💡Добавьте СВЕТА
Световой день, особенно в северных регионах, мало отличается от сумерек. Психика невольно воспринимает такое состояние природы как вечерние часы, когда пора укладываться спать. Поэтому естественным образом мы зимой нередко пребываем в сниженном тонусе.
Поэтому днем не экономьте на свете. Желтый свет теплых оттенков в дневное время поможет вам более продуктивно работать или заниматься делами. Жгите свечи, не снимайте новогодние лампочки – пусть в доме будет светло