Где вы присутствуете?

Спросите себя: «Есть ли у меня осознанность во время медитации? Являюсь ли я свидетелем моих действий, мыслей и чувств или же я умственно отсутствую?» Также можете спросить себя: «Когда я злюсь, осознаю ли я, что происходит внутри меня, или же я отсутствую?» Часто именно это отсутствие возбуждает гнев. Если у вас нет осознанности и вы отсутствуете, как вы можете управлять тем, что делаете, будь то медитация или гнев?
Когда вы злитесь, понаблюдайте за тем, как гнев течет. Не сдерживайте его, пусть он течет, станьте осознанными. Сам факт того, что вы засвидетельствовали это, будет светом во тьме. Когда вы начнете осознавать, что происходит внутри вас, неожиданно снизойдет покой. Та энергия, которая разжигала гнев, теперь будет разжигать такой покой, который вы никогда раньше не испытывали. Это противоречие существует, благодаря самой природе гнева. По мере того как вы становитесь всё более осознанными, промежуток времени между вашим гневом и его разворотом на 180° будет становиться всё меньше и меньше, и по мере того как при всё большей осознанности этот промежуток будет уменьшаться, он в конечном итоге приблизится к нулю, и вы будете всегда пребывать в покое.
Впечатляющий покой аннулирует импульсы насилия. Именно в атмосфере покоя творчество обретает истинный смысл. Именно в атмосфере покоя мать может заботиться о своих детях. Именно в атмосфере покоя мы ощущаем и наслаждаемся счастьем и многими другими замечательными вещами.
Практика медитации развивает способность быть осознанным и присутствующим. Таким образом она помогает нам сократить промежуток времени между гневом и его разворотом на 180°. Мы способны быстрее реагировать с сочувствием и благородством характера”.