• Пути к себе
    показать все рубрики (161)
  • О портале
  • Дипак Чопра: 7 шагов к идеальному самочувствию

    Sergey1977 1 975 Просмотров

    7 ШАГОВ К ИДЕАЛЬНОМУ САМОЧУВСТВИЮ

    Ниже представлено краткое изложение новой книги  Дипака Чпоры о силе разума и практиках его воздействии на самочувствие человека.

    ВВЕДЕНИЕ

    Лишь несколько десятилетий назад, традиционная медицина рассматривала тело, как биологическую машину, детали которой можно разобрать, починить и снова собрать. Сегодня научные исследования приводят к совершенно другому выводу: хотя тело и представляется нам материальным, в действительности, оно является полем энергии и разума и неразрывно связано с нашим сознанием. Сознание влияет на каждую клетку тела, поэтому и процесс нашего старения текуч и изменчив. Он может ускоряться, замедляться и даже повернуться вспять.

    Хотя у всех нас и есть генетические предрасположенности, наше здоровье и старение не предопределены. Сознательно выбирая наше поведение и фокус нашего внимания, мы можем изменить наши телесные ощущения, чтобы уменьшить наш биологический возраст.

    Шаг 1-й: Измените восприятие своего тела и возраста.

    То, что вы воспринимаете в качестве «действительности», включая ваше физическое тело и старение, складывается из ваших привычек. В то время, как большинство людей привыкли видеть свое тело, как статическую биологическую машину, вы можете посмотреть на него, как на постоянно самообновляющийся организм, на который влияют энергия, преобразования и разум.

    Проанализируйте ваш внутренний диалог и то, как вы думаете. Если вы поймали себя на мысли, что рассуждаете в духе: «Я приближаюсь к тому этапу жизни, когда мне понадобятся очки для чтения» или других подобных рассуждений, сделайте сознательный выбор, чтобы изменить ваш взгляд и то, что вы говорите себе и о своем теле. Имейте в виду, что ваши клетки “подслушивают” то, что вы говорите.

    Шаг 2-й: Справляйтесь со своим стрессом, медитируя.

    Мы можем развивать силу нашего мозга и поддерживать ясный ум, регулярно практикуя медитацию. Медитация – это простое, но очень мощное средство, которое приводит нас в состояние глубокого расслабления, убирая усталость и накопленный стресс, ускоряющие процессы старения. Во время медитации, наше дыхание замедляется, наше кровяное давление и сердечный ритм снижаются и уровень гормонов стресса понижается. Как начать медитировать? Дипак обычно рекомендует научиться традиционной практике медитации у квалифицированного наставника.

    Шаг 3-й: Спите спокойно и столько, сколько необходимо.
    Иметь регулярный спокойный сон – главный ключ к здоровью и высокой жизненной энергии. В действительности, недостаток спокойного сна нарушает природный баланс тела, ослабляет нашу иммунную систему и не позволяет восстанавливать силы организма.

    Человеку обычно нужно от 6 до 8 часов спокойного сна каждую ночь. «Спокойный сон» значит, что вы не используете лекарства или алкоголь, чтобы уснуть, и при этом вы засыпаете легко, как только выключаете свет, и спите крепко всю ночь. Если, проснувшись, вы полны энергии и активности, ночью у вас был спокойный сон. Если же вы чувствуете себя уставшим и без энтузиазма, ваш сон не был спокойным и восстанавливающим. Что вы можете сделать для улучшения вашего сна – читайте в полной версии руководства.

    Шаг 4-й: Питайтесь здоровой пищей.

    Существует «мертвая» пища, и другая, «живая» пища, которая обновляет и восстанавливает тело. Простой способ сделать сбалансированную диету – включить шесть вкусов в каждый прием пищи. Пища определенных цветов является лидером среди антиоксидантов и содержит много питательных веществ, повышающих иммунитет и укрепляющих здоровье.

    Простой способ удостовериться, что у вас сбалансированная диета – включить эти шесть вкусов (сладкий, соленый, кислый, острый, горький, терпкий) в каждый прием пищи. Например, в типичной американской диете доминируют сладкий, кислый и соленый вкусы (основной «букет» гамбургера). Нам нужны эти вкусы, но они ухудшают обмен веществ, особенно, если их присутствие в нашей пище – чрезмерное. Подробнее о всех цветах и вкусах читайте в полной версии руководства.

    Шаг 5-й: Двигайтесь каждый день.

    Одно из самых важных средств прожить дольше – это регулярные физические упражнения. Упражнения не только сохраняют тело, но и обеспечивают высокую умственную работоспособность, а также поддерживают эмоциональное благополучие. Полная фитнес-программа включает упражнения для развития гибкости, аэробные тренировки сердечно-сосудистой системы и силовую нагрузку.

    Важно начинать постепенно и регулярно практиковать те физические упражнения, которые вам доставляют удовольствие. Если максимум, что вы можете сейчас сделать, это обойти квартал, делайте это, и вы удивитесь, как быстро увеличатся ваши выносливость и энтузиазм, и какими легкими станут ваши движения и дыхание.

    Шаг 6-й: Развивайте отношения, несущие любовь.
    Изоляция и одиночество создают условия для быстрой деградации организма. Показатели сердечных приступов и смертности высоки среди недавно овдовевших, а также среди мужчин, кто был внезапно уволен без предупреждения и не по собственному желанию.

    Ключ к пониманию здесь – оставаться включенным и открытым новым отношениям в течение всей своей жизни. Сопротивляйтесь незаметному желанию двигаться к полу-изоляции, ибо вы оправдываете ожидания общества в отношении вас.

    Шаг 7-й: Сохраняйте ум гибким.

    Древний ведический афоризм гласит: «бесконечная гибкость – это секрет бессмертия». Когда мы развиваем гибкость нашего сознания, мы самообновляемся каждую секунду и поворачиваем вспять возрастные процессы.

    Найдите то, что возвратит вам ваше чувство веселья, когда вы были ребенком, даже если вы думаете, что уже переросли это, и выберите из этого то, что сделаете сегодня. Во время этой детской забавы, позвольте самому себе воплотиться в беззаботного и невинного ребенка.

    Чувство, к которому вы стремитесь, – не возвращение в детство, а что-то более глубокое, как выразился блестящий терапевт А. Х. Алмаас: «Когда вы смотрите на ребенка, вы видите, что чувство полноты, внутренней живости, радости бытия – это не результат чего-то еще. Это – ценность просто быть самим собой; это не потому что кто-то что-то делает или нет. Это существует изначально, когда мы рождаемся детьми, но оно постепенно теряется».

    Более подробно о всех 7 шагах и о том, что можно делать, чтобы существенно улучшить свое самочувствие, читайте в полной версии руководства на нашем сайте: www.deepakchoprameditation.ru

    Товары за 100+ руб.
    Товар недели
    Я – магнит для денег
    Свобода от страхов, депрессий и стресса