• Пути к себе
    показать все рубрики (161)
  • Авторам и Реклама
  • Чем медитация отличается от других ментальных и динамических практик

    elenarade 1 641 Просмотров

    Автор: Алла Ревенко, медитирует с 1998 года, обучает медитации с 2002 года.

    Мы живем в прекрасное время хаоса, которое само по себе звучит как сигнал того, что Время Перемен Пришло!
    Хаос заполняет собой все – политику, отношения, экономику и даже сферу саморазвития!
    Например, словом «медитация» сейчас называют многие ментальные и динамические упражнения – визуализацию, созерцание, наблюдение, концентрацию, спонтанный танец и другие! Это происходит либо потому, что слово «медитация» сейчас в тренде, либо потому, что трудно осознать разницу между этими практиками, если ты сам серьезно не занимаешься медитацией, либо для того, чтобы людям было радостно думать, что они изучают медитацию на тренингах и ретритах.

    Да, на самом деле слово «медитация» сейчас звучит модно! Очевидно, что образ девушки в позе медитации сегодня «продает» товары разного профиля с витрин банков, магазинов, автосалонов и турфирм.  Не удивительно, что тренеры саморазвития, психологи и коучи очень активно используют понятие «медитация», путая эту важнейшую практику с другими техниками.

    Почему необходимо понимать, что такое медитация?

    С древних времен святые, Духовные Мастера и Учителя человечества считали медитацию самым лучшим инструментом развития. Поэтому нам, современникам, важно ничего не исказить!

    Давайте разберемся с тем, что такое медитация, и как она отличается от других ментальных и динамических практик.

    Медитация в классическом смысле – это непрерывное размышление об одной единственной идее или фиксация внимания на одном объекте плотного мира.

    Объектом медитации может быть любой плотный предмет или идея, мысль.
    Духовные Мастера говорят, что в результате медитации мы постепенно становимся тем, на что мы медитируем. Другими словами, с помощью медитации мы получаем возможность обрести свойства того объекта, на который мы медитируем. В медитации мы фактически входим в резонанс с вибрацией той идеи, на которую медитируем. Поэтому Мастера духовности всегда рекомендуют медитировать на что-то наитончайшее, высоко вибрационное. Поэтому очень важно внимательно относиться к выбору объекта медитации.

    В начале практика медитации может прерываться, иметь паузы. Посторонние мысли естественным образом появляются на экране сознания медитирующего. Но через некоторое время, после регулярной практики, процесс медитации будет создавать состояние поглощенности, безмолвия, тишины. Это – истинная форма медитации. В процессе медитации идея об объекте медитации также будет постепенно растворяться, передавая свойства объекта медитации вибрационному состоянию человека.

    Основным результатом медитации является навык управления процессом мышления у медитирующего. С помощью медитации человек способен научиться осознанно управлять своим умом, т.е. выбирать тему размышлений. Ведь стать осознанным человеком – это главная цель медитирующих. Второй немаловажной целью является развитие способности достигать и удерживать то состояние, которое идентично вибрации объекта медитации.

    После того как мы определились с тем, что такое медитация, становится понятным, что визуализация, концентрация, созерцание и наблюдения – это совсем другие ментальные практики. Динамические упражнения, как например, спонтанный танец, также являются отдельными практиками для достижения расслабления или особых трансовых состояний. Все эти практики служат людям, но по-другому!

    Слово «медитация» в переводе с латинского означает размышление, а слово «визуализация» в переводе с латинского означает создание одного или нескольких зрительных образов. Визуализация используется в науке, архитектуре, инженерном деле для представления информации или физического явления в форме визуального образа, удобного для анализа.

    В психологии визуализация используется для создания в воображении человека образов желаемой действительности с целью достижения определенных эмоциональных состояний и ускорения достижения своих желаний. В этом случае ведущий визуализацию озвучивает целую историю, ведь описание мечты дается через визуализацию очень подробно, чтобы активизировать максимально полную гамму чувств. Ведущий ведет человека от мысли к мысли, от образа к образу, вызывая эффект проживания ситуаций, возбуждая все чувства. Человек может визуализировать самостоятельно, но это немного сложнее. Визуализация используется как инструмент повышения результативности методов целеполагания с помощью активизации энергии эмоций.

