• Пути к себе
    показать все рубрики (161)
  • О портале
  • 5 советов инструктору йоги, как избежать травм

    Николай Высочанский 81 Просмотров

    5-советов-инструктору-йоги,-как-избежать-травм.Травмы в йоге достаточно распространенное явление. Практически каждый инструктор хотя бы раз получил травму в процессе практики. Предлагаю вам последовать советам инструктору йоги, как избежать травм:

    1. Выполняйте сложные асаны только тогда, когда тело хорошо разогрелось.

    Даже если вы обычно легко заводите ногу за голову, выполнить эту асану с холодными мышцами будет проблематично. Лучше хорошо разогреть мышцы и связочный аппарат суставов.

    1. Входите в сложные асаны медленно, без суеты и спешки.

    В процессе проведения занятий инструктор старается быстро войти в асану, чтобы показать ее выполнение. Это большая ошибка.

    Спешка и резкие движения могут привести к перерастяжению связок и травмировать суставы.

    1. Всегда работайте по системе прогрессивных тренировок, не форсируя возможностей своего тела.

    У вас может появиться мысль, что через месяц вы выполните ту или иную заветную асану. И личная практика начинает подстраиваться под эти сроки. Но через неделю интенсивных тренировок тело словно деревенеет, в мышцах возникает крепатура.

    Это знак, который сигналит вам сделать тренировки более разумными и обратить внимание на качественное расслабление.

    Если не послушаетесь подсказок тела, результатом будет травма. Это наказание за гордыню.

    1. Для освоения асан третьего уровня сложностей работайте со своим умом и сознанием.

    Чем сложнее асана, тем больше в ней составляющих. Поэтому для ее выполнения необходима полная концентрация внимания и определенный настрой сознания.

    Если вы человек по своей натуре «сухой» в эмоциональном плане, то вам необходимо развивать эмоциональную чувствительность. А людям гневливым с огненными эмоциями нужно умиротворение и смирение.

    Для сложных асан недостаточно просто физической подготовки, забудьте о чистой физухе, если хотите выйти на новый уровень в йоге.

    1. Проявляйте терпение.

    Большинство мастеров йоги вырастают из штанишек юношеского максимализма и вырабатывают просто удивительное терпение. Научитесь и вы ждать.

    Пройдите пределы ожидания и просто развивайте свое тело. В один прекрасный момент тело ответит вам выполнением сложной асаны без перенапряжения. Таков путь настоящего мастерства.

    В такие моменты возникает внутреннее озарение, где сочетается благодарность, смирение и наслаждение с целым букетом разных новых вкусов. Это, конечно, недоступно восприятию неподготовленного человека. Главный секрет йоги во внутренней работе.

    Чтобы открыть тайны погружения в сложные асаны, обучайтесь у лучших мастеров своего дела!

    Товары за 100+ руб.
    Товар недели
    Я – магнит для денег
    Свобода от страхов, депрессий и стресса