• Пути к себе
    показать все рубрики (161)
  • О портале
  • Архив: Йога-тур “Здоровый позвоночник” Сантош Кришнан (Индия)

    DomSolnza 9 Просмотров

    Йога-тур “Здоровый позвоночник” специально создал для тех, у кого есть проблемы со спиной, шеей, поясницей, возможны головные боли, кто много времени проводит за компьютером и хотел бы избавиться от проблем, блоков и болей в спине. Простые асаны и последовательности помогут расслабить зажатые мышцы, укрепить спину, улучшат гибкость и растяжку, техники релаксации позволят расслабить и тело и ум. Плавание в море также принесет хороший эффект расслабления и тренировки для уставшей спины.

    На йога-туре преподаватель из Индии Сантош Кришнан проведет для каждого участника индивидуальный урок по йогатерапии и обратит внимание именно на его проблемы со здоровьем, составит каждому особенный комплекс для выполнения дома чтобы усилить и закрепить эффект.

    Здоровый позвоночник
    Йога зародилась в Индии – индусы хранят сакральные знания об этом древнем учении. Сейчас оно разошлось по свету, но если вы хотите найти ИСТИННЫЕ знания, от первоисточника – то лучших преподавателей, чем индусы, не найти! Они стараются сохранить учение йоги в первозданном виде. Они наиболее авторитетно смогут рассказать в чем связь между физическими упражнениями и духовным совершенствованием.

    Йога-туры “Дом солнца” приглашают на свои туры в Сочи уже пять лет подряд преподавателей из Индии – чтобы у россиян была возможность позаниматься с учителем из Индии не выезжая далеко. Вы узнаете в чем разница между европейским и индийским подходом в йоге, узнаете о философии йоги, о том, как йога может помочь справиться со стрессом и улучшить качество жизни.

    Позвоночник – основа всего нашего организма. Позвоночник – это каркас, на который собираются все остальные системы и органы. Если поврежден каркас, то чего можно ожидать от всего «корабля»?

    Индийские йоги считали, что здоровье человека можно определить по тому, насколько здоров и гибок у него позвоночник. Интересно – что бы древние йоги сказали, глядя на современного человека, который уже со школьного возраста мучается болями в спине, работает подолгу в неудобных сидячих позах и не умеет расслабляться, имеет искривление, которое в итоге приведет к болезням других органов? Йоги сказали бы – займись собой и срочно!

    Опытные мастера йоги рекомендуют заниматься йогой для позвоночника еще до того момента, когда появятся острые боли. В этом случае процесс изменений в позвоночном столбе будет еще обратим.

    Откуда берутся болезни позвоночника? В каком-то смысле — это естественный результат нашего существования. То есть если вы не делаете ничего специального для заботы о позвоночнике, то с течением времени вы гарантированно получаете целый букет заболеваний, сначала позвоночника, а затем и других внутренних органов и систем. Почему так происходит? Это побочный эффект действия закона гравитации. Благодаря гравитации мы можем жить так, как живем, однако при этом наш позвоночник все время прессуется. Исключение составляет лежачее положение: когда мы лежим, наш позвоночник расслабляется и вытягивается, получая возможность восстановиться. Поэтому лежачее положение, особенно в специальных позах, включая шавасану, для здоровья благоприятно, а иногда оказывает буквально волшебный исцеляющий эффект.

    Вторая причина – это скудное кровообращение, а значит, и обмен веществ в этой области. Очень часто мы ведем либо в высшей степени малоподвижный образ жизни, либо наша двигательная активность настолько однообразна, что создает в позвоночном столбе еще больше проблем.

    Как йога улучшает работу всех систем спины?
    Йога воздействует комплексно на все системы – костный аппарат, мышцы, суставы, сухожилия, сосуды, нервную систему. Преимущество йоги в том, что это очень мягкая система, и ее можно практиковать даже в период боли и активной стадии заболевания.

    На этом туре используется специальный комплекс асан «Здоровая спина», разработанный на основе опыта лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата. В каждой асане акцент делается на вытяжении позвоночника, выпрямлении и так называемом «вырастании», что позволяет уменьшить компрессию на межпозвоночные диски.

    После тура вы сможете самостоятельно продолжить занятия дома по комплексу асан «Здоровая спина».