    В отличие от медитации, целью визуализации является получение желаемого, осуществление мечты, как например – приобретение автомобиля, встречи с возлюбленным и т.п. Визуализация – это метод достижения желаемого на материальном плане в жизни человека, а медитация – это создание внутреннего, духовного состояния и тренировка ума. В медитации используется одна мысль, а при визуализации целый ряд мыслей и образов на основе подробной истории, описывающей желаемое.

    Созерцание – это направление внимания на внешние и внутренние объекты, без дальнейшего возникновения мысли, без размышления, без оценок и суждений, без выводов и создания «истории».  Можно сказать, что созерцание – это чувственная ступень познания, когда размышление отбрасывается, когда нет желаний и целей, а есть безмолвное растворение во внешнем или внутреннем танце Творения. Созерцание – это беспристрастное наблюдение, при этом Наблюдатель – это то, что выше целей, личности и ума.

    Из этого определения очевидно, что не существует какого-то специального объекта или идеи созерцания, у созерцания нет цели и нельзя оценить результат. Это и отличает созерцание от медитации. Созерцание медитативно, но это не медитация в классическом смысле. Можно сказать, что медитация и созерцание – это сестры, а визуализация для них – только подруга.

    А теперь поговорим о концентрации.

    Что же такое концентрация и как она отличается от медитации, визуализации и созерцания? Медитация, визуализация и созерцание – это различные ментальные процессы, которые продолжаются во времени и создают различные состояния.

    Концентрация — это уже не процесс, это результат сосредоточения ума. Созерцание и визуализация не создают такой результат, так как в этих процессах происходит смена образов и мыслей. Медитация похожа на концентрацию в каком-то смысле, в медитации практикующий тоже фокусирует внимание на объекте медитации. Но в медитации человек должен сохранять расслабление тела и ума, поэтому в начале практики медитации, не смотря на то, что у медитирующего есть объект медитации, ум не сконцентрирован на объекте. Он плавает между объектом медитации и другими мыслями, постепенно осваивая навык фокусироваться только на объекте медитации. Когда медитирующий достигнет высокого уровня в управлении мышлением, то в процессе медитации он будет достигать концентрации, оставаясь расслабленным. И, так как значение слова «концентрация» — это характеристика плотности, количество чего-либо в определённом объёме, в определённой области пространства, то в данном случае, концентрация — это уровень поглощения медитативного ума объектом медитации. Считается, что практика концентрации должна использоваться до начала медитации. Но мой Мастер Бабуджи принял решение, что концентрация ума без практики медитации невозможна или трудно достижима для людей. Добиться концентрации очень сложно, так как концентрация необузданного, не тренированного ума вызывает большое напряжение и утомление у практикующего. Если насиловать свой ум, напряженно удерживая его фокус на объекте концентрации, можно навредить здоровью мозга, развить огрубление мышления, и это, конечно, делать нежелательно. Обучаясь медитировать, человек постепенно тренирует свой ум и, в конечном итоге, достигает прекрасного уровня концентрации во время медитации, но без напряжения и утомления. Таким образом, концентрация – это способность ума, его навык удерживать внимание на одном объекте длительное время. В практике медитации на сердце Хартфулнесс, которой я занимаюсь, навык концентрации внимания или фокусировки внимания достигается в процессе тренировки ума с помощью естественной медитации.

    Практика медитации – это простой и очень полезный метод, доступный каждому взрослому человеку. Тысячи научных исследований доказали эффективность медитации для улучшения здоровья, продления молодости, повышения качества мышления. Опыт медитирующих подтверждает то, что медитация помогает человеку восстановить связь с Высшим.

    Я предлагаю Вам на практике убедиться в этом.

