь, служат переходом к пранаяме и другим, внутренним практикам Хатха йоги. Линейная работа в стойках используется для пробуждения силы ног, которая, в свою очередь, интегрируется со спиралеобразными, круговыми движениями в целях оживления энергий тазобедренного перехода, туловища и позвоночника. Указанные действия сочетаются с ритмичным дыханием и брюшным замыканием (уддияна банда) в целях культивирования внутренней силы и пищеварительного огня. Указанный процесс является основой, фундаментом Хатха йоги и служит катализатором исцеления и трансформации человеческого организма на многих уровнях. После освоения, указанные последовательности движений используются как подготовка необходимых внутренних условий для практики асаны-виньясы, которая предлагается наставником в соответствии с потребностями ученика. Заниматься Йогой теней необходимо с наставником! Это связано с тем, что человек всегда заложник собственного Я, на которое  необходимо взглянуть со стороны (при помощи и поддержке мудрого Учителя) Йога теней – непрерывная и дисциплинированная практика принципов и упражнений вызывающая к жизни свет сознания, способного отличить душу от того, что душой не является. А человек приобретает способность умело и творчески откликаться на изменчивые обстоятельства жизни, находясь в гармонии с собой, с другими существами и с силами Природы.

subscribe.ru