• Пути к себе
    показать все рубрики (161)
  • Авторам и Реклама
  • Как избавиться от боли в пояснице?

    dmitryvrubel83 931 Просмотров


    Согласитесь, одна минута в день этого стоит.
    Включите аудио и выполняйте вместе со мной это простое упражнение.

    3-3 выпрямляем ноги
    1. Встаньте на коврик, ноги на ширине плеч.
    2. Присядьте и, обхватив колени, плотно прижмите живот к бедрам.
    3. Заверните плечи назад, к копчику, макушкой тянитесь вперед.
    4. Глубоко вдохните и с выдохом попытайтесь выпрямить колени ровно на столько, чтобы живот не отрывался от бедер.
    5. Со вдохом присядьте, с выдохом снова выпрямите колени.
    6. Повторив упражнение 5 раз, плавно выпрямитесь.

    Эффекты:

    Даное упражнение снимает напряжение с мышц и связок поясничного отдела. Благодаря этому, мышцы запоминают положение, в котором позвонки отстоят друг от друга. Это приводит к тому, что любые ущемления в позвоночнике исчезают.

    Выполняйте это упражнение регулярно, и ваши усилия будут очень быстро вознаграждены!

    Приятной практики!



    Есть 2 комментариев к публикации
    “Как избавиться от боли в пояснице?”
    1. ( прошу извинить за “не в тему” )в каком разделе задать вопрос про водяную баню ? – тема, касаемо приготовления полынной мази : смесь варится в водяной бане – как варить ,стеклянную тару( банка 0,5 л) в кипящей воде , чтоб она не лопнула? За упражнение -спасибо , будем пробовать ( “бьют” меня , и по пояснице – в том числе : пробки, пробки :))

    2. ( прошу извинить за “не в тему” )в каком разделе задать вопрос про водяную баню ? – тема, касаемо приготовления полынной мази : смесь варится в водяной бане – как варить ,стеклянную тару( банка 0,5 л) в кипящей воде , чтоб она не лопнула? За упражнение -спасибо , будем пробовать ( “бьют” меня , и по пояснице – в том числе : пробки, пробки :))

    нам важно ваше мнение: оставьте комментарий