    МЕТОД МЕДИТАЦИИ НА СЕРДЦЕ.
    1. Сядьте в удобную позу и закройте глаза.
    2. Расслабьтесь естественным образом, направляя внимание внутрь.
    3. Начинайте медитировать на единственную мысль о том, что ваше сердце наполнено Светом Источника. Свет Источника – это и есть объект медитации.
    4. Мягко удерживайте свое внимание на этой идее в течение всей медитации без напряжения и концентрации.
    5. Не обращайте внимание на посторонние мысли, которые возникают, игнорируйте их, делайте это просто, не напрягайте свой ум. Не визуализируйте, медитируйте, удерживайте свое внимание только на одной мысли. Не следует повторять мысль о Свете Источника в вашем сердце, как мантру, достаточно тонкого предположения в начале медитации один раз.
    6. Выполняйте эту практику в начале 10-15 минут.
    7. По завершению, мягко откройте глаза и попробуйте определить ваше внутреннее состояние. Сохраняйте покой и равновесие как можно дольше.

    Эту практику медитации можно использовать ежедневно. Если Вы захотите узнать больше о том, как улучшить качество медитации, напишите нам на meditation@meditation-portal.com

    Есть 19 комментариев к публикации
    “Чем медитация отличается от других ментальных и динамических практик”
    1. Алла, хаос у вас в голове.
      “Медитация в классическом смысле — это непрерывное размышление об одной единственной идее или фиксация внимания на одном объекте плотного мира”.

      Медитация в классическом смысле никогда не была размышлением, это выход за пределы размышления, состояние без мыслей. Вы чем-то не тем занимаетесь.

      • Константин, спасибо, за Ваш комментарий. Выход за пределы размышления – это результат медитации, а медитация как процесс и результат медитации – это не одно и тоже, также как поездка и цель поездки! При этом, я надеюсь, Вы понимаете, что медитация – это не цель, а путь, средство. Когда человек достигает цели, поездка остается в памяти, в прошлом. Когда человек достигает мастерства в управлении мышлением, умеет по своей воле выйти за пределы процесса размышления – он достигает тишины и безмолвия, тогда можно больше не медитировать!
        Я при этом уважаю Ваше мнение, оно имеет право на существование, как и мое. Я основываюсь на собственном опыте использования медитации как средства достижения высшего состояния растворения.

    2. Тогда у нас в стране все медитаторы. Каждый непрерывно размышляет где взять денег)

      • Да, Константин, все люди медитаторы, но в основном неосознанные! Если человек “медитирует” на проблему, например, на отсутствие денег, он создает этот опыт очень успешно! Ведь то, на что мы медитируем – тем мы становимся!
        К сожалению, объектом медитации многих людей являются проблемы.
        Очень важно стать осознающим то, о чем ты думаешь, что питаешь своей энергией.

        • В начале практика медитации может прерываться, иметь паузы. Посторонние мысли естественным образом появляются на экране сознания медитирующего.Но через некоторое время, после регулярной практики, процесс медитации будет создавать состояние поглощенности, безмолвия, тишины. Это – истинная форма медитации. В процессе медитации идея об объекте медитации также будет постепенно растворяться, передавая свойства объекта медитации вибрационному состоянию человека.

    3. Алла, хаос у вас в голове.
      “Медитация в классическом смысле — это непрерывное размышление об одной единственной идее или фиксация внимания на одном объекте плотного мира”.

      Медитация в классическом смысле никогда не была размышлением, это выход за пределы размышления, состояние без мыслей. Вы чем-то не тем занимаетесь.

      • Константин, спасибо, за Ваш комментарий. Выход за пределы размышления – это результат медитации, а медитация как процесс и результат медитации – это не одно и тоже, также как поездка и цель поездки! При этом, я надеюсь, Вы понимаете, что медитация – это не цель, а путь, средство. Когда человек достигает цели, поездка остается в памяти, в прошлом. Когда человек достигает мастерства в управлении мышлением, умеет по своей воле выйти за пределы процесса размышления – он достигает тишины и безмолвия, тогда можно больше не медитировать!
        Я при этом уважаю Ваше мнение, оно имеет право на существование, как и мое. Я основываюсь на собственном опыте использования медитации как средства достижения высшего состояния растворения.

    4. Тогда у нас в стране все медитаторы. Каждый непрерывно размышляет где взять денег)

      • Да, Константин, все люди медитаторы, но в основном неосознанные! Если человек “медитирует” на проблему, например, на отсутствие денег, он создает этот опыт очень успешно! Ведь то, на что мы медитируем – тем мы становимся!
        К сожалению, объектом медитации многих людей являются проблемы.
        Очень важно стать осознающим то, о чем ты думаешь, что питаешь своей энергией.

