• Пути к себе
    показать все рубрики (161)
  • Авторам и Реклама
  • Бесплатный онлайн-курс по медитации “Медитация с Будниковым: просто начни”

    welcomebackhome 853 Просмотров

    Научись медитировать за 10 практических занятий, раскрой для себя скрытый потенциал медитации и позволь ей трансформировать свою жизнь!

    За последние пять лет уже более 100 тысяч человек научились медитировать с помощью курса — Медитация с Будниковым — Просто начни. Это, пожалуй, самый популярный курс по медитации на русском языке.
    С помощью этого курса ты научишься медитировать и сделаешь медитацию своей регулярной практикой.

    В этом курсе — только самая суть, выжимка, проверенная годами авторская методика.
    Она поведет тебя пошагово из отметки «полный ноль» к весьма продвинутым вещам, которые не на каждой випассане дают.
    И все это доносится в простой форме, с наглядными метафорами, юмором и реальными примерами из жизни.

    УРОК 1

    Начинаем курс с подробного разбора самых базовых вопросов:
    ✓ Как правильно сидеть в медитации?
    ✓ Место и время для практики
    ✓ Как правильно дышать в медитации?
    ✓ Можно ли медитировать лежа?

    УРОК 2

    Техника сканирования ощущений в теле — зачем нужна и что это дает?
    ✓ Правила работы с ощущениями в теле
    ✓ Покачивание во время медитации — это нормально?
    ✓ Продолжаем разбирать позы для медитации
    ✓ Одежда для практики

    УРОК 3
    Переходим к технике.
    ✓ Причина, почему 90% новичков медитируют неправильно
    ✓ Наглядный пример, объясняющий принцип медитации
    ✓ Что значит «быть наблюдателем» и как научиться этому искусству?

    УРОК 4
    Показываю на наглядном примере, чем конкретно нужно заниматься в медитации
    ✓ Три состояния сознания в медитации
    ✓ Как преодолеть сонливость в медитации?
    Внутренняя работа в медитации

    УРОК 5
    5 частых ошибок.
    ✓ Подробно разбираем пять досадных ошибок, которые могут тормозить прогресс как начинающих, так уже и опытных практиков.

    УРОК 6
    Что такое «мелодрамы» и почему мы из-за них страдаем?
    ✓ В чем коварство мелодрам и как с ними работать в медитации?
    ✓ Учимся «охотиться за мелодрамами»

    УРОК 7
    Учимся принимать и отпускать
    ✓ Как практиковать принятие и отпускание в медитации и в жизни?
    ✓ «Три кита»: формула медитации
    Учимся принимать и отпускать

    УРОК 8
    Принцип работы с телесным дискомфортом во время медитации
    ✓ Как перестать автоматически реагировать на раздражители и научиться отвечать из осознанного выбора?
    ✓ Расширяем зону своего комфорта

    УРОК 9
    Признаки дефицита внимания и как вернуть себе контроль над вниманием
    ✓ Три вектора «прокачки» внимания: как повысить уровень и качество своего внимания
    ✓ Как происходит работа с вниманием в медитации? Три практических ключа

    УРОК 10
    Принцип работы с эмоциями и настроением
    ✓ Ключ, как в медитации трансформировать сильные негативные эмоции, такие как ревность, гнев и т. д.
    ✓ Вдохновение на продолжение практики

    БОНУС-УРОК
    Знакомимся с новой техникой медитации
    Открываем сердце и культивируем дружелюбие и безусловную любовь.

     

    Об авторе:

    Игорь Будников. Сертифицированный преподаватель йоги, сертифицированный преподавать пранаямы.

    Обучался медитации в монастырях и медитационных центрах Тайланда, Малайзии и Индонезии. За годы работы в этой сфере я создал множество тренингов по саморазвитию и медитации и обучил медитации уже более 100 тысяч человек, совмещая глубину традиционных практик с доступностью изложения.

    Зная реалии жизни современного занятого человека, особое внимание в преподавании уделяется практичности и применимости знаний в повседневной жизни.

    Автор популярного блога о саморазвитии и медитации WelcomeBackHome, а также регулярно проводит авторские семинары и ретриты «Перезагрузка» по всему миру.

    Нажмите ниже на кнопку “Показать контакты”.

    Далее переходите по ссылке и зарегистрируйтесь.
    контактная информация
    Показать контакты
    Регистрация на курс



    Сообщите организатору события, что информацию взяли или нашли на Портале Медитации

    Задать
    вопрос

    Консультация - задать вопрос

    заполните форму, организатор\ведущий свяжется с вами.

    Имя*

    Телефон*

    E-mail *

    Дополнительные сведения
    и ваш вопрос

    закрыть

    Онлайн
    регистрация

    Записаться на событие

    заполните форму, организатор\ведущий свяжется с вами.

    Имя Фамилия*

    Телефон*

    E-mail *

    Дополнительные сведения

    закрыть