    ПОКАЗАНИЯ:
    – малоподвижный образ жизни
    – сидячая работа в одном положении или у компьютера – для профилактика заболеваний, связанных с позвоночником
    – хронический дискомфорт и напряжение в спине
    – остеохондроз
    – межпозвонковые грыжи не в стадии воспаления
    – искривления: сколиоз, кифоз, лордоз
    – миозит и болезни мышц
    – предупреждение артрозов, остеохондрозов и радукулитов
    – постреабилитационный период
    – пожилой возраст с целью предупреждения заболеваний позвоночника

    ПРОГРАММА ЙОГИ
    – Комплекс асан “Здоровая спина” (расслабление, коррекция, укрепление)
    – Асаны для укрепления мышц спины
    – Асаны для расслабления блоков и напряжения в спине
    – Асаны для шейного отдела и улучшения циркуляции крови, правила перевернутых асан
    – Асаны для поясничного отдела, правила скрученных асаны
    – Пранаямы
    – Обучение практикам медитации и релаксации
    – Индивидуальные инструкции для занятий йогой с проблемами позвоночника
    – Комплекс домашних занятий для позвоночника
    Для формирования правильной осанки необходимо, чтобы мышцы спины, плеч, грудной клетки, шеи и конечностей гармонично взаимодействовали между собой и обладали достаточной силой. С этой целью данное направление использует три «инструмента»:
    – Вытяжение позвоночника осуществляется при помощи мышц, которые расположены вокруг позвоночника.
    – Укрепление – увеличение эластичности и гибкости в правильном направлении позвоночных суставов, развитие околопозвоночных мышц, благотворное влияние на сегменты позвоночника под действием асан.
    – Расслабление представляет собой созерцание состояния позвоночника в течение практики. При этом осознанность и точечная направленность внимания являются главным условием эффективных занятий.
    Йога для спины направлена на излечение от причины возникновения заболеваний – дисбаланса в работе мышц спины. На занятиях вы обучитесь тонкой работе с позвоночником, почувствуете буквально каждый позвонок, овладеете глубоким контролем над мышцами спины и освоите техники включения в работу мельчайшей мускулатуры.

    Благодаря тому, что через некоторое время гибкость позвоночного столба будет восстановлена, усилится приток питательных веществ и обменные процессы в позвоночно-двигательных сегментах. А это в свою очередь приведет к предотвращению процессов дегенеративных изменений в них, улучшению общего физического состояния, повышению работоспособности и энергичности.

    Преподаватель йоги, практикуя с группой комплекс «Здоровая спина», обязательно проводит занятия плавно, без резких движений и в темпе, необходимом каждому участнику. Здесь нет интенсивных скруток и прогибов, также в течении всего тура происходит увеличение нагрузки, начиная с легких асан. Преподаватель научит быть осознанным во время практики – чтобы не навредить самому себе с резкими движениями и сложными асанами. Каждое занятие начинается с настройки посредством осознания себя в моменте “здесь и сейчас”, отвлечения от посторонних мыслей и эмоций, общей гармонизации состояния и более глубокого прочувствования своего тела, эмоций, состояния ума.

    ОЖИДАЕМЫЙ ЭФФЕКТ:
    – снижение или избавление от болей в спине
    – улучшения при остеохондрозе, искревлениях
    – постепенное восстановление естественной подвижности спины после перенесенных заболеваний, операций, –
    – травм, гиподинамии
    – устранение спазмов мышц
    – улучшение кровообращения
    – улучшение работы желудочно-кишечного тракта
    – сильное, подтянутое, гибкое, энергичное тело
    – интенсивное психологическое расслабление
    – долгое чувство приятной расслабленности и легкости во всем теле

    Темы лекций:
    1. Что такое йога? Европейский и индийский подход
    2. Теория йоги и древние трактаты
    3. Зачем выполнять асаны и как они влияют на тело?
    4. Пранаямы и их значение в йоге
    5. Как йога может влиять на стресс?
    6. Что такое йогатерапия и как с ней работать
    7. Причины проблем со спиной с точки зрения анатомии

    Преподаватель – Сантош Кришнан (Индия)
    Дипломированный преподаватель хатха- йоги PG Diploma Annamalai University. Сертификат по йогатерапии SVYASA University. Сертификат по аюрведической терапии.

    Преподает на курсах для учителей йоги от Yoga Aliance в Индии. Работает в государственной больнице штата Керала в Индии – восстанавливает пациентов с помощью йогатерапии после травм и с помощью

    Йога-отель Дом Солнца
    Йога-аюрведа отель находится в курортном поселке Беранда в Большом Сочи. От поселка Лоо – 10 минут на машине. Поселок представляет из себя тихое местечко, где стоит около 30 мини-отелей для семейного отдыха, практически нет местных жителей, нет больших санаториев или отелей поблизости. До моря 300 метров, рядом лес.

    Стоимость:
    “ВСЕ ВКЛЮЧЕНО” 10 дней / 9 ночей – 31 000 рублей
    – двухместное проживание в комнате “Стандарт”
    – трехразовое вегетарианское питание
    – йога-программа 10 дней
    – переводчик с английского языка на русский
    – индивидуальный трансфер от железнодорожного вокзала в Лоо/Якорная Щель и обратно
    Не входит в стоимость:
    – проезд или перелет до Сочи
    – трансфер от Сочи до станции Лоо/Якорная Щель
    Скидка участникам любых наших прошлых йога-туров 1000 рублей.

    Это событие завершилось
    Поиск актуальных событий