        • В начале практика медитации может прерываться, иметь паузы. Посторонние мысли естественным образом появляются на экране сознания медитирующего.Но через некоторое время, после регулярной практики, процесс медитации будет создавать состояние поглощенности, безмолвия, тишины. Это – истинная форма медитации. В процессе медитации идея об объекте медитации также будет постепенно растворяться, передавая свойства объекта медитации вибрационному состоянию человека.

    5. Алла, конечно вы имеете право на свое мнение, как и я на свое. На мой взгляд вы просто запутались в терминах и определениях, которые повыдергивали из разных источников. О безмолвии и тишине надо писать в статье, как о конечном результате медитации, а не в ответах на комментарии.

      У вас результатом медитации становится концентрация, т. е. по сути вместо расслабления вы в конечном итоге приходите к напряжению)) Концентрация – это всегда напряжение. А у вас:
      “Концентрация внимания — это не процесс, это результат медитации.” Безмолвия и тишины невозможно достигнуть в напряжении.

      Поэтому, никакого вашего “собственного опыта” медитации я не вижу. Полная каша. Без обид.

      • Обиды, Константин, остаются в разделе сознания под названием “Драма”, но как там может остаться человек, который медитирует 20 лет!? Я вижу, что Вы совершенно убеждены в том, что медитация – это безмолвие. Именно такое понимание медитации не позволяет искателям остаться в практике. Многие люди начинали медитировать, но не достигнув безмолвия бросали практику, думая, что они не способны медитировать. А жаль. Медитация – это не желание выключить ум, а возможность выйти за его пределы, при том, что на сознательном уровне может продолжаться мыслительный процесс. И в этом нет ничего страшного. Медитация расширяет сознание, оно проникает в подсознательную и сверх сознательную часть за счет процесса медитации. Это очень часто приводит к тому, что во время медитации на экране ментального поля проявляется поток сжатых ранее установок в виде мысле-образов! Ура! Они покидают систему человека, происходит желанное очищение! При этом медитирующий может оставаться в медитативном состоянии и не “промокать” в вибрациях этих ментальных процессов. Существует состояние самадхи, когда человеческая система как будто “отключена”. Человек не слышит, не видит, не чувствует и не осознает. Он вне времени и пространства. Это классное состояние, к нему даже привязаться можно!))) Это очень высокое состояние. Но есть состояние еще выше- Сахадж Самадхи. Это состояние, когда человек находится там же где и медитирующий в Самадхи,в Центре, но его сознание способно “не отвлекаясь” и не “промокая” в вибрации окружающего, все осознавать, видеть и слышать. Это крутой опыт! И я желаю Вам, Константин, его испытать. Главное, чему нужно научиться в обмене опытом – не оценивать других и их опыт. Ведь очень возможно, что оценка будет не объективной! Всего Вам доброго.

    6. Алла, конечно вы имеете право на свое мнение, как и я на свое. На мой взгляд вы просто запутались в терминах и определениях, которые повыдергивали из разных источников. О безмолвии и тишине надо писать в статье, как о конечном результате медитации, а не в ответах на комментарии.

      У вас результатом медитации становится концентрация, т. е. по сути вместо расслабления вы в конечном итоге приходите к напряжению)) Концентрация – это всегда напряжение. А у вас:
      “Концентрация внимания — это не процесс, это результат медитации.” Безмолвия и тишины невозможно достигнуть в напряжении.

      Поэтому, никакого вашего “собственного опыта” медитации я не вижу. Полная каша. Без обид.

      • Обиды, Константин, остаются в разделе сознания под названием “Драма”, но как там может остаться человек, который медитирует 20 лет!? Я вижу, что Вы совершенно убеждены в том, что медитация – это безмолвие. Именно такое понимание медитации не позволяет искателям остаться в практике. Многие люди начинали медитировать, но не достигнув безмолвия бросали практику, думая, что они не способны медитировать. А жаль. Медитация – это не желание выключить ум, а возможность выйти за его пределы, при том, что на сознательном уровне может продолжаться мыслительный процесс. И в этом нет ничего страшного. Медитация расширяет сознание, оно проникает в подсознательную и сверх сознательную часть за счет процесса медитации. Это очень часто приводит к тому, что во время медитации на экране ментального поля проявляется поток сжатых ранее установок в виде мысле-образов! Ура! Они покидают систему человека, происходит желанное очищение! При этом медитирующий может оставаться в медитативном состоянии и не “промокать” в вибрациях этих ментальных процессов. Существует состояние самадхи, когда человеческая система как будто “отключена”. Человек не слышит, не видит, не чувствует и не осознает. Он вне времени и пространства. Это классное состояние, к нему даже привязаться можно!))) Это очень высокое состояние. Но есть состояние еще выше- Сахадж Самадхи. Это состояние, когда человек находится там же где и медитирующий в Самадхи,в Центре, но его сознание способно “не отвлекаясь” и не “промокая” в вибрации окружающего, все осознавать, видеть и слышать. Это крутой опыт! И я желаю Вам, Константин, его испытать. Главное, чему нужно научиться в обмене опытом – не оценивать других и их опыт. Ведь очень возможно, что оценка будет не объективной! Всего Вам доброго.

    7. И еще одно уточнение того как я понимаю именно результат медитации.
      Константин: О безмолвии и тишине надо писать в статье, как о конечном результате медитации, а не в ответах на комментарии.

      Алла: безмолвие и тишина- это формат медитации, а не результат. Результатом медитации является измененный, трансформированный человек, который живет из Сути, а не из личности (личины). Человек, который не просто любит, а становится тем, кто проявляет Природу Любви, т.е фактически, доступность к Высшему сверх сознанию и Святость- вот высший результат медитации. Но промежуточных результатов медитации – множество! Их уже даже измерили ученые! Это и снижение стресса, это омоложение, это улучшение лидерских качеств и здоровья! Огромное количество научно доказанных результатов медитации! Высший результат медитации наука пока не может “взвесить” и “измерить”, но личный опыт общения со святым или Мастером позволяет человеку понять сердцем вкус этого результата! Желаю всем прекрасных результатов от медитации! Желаю всем истинным искателям получить главный результат – проявление истинной Природы Любви, которая звучит и в словах, и в делах, и в активности, и в созерцании, и в том, на что медитирует человек и когда он медитирует и когда он молчит и когда говорит! Пусть будет больше Любви, проявленной именно людьми в нашем активном мире. И да поможет нам – медитация! Еще раз- спасибо, Константин, за Ваши комментарии и за Ваши мысли о медитации.

    8. Константин: У вас результатом медитации становится концентрация, т. е. по сути вместо расслабления вы в конечном итоге приходите к напряжению)) Концентрация — это всегда напряжение. А у вас:
      «Концентрация внимания — это не процесс, это результат медитации.» Безмолвия и тишины невозможно достигнуть в напряжении.

