«Великая богиня Кундалини – сила Атмана (Атма-шакти), дремлет в муладхаре, свернувшись в три с половиной оборота подобно змее.
Пока она спит в теле, душа (Джива) подобна животному; мудрость не придёт, даже если выполнить десять миллионов йог.
Как дверь открывается ключом, Так Кундалини пробуждённая с помощью йоги, открывает дверь Брахмана (Брахма-двара). […]
От выполнения шактичалани мудры, змееподобной богине (Кундалини-шакти) становится душно и она устремляется вверх к Брахма-гандхи».
/»Гхеранда-самхита»/
Выполнение:
Шактичалани крийя выполняется следующим образом. Сядьте в сукхасану (по-турецки), лотос, или полулотос с ровной спиной. Опустите руки на пол, по обе стороны от таза. Подтяните под себя крестец, сожмите мула-бандху (мышцы малого таза). Очень важно на протяжении всей практики удерживать мула-бандху в тонусе и подтянутым копчик. Слегка приподнимитесь на руках и с мягким ударом ягодицами о пол опуститесь. Важно не переусердствовать с ударами о пол. Помните – мы всего лишь создаем импульс перенаправляя энергию, потому нет нужды сильно ударяться о пол. Если вы чувствуете себя не комфортно, практикуя просто на коврике, можно подложить подушку под ягодицы. Лучше всего осваивать эту практику у инструктора, чтобы не повредить свой позвоночник. Если же нет возможности получить передачу на эту практику, или у вас проблемы с позвоночником – смело заменяйте это упражнение маха-бандхой, которая очень схожа с шактичалани по энергетическому эффекту.
Прогресс в практике:
Для начала, достаточно выполнять крийю 2-3 минуты. Более продвинутые практики могут постепенно увеличивать количество времени выполнения, но нет смысла делать это упражнение более 5-8 минут.
Концентрация внимания:
С каждым ударом, визуализируйте, как вы толкаете энергию от нижних двух раджа-чакр (муладхары и свадхистаны) вверх по позвоночнику. Энергию лучше всего визуализировать в виде ярко-белого ослепительного света.
Внимательно прислушивайтесь к ощущениям, продолжая выполнять практику, вы начнете ощущать, как теплый поток движется вверх вдоль позвоночника.
Физиологический эффект:
Эффект от практики этой крийи в трактатах описывается, как вечная молодость. Написано, что человек выполняющий это упражнение регулярно, избавится от морщин и седых волос. Правда это, или нет, вы сами можете узнать на своем опыте. Возможно, вам и не удастся помолодеть, но значительно замедлить процессы старения с помощью этой практики в ваших силах.
Энергетический эффект:
Во процессе регулярного выполнения этого упражнения, прана покидает каналы «ида» и «пингала» и направляется в сушумну. Таким образом человек начинает свою осознанную эволюцию – восхождение сознания по чакрам.
Эффект для сознания:
Это упражнение на энергетическом уровне способствует направлению энергии в канал «сушумна». Что на уровне сознания ведет к выходу за пределы двойственности, к целостному состоянию внутреннего покоя. Благодаря этой практике, мы можем приблизиться к состоянию «единого вкуса».
Противопоказания:
Выполнение этой крийи противопоказано людям, имеющим серьезные проблемы с позвоночником. Мы советуем вам уточнить возможность выполнения этой крийи у опытного инструктора, либо заменить ее маха-бандхой(“четыре замка”).
Как и со всеми крийями – лучше всего получить личную передачу этой практики, чтобы инструктор мог исправить все возможные ошибки.
Автор: Бучма Денис
Источник: Йога-проект “МОКША”
