Архив: Йога-тур на Шри-Ланку с Жанной Усовой 4-17 ноября

Прекрасный остров с очень доброжелательными жителями, удивительными закатами и теплым океаном.

Наше путешествие начнется с места под названием Негомбо. Мы сможем увидеть колониальные церкви, оставшиеся здесь со времен голландского и британского правления, буддийские храмы, остатки старого форта. Отдохнем после перелета на сказочном пляже.

Дальше наш путь направляется в священное место на острове, к Пику Адама. Местные жители называю эту вершину Шри Пада (Святая Ступня) В Буддизме считается, что след на вершине оставил Будда. В Христианстве, что этот след оставил Адам, а в Индуизме – Шива.

Это будет испытание, но воспоминания останутся на всю жизнь! Мы встретим рассвет на высоте 2243 м, который не забудем никогда!

После отдыха, нас ожидает трансфер в Мириссу. Где мы будем отдыхать и заниматься йогой в течении 10 дней.

Пляж в Мириссу считается одним из самых красивых на Шри-Ланке, хоть он совсем и не большой, и очень спокойный.

Мы сможем посетить Галле, город с интересной историей и архитектурой, и одним из лучших шопингов. Чай, драгоценности

и украшения здесь на каждом шагу. Так же мы сможем посетить Матару, это крупный город с храмами и музеями и змеиной фермой. Не далеко от Мириссы находиться национальный парк Яла, созданный более 100 лет назад. Там можно увидеть слонов, леопардов, буйволов и большое количество эндемических животных. В Мириссе красочный подводный мир и можно позаниматься снорклингом или дайвингом. Для активного отдыха в Мириссе и в ближайшей деревне Велигама, можно освоить серфинг.

Не важно какой у вас уровень практики, с каждым занятием мы будем погружаться все глубже.

Каждый раз, вы будете открывать себя заново. Работать над телом, над умом, принимать себя и любить.

Несмотря на то, что иногда практики будут даваться тяжело, вы вернетесь отдохнувшими и обновленными домой.

Будет не просто, будет увлекательно и весело и Вам захочется это повторить!

Практика будет подстроена под потребности каждого участника семинара, даже если вы только начинаете заниматься йогой либо вы уже продвинутый практик с солидным опытом.

Темы семинара:

• Статические и динамические последовательности асан для укрепления мышц спины и всего физического тела.
• Эффективные последовательности для повышения гибкости сухожильно-мышечного аппарата.
• Последовательности для освоения Хануманасаны (продольный шпагат), самоконасаны (поперечного шпагата).
• Виньясы для укрепления мышечного корсета и освоения балансовых стоек на руках.
• Асаны для раскрытия грудного отдела, корректная работа с прогибами.
• Пранаяма – освоение и практика дыхательных техник.
• Практика медитации.

Проживание в Мириссе в отеле Surf & Yoga

До пляжа можно дойти всего за 1 минуту. Отель находится среди умиротворяющей тропической зелени, в 500 метрах от пляжа городка Мирисса. К услугам гостей ресторан, детская игровая площадка и бесплатный Wi-Fi.

Спа-вилла расположена в 1 км от железнодорожного вокзала Мирисса и в 6 км от автобусного вокзала Велигама. Расстояние до Звездного форта в городе Матара составляет 10 км, а до форта Галле — 35 км.

В номерах имеется гостиная зона и балкон с видом на море и сад, а также ванная комната с феном и туалетно-косметическими принадлежностями. Кроме того, в распоряжении гостей гладильные принадлежности, телевизор и шкаф.

В ресторане подают разнообразные блюда кухни Шри-Ланки, осуществляется обслуживание номеров.

Гости могут заняться велоспортом. На круглосуточной стойке регистрации можно воспользоваться камерой хранения багажа, услугами прачечной и консьержа. К услугам гостей бесплатная отдельная парковка.

Семинар проводит:

Усова Жанна

Дипломированный и сертифицированный инструктор йоги.

Преподаёт йогу с 1998 г. Её стиль преподавания отличается тем, что в ходе занятия она гармонично сочетает Ха и Тха стили, т.е. интенсивные нагрузки и активное расслабление, что позволяет ускорить прогресс в практике. Занятия проходят в комфортной атмосфере позитива и доброжелательности.

Имеет большой опыт преподавания йоги для людей с проблемами опорно-двигательного аппарата.

Закончила ПГУ им. Ломоносова (Кафедра Физической культуры и спорта), РГУИТП (психологии), РНАН (Курс интернатуры по мануологии). Закончила курс подготовки преподавателей йоги в Институте Исследований Йоги “Джив Мокша” (Индия, Ришикеш).

Имеет сертификат Международного Йога Альянса. Обучалась на тренингах-интенсивах Уши Деви (Айенгар-йога, Индия), Суриндер Сингх (Индия), Андрея Сидерского (Киев), Игоря Медведева, Дениса Заенчковского (Москва), Александра Таишева и т.д. Практикует крия йогу в традиции линии Лахири Махасаи в Сиддха Сиддханта Йога Академии.

Основатель проекта Студия Йоги «Притяжение»

Дата / время:

Вылетаем на Шри-Ланку 4 ноября 2018 года 22:05  Аэрофлот рейс SU 0286

Обратно в Москву 17 ноября 2018 года 10:45  Аэрофлот рейс SU 0287

Программа:

04.11. Вылет из Шереметьево в 22:05

05.11. Прилет в Коломбо в 09:05 утра.

Заселение и отдых в Негомбо, по желанию Тратака на закат.

06.11. Трансфер к пику Адама, заселение в отеле, мягкая практика.

07.11. 1:30 ночи выход на Пик Адама, встреча рассвета, спуск и отдых. Трансфер (6 часов) в Мириссу и заселение в отель на берегу океана. Отдых.

08.11-12.11. Утренняя практика. Пранаямы, шаткармы, хатха йога.

Вечерняя практика хатха йоги. Море, прогулки, поездки по ближним достопримечательностям.

13.11.  Отдых.

12.11-16.11. Утренняя практика. Пранаямы, шаткармы, хатха йога.

Вечерняя практика хатха йоги. Море, прогулки, поездки по ближним достопримечательностям.

17.11. Вылет в Москву в 10:45

Цена:

Стоимость: 690 дол. (двухместное проживание) 840 дол. (одноместное проживание)

• проживание в двухместном номере во время всего семинара,
• завтраки,
• семинар по йоге,
• групповой трансфер (Аэропорт Коломбо — Негомбо — Пик Адама — Мирисса — Аэропорт).
• Пик Адама

В стоимость не включено:

Электронная виза — 35 дол. (2300 руб).

Билеты Москва-Шри-Ланка-Москва Прямой перелет Аэрофлот  — 31060 руб.

Личные расходы и дополнительные экскурсии (кроме Пика Адама)

Для записи необходимо внести предоплату в размере 10 000 руб. или 150$