Это проще, чем вы думаете. Всего одна минута в день!
Выполняйте вместе со мной:
1.
Встаньте на коврик, ноги на ширине плеч.
2. Выпрямите ноги, создайте ровную спину, потянув живот к бедрам.
3. Достаньте пальцами до пола. Если это сложно, положите перед собой любой предмет (например, кубик для йоги) и опирайтесь пальцами на него.
4. Вместе со вдохом приподнимайтесь на носках, а вместе с выдохом – наоборот, становитесь на пятки, оторвав носки от пола.
5. Повторив упражнение 15 раз, плавно выпрямитесь.
Эффекты:
Вы знаете о том, что лимфа – это дренажная система организма? Токсины выводятся благодаря циркуляции лимфы.
Но в голеностопе лимфоотток блокируется, потому что там очень большое скопление токсинов. Они блокируют каналы и вызывают застойные явления.
Поэтому для хорошего очищения от токсинов очень важно регулярно разрабатывать голеностоп, чего мы и достигаем с помощью данного упражнения.
Хорошей всем практики! Делитесь этим упражнением с друзьями!