      Алла: Хочу пояснить, что способность к концентрации развивается посредством медитативных практик, поэтому я написала, что концентрация — это уже способность, которая рождена практикой медитации. Да, это так, мастер, который умеет управлять своим умом, способен к концентрации. Но это совсем не значит, что он медитирует ради концентрации! Концентрация используется для решения определенных задач. Концентрация это всегда напряжение, когда человек, не умеющий управлять умом и мышлением, пытается сконцентрироваться – полностью с вами согласна. Поэтому и поясняю людям, что медитация и концентрация это совсем не одно и тоже! Согласна, напряжение не приведет к медитации. Поэтому нет необходимости в начале практики напрягаться в медитации, пытаться удерживать ум от его привычки вечно думать о чем-то!))) Это же попытка достичь концентрации! Напряжение убивает саму возможность использовать инструмент медитации для достижения ее цели. Не нужно концентрироваться, пока вы не научились управлять умом! Медитируйте! И в какой-то момент для человека сфокусировать свое внимание на чем-то станет легкой задачей, которую он выполнит без напряжения! Не нужно бояться мыслей, когда начинаешь практику медитации, пусть они естественно гуляют в ментальном поле! Нужно их игнорировать. Мягко игнорировать, как мы делаем когда к нам кто-то пристает на пляже в Индии, требуя что-то купить! Если мы игнорируем мысли, они теряют власть. Нужно мягко направить ум в одно место, к объекту медитации, тогда это приведет к тому, что медитирующий переместиться в Центр, где как в «оке бури» тихо, безмолвно, вне зависимости от того, что происходит в ментальном поле! Поле ума вечно крутит мысли внутри себя! Вспомните картинку шторма? Ничего страшного. Из за этого не нужно бросать практику медитации! Но если Вы, Константин, прочитаете в статье, я не говорю, что результатом медитации является концентрация. Я говорю, что концентрация – (как способность ума!) это уже результат (побочный кстати!) практики медитации! Цитата: Основным результатом медитации является навык управления процессом мышления у медитирующего. С помощью медитации человек способен научиться осознанно управлять своим умом, т.е. выбирать тему размышлений. Второй немаловажной целью является развитие способности достигать и удерживать то состояние, которое идентично вибрации объекта медитации. …А через некоторое время, после регулярной практики, процесс медитации будет создавать состояние поглощенности, безмолвия, тишины. Это – истинная форма медитации. В процессе медитации идея об объекте медитации также будет постепенно растворяться, передавая свойства объекта медитации вибрационному состоянию человека. Итак, если человек медитируют на наивысшее, что находится за пределами ума и плотного мира, у него есть шанс раствориться не только в безмолвии и тишине ума, но в Природе Наивысшего, что за Пределом Всего! Но если человек медитирует на огонь, на деньги и т.п. результатом будет другое «безмолвие» и другое «поглощение»!
      Мы с Вами , Константин, относимся по разному именно к определению медитации. Я рассматриваю медитацию как инструмент, способ достижения чего-то, а Вы медитацией называете, видимо, результат определенной медитации, которая, видимо, дарует Вам именно безмолвие! Но я очень благодарна Вам за дискуссию. Люди, которые медитируют, безусловно, редко говорят об этом. Наша с Вами добрая беседа может помочь искателям искать свои практические ответы на поставленные вопросы! И это чудесно! Знает, у сознания есть на сегодня более 1600 определений! Что поделаешь! такова природа тонкого, его сложнее определить, чем стол и стул! а может и невозможно! Прекрасно то, что людям хочется познать тонкое! Желаю всему человечеству споров только на одну тему — что такое медитация! Только очень важно сохранять вибрацию любви и принятия во время бесед. Самый важные результат медитации — это умение сохранять вибрации того, на что медитируешь. Я медитирую на Божественный Свет в сердце. Поэтому мне радостно видеть этот Свет и в Вашем Сердце.

    9. И еще одно уточнение того как я понимаю именно результат медитации.
      Константин: О безмолвии и тишине надо писать в статье, как о конечном результате медитации, а не в ответах на комментарии.

      Алла: безмолвие и тишина- это формат медитации, а не результат. Результатом медитации является измененный, трансформированный человек, который живет из Сути, а не из личности (личины). Человек, который не просто любит, а становится тем, кто проявляет Природу Любви, т.е фактически, доступность к Высшему сверх сознанию и Святость- вот высший результат медитации. Но промежуточных результатов медитации – множество! Их уже даже измерили ученые! Это и снижение стресса, это омоложение, это улучшение лидерских качеств и здоровья! Огромное количество научно доказанных результатов медитации! Высший результат медитации наука пока не может “взвесить” и “измерить”, но личный опыт общения со святым или Мастером позволяет человеку понять сердцем вкус этого результата! Желаю всем прекрасных результатов от медитации! Желаю всем истинным искателям получить главный результат – проявление истинной Природы Любви, которая звучит и в словах, и в делах, и в активности, и в созерцании, и в том, на что медитирует человек и когда он медитирует и когда он молчит и когда говорит! Пусть будет больше Любви, проявленной именно людьми в нашем активном мире. И да поможет нам – медитация! Еще раз- спасибо, Константин, за Ваши комментарии и за Ваши мысли о медитации.

    нам важно ваше мнение: оставьте комментарий