?21-29 июня 2018 года

Республика Алтай, с.Чемал, База Отдыха “Солнечная долина”

Стоимость тура включает:

– Проживание в комфортабельных номерах с двухместным размещением (также есть предусмотрена опция одноместного размещения, по запросу, стоимость данной опции Вы можете уточнить у организатора);

– Сбалансированное питание: завтраки и ужины в ресторане комплекса. Для Вашего комфорта мы учитываем все пожелания по питанию: пожалуйста, сообщите нам об имеющихся пожеланиях (например, в случае аллергии или непереносимости каких-либо компонентов) и мы составим для Вас индивидуальное меню;

– Страхование Вашего здоровья от несчастных случаев, покрывающее все расходы в период нашего путешествия;

– Комфортабельный и быстрый трансфер от аэропорта/вокзала прибытия до порога базы и в обратном направлении 🙂

– 11 йога-практик и 7 семинаров

– 5 захватывающих экскурсий по Горному Алтаю

– Индивидуальный план практических рекомендаций по итогу тура. Вы получите инструменты и практики, которые сможете использовать в повседневной жизни для укрепления здоровья.

– Консультации преподавателей, свежий горный воздух и живая родниковая вода – безлимитно 🙂

Стоимость тура – 35 900 руб. (Предоплата для брони места – 50% от стоимости = 17 950 руб. Вторая половина – непосредственно в июне)

Программа тура

ДЕНЬ 1 – 21 июня

Размещение в гостинице
Поздний завтрак / Обед
Знакомство за чашкой чая, Лекция: Основные понятия в йоге и как их применять в повседневной жизни. Роль йоги в жизни женщины и мужчины. (Евгений, Елена)
Вечерняя практика: Работа с суставами, мягкое вытяжение. Принципы работы с дыханием в йогатерапии (Евгений)
19:00 Ужин на территории комплекса

ДЕНЬ 2 – 22 июня

6.00-9.00 Утренняя практика: Комплекс интегральной йоги (Евгений)
9.00-10.00 Завтрак
10.00 – 14.00 Экскурсия: Чемальская ГЭС и Остров Патмос
15.00 – 17.00 Лекция: Йогатерапия позвоночника. Почему очень важно иметь крепкий и здоровый позвоночник. Структура позвоночника и принципы работы с мышцами,позвонками, связочным и суставным аппаратом. Практические рекомендации для поддержания здоровья позвоночника и устранения заболеваний.(Елена)
19:00 Ужин на территории комплекса

ДЕНЬ 3 – 23 июня

6.00-9.00 Утренняя практика: Йогатерапия позвоночника – гибкий позвоночник.(Елена)
9.00-10.00 Завтрак
С 10:00 Экскурсия Долина Горных Духов
15.00 – 17.00 Лекция: Боли в спине и межпозвонковые грыжи (Причины появления и методы лечения). Практические рекомендации для профилактики и устранения болевого синдрома, чувствительных и двигательных расстройств (Елена)
19:00 Ужин на территории комплекса

ДЕНЬ 4 – 24 июня

7.00-9.00 Утренняя практика: Комплекс асан для энергетических центров (Евгений)
9.00-10.00 Завтрак
С 10:00 Выезд на сбор горных трав
16:00 Лекция: Энергетические центры (чакры). Семь основных энергетических центров, их анатомия и воздействие на нашу жизнь. Воздействие на чакры и регуляция их проявлений. (Евгений)
19:00 Ужин на территории комплекса

ДЕНЬ 5 – 25 июня

7.00-9.00 Утренняя практика: Йогатерапия позвоночника – сильный опорно-двигательный аппарат. (Елена)
9.00-10.00 Завтрак
С 10:00 Экскурсия: Каракольские озера
17:00 – 19:00 Лекция: Пранаямы. Шаткармы. Комплексы дыхательных и очистительных техник хатха-йоги. Влияние видов дыхания на наш организм. Анатомия дыхания. -Показания и противопоказания (дыхательных и очистительных техник).Эффекты (дыхательных и очистительных техник).
19:00 – Ужин на территории комплекса

ДЕНЬ 6 – 26 июня

7.00-8.30 Утренняя практика: Комплекс дыхательных упражнений (Евгений)
9.00-10.00 Завтрак
С 10:00 Экскурсия: Цветущая долина
15:00 – 17:00 Лекция: Йогатерапия женской репродуктивной системы. Анатомические особенности репродуктивной системы, эндокринная регуляция, менструальный цикл. Практические рекомендации для поддержания репродуктивной системы в здоровом состоянии. (Елена)
19:00 Ужин на территории комплекса

ДЕНЬ 7 – 27 июня

7.00-9.00 Утренняя практика: Йогатерапия репродуктивной системы. (Елена)
9.00-10.00 Завтрак
10:00 – 13:00 Лекция: Здоровье мужской и женской репродуктивной системы. Практические рекомендации для профилактики и лечения патологий. (Елена)
13:00 – 16:00 Свободное время
17:00 – 19:00 Практика: Практика йоги во время месячных. (Елена)
19:00 Ужин на территории комплекса

ДЕНЬ 8 – 28 июня

7.00-9.00 Утренняя практика: Равновесие (Баланс тела – баланс жизни. От простого к сложному) (Евгений)
9.00-10.00 Завтрак
с 10:00 Практика тишины. Пранаяма и пение мантр для каждого энергетического центра. (Евгений)
19:00 Ужин на территории комплекса

ДЕНЬ 9 – 29 июня

6.00-9.00 Утренняя практика: Комплекс интегральной йоги (Евгений)
9.30-10.00 Завтрак
Выезд