Многие люди, которые очень долго работают за компьютером, под вечер ощущают усталость и напряжение в глазах. Попробуйте лечь и осознанно расслабить их. Сделать это будет очень непросто. Практика тратака отлично подходит для таких людей, да и вообще для всех, кто желает улучшить своё здоровье и энергетический тонус. Тратака очищает Аджну, тем самым улучшая интуицию человека – чувствование людей и видение ситуаций.
Как выполнять практику тратака?
Всё достаточно просто – возьмите свечу, зажгите её и смотрите на пламя – ту его часть, которая ярче всего. Смотреть нужно, не моргая, пока у вас из глаз не потекут слёзы. Как только слёзы выступят на обоих глазах, их нужно закрыть и подождать, пока слёзы высохнут, а затем снова продолжить смотреть на свечу. Длительность практики – от пятнадцати минут. Хорошо выполнять практику тратака перед сном, она очищает ментальное поле, и практикующему снятся хорошие и яркие сны. Главное – всё внимание должно быть на пламени свечи, благодаря этому снижается интенсивность ментального шума. Одним из «цветов на обочине», то есть побочным эффектом занятий тратакой, является улучшение зрения.
Во время практик нужно сидеть с прямой спиной. Если вам трудно, сделайте пару йоговских асан – разомнитесь. Свечу следует установить на уровне глаз и на расстоянии вытянутой руки. Перед практикой нужно на пару минут закрыть глаза, успокоить и выровнять дыхание. Секрет практики тратака состоит в том, чтобы не напрягать глаза, иначе они очень быстро устанут.
Что делать с мыслями во время практики тратака? Какие бы мысли вас не посещали, они не имеют отношения к занятиям. Как только мысль приходит, спокойно констатируем этот факт и отпускаем её. Не нужно корить себя или вовлекаться в мысль, какой бы «духовной» она не была. Не нужно называть пламя «пламенем» в своих мыслях, на время практики необходимо стать животным, которое не знает слов. Просто смотрите на огонь, видя его таким, какой он есть, не наклеивая никаких ярлыков. После окончания практики нужно на 2-3 минутки закрыть глаза, созерцая «отпечаток» пламени свечи на глазной сетчатке. Старайтесь удержать внимание на этом «отпечатке» как можно дольше.
Как определить, что практика получилась? Если всё сделано правильно, в какой-то момент предметы вокруг исчезают, и перед глазами остаётся только пламя свечи.
