Гигиена в йоге

<Гигиенические требования, режим    питания и сна – составные части общей оздоровительной системы йогов. Поэтому можно подробно изложить все    элементы    этого сложного уклада жизни, строго соблюдаемое йогами, в предоставленных нам пределах мы постараемся познакомить вас с наиболее необходимым минимумом знаний и дать отдельные практи­ческие советы.

Гигиенические   правила   йогов. Это сложная часть хатха-йоги. Многие процедуры, с по­мощью которых йоги очищают организм от вредоносных шлаков, очень своеобразны. Овладеть ими можно, только проконсультировавшись с опытным наставником. Мы же ограничимся наиболее прос­тыми. Одна из очищающих процедур носит назва­ние «садхана» и состоит из шести основных процедур. Они, в свою очередь, подразделяются на две основные группы: для очищения органов пищеварения (первая) и для гигиены органов дыхания (вторая).

Гигиенические процедуры принято начинать с очищения полости рта. Особое внимание следует уделить зубам, небу, языку. Очищать зубы йоги предпочитают, используя не традиционный зубной порошок или пасту, а палочки из особых сортов дерева или коры, которые не только очищают, но и укрепляют дёсны.

Язык йоги очищают от слизи пальцем или Спе­циальными скребками, изготовленными из серебра, латуни или пластмассы. При этом стараются добраться и до его основания.

Нос очищают подсоленной водой, втягивая ее внутрь носоглотки или используя продеваемый че­рез ноздри особый шнур. Эти действия они назы­вают «нети».

«Профессиональные» йоги очищают органы пи­щеварения весьма своеобразным способом, узнав подробности которого, многим станет не по себе: пищевод обрабатывают гибким прутиком, желу­док — водой, заглатывая ее внутрь и возвращая (выплевывая) обратно. Йоги утверждают, что лю­бой человек может заглотить и пропустить через пищевод узкую ‘полоску ткани, а затем, приняв ее через анальное отверстие, продернуть через весь кишечник, а освободив, полностью удалить остатки пищи. С этой же целью они используют своеобраз­ную клизму: усаживаются в емкость с водой и… втягивают последнюю в живот.

Все вышеуказанные процедуры    йоги   считают    необходимыми, чтобы достичь долголетия и сохранить здоровье. Таким образом, они борются с процессами Гниения, которому подвержены не переваренные остатки пищи. Европейские последователи учения йогой предпочитают очищать желудок и кишечник раствором английской соли. Причем обыч­ные люди производят такую процедуру раз в неделю, а страдающие запорами — 2-3 раза, пока пищеварение не нормализуется.

Режим питания. Йоги считают, что даже если правильно и своевременно выполнять дыхательные упражнения и асаны и не уделять особого внима­ния разумно сбалансированному питанию, нельзя достичь положительных результатов в оздорови­тельной практике. Современная медицина также отдает должное режиму питания, считая его необ­ходимым элементом здорового образа жизни и долголетия.

Современные последователи учения и практики йогов хотя и не догматически относятся к режиму питания, но предпочитают в основное употреблять растительную пищу, а чаще всего в сыром виде. Европейские последователи хатха-йоги позволяют себе делать некоторые отступления от многовековых правил, учитывая местную специфику и традиции своих народов.

Профессиональные йоги   не считают большим грехом такие отступления,  ведь главное чтобы еда не отягощала желудок и не нарушала общего гармоничного течения физиологических и психических процессов. А для этого йоги советуют продукты в чистом виде, от давая  предпочтение  сладковатым  и  приятным на вкус.

Ниже мы познакомим вас с основными группа­ми продуктов и блюд, которые составляют систему питания йогов.

Группа молочных и сладких продуктов. В нее входят молоко и вся «богатейшая кладовая» мо­лочных и кисломолочных продуктов, традиционно употребляемых многими народами нашей планеты. Она включает также сладкие ‘продукты и фрукты (мед, цитрусовые, виноград и другие).

Группа зерновых блюд. Эта группа включает зерна или крупы многих злаковых (рожь, рис, пшеница, в малых количествах — ячмень), бобовых (немного фасоли) и масличных (подсолнечника) культур.

Группа овощных блюд. Йоги предпочитают включать в свой рацион такие овощи, как помидо­ры, баклажаны (синие), огурцы, листья шпината, цветную капусту, салат, сельдерей и другие. Не избегают они употреблять и корнеплоды — мор­ковь, свеклу и некоторые другие.

Кроме всех перечисленных выше продуктов в меню поклонников хатха-йоги должны входить и дикорастущие ягоды (черника, земляника) и орехи (грецкие, лесные). Особую роль йоги отводят ана­насам, инжиру, финикам. Если проще охарактери­зовать принципы, которыми они руководствуются в питании – это отдавать предпочтение витамини­зированным продуктам, имеющим определенный лечебный и оздоровительный потенциал.

Йоги непримиримо относятся к применению каких-либо приправ к пище. В их числе и поваренная соль. Ведь растительная пища, но их мнению, нуждается  в каких-то добавках, она и так содер­жит достаточное для организма человека количест­во минеральных веществ.    Последователи    хатха-йоги считают, что обычно люди употребляют вдвое больше, чем  им  необходимо,  поваренной соли,    а этим  намного  сокращают отпущенный  им  приро­дой  срок   жизни.   Быстрому   старению   организма способствует    и    потребление    различных   острых приправ  (уксус, перец, горчица)   и горячих блюд. Последователи хатха-йоги строго    регламенти­руют и количество принимаемой пищи.   Для того чтобы определить нормативы приема    пищи   для каждого отдельного человека, надо взять за осно­ву емкость нормального, а не растянутого от изли­шеств  желудка.  Эти  параметры  настолько  инди­видуальны, что не поддаются никакой системати­зации. Необходимо лишь руководствоваться таким правилом: человек должен принимать пищу только тогда, когда ощущает ‘истинный голод, а  утоляя его, никогда не переедать. Особенно старайтесь не переедать перед сном.

Йоги же предпочитают употреблять   на   ужин стакан свежего молока без хлеба или ложку меда с небольшим количеством воды, можно съестьнемного фруктов.

Пищу (в течение дня) следует принимать трижды: легкий завтрак — между   7- 8       часами утра, обед — после 12 часов дня и легкий ужин – около 19 часов  (вечером). В  промежутках между завтраком, обедом и ужином йоги не употребляют никакой другой пищи; одноразовое питание в течение суток, как и переедание, они тоже считают чрезвы­чайно вредным.

Особое отношение у йогов к питью. Они всегда отдают предпочтение обычной чистой (колодезной родниковой)  воде, но считают, что пить во время еды — вредно. У них  есть  своя особая традиция: рано утром, прежде чем освободить кишечник, они выпивают натощак, один или два стакана воды. Это сле­дует делать до начала рабочего дня (в 5—6 часов утра).  Таким  способом  можно очистить желудок от остатков вчерашней не переваренной пищи, ак­тивизировать перистальтику кишечника. На всяко­го рода очистительные процедуры йоги тратят еже­дневно по 2,5 литра воды.

Режим сна. «Сон не утешение, а природой дан­ный отдых», — говорят йоги. Они также считают, что после пяти утра сон неспокойный и неполно­ценный. По их мнению, каждый, кто по-настояще­му ценит свое здоровье, должен весьма вдумчиво и рационально относиться к режиму своего сна, ведь сон укрепляет нервную систему и дает воз­можность отдохнуть мышцам. Наиболее полезным в этом отношении, является промежуток сна между 22—24 часами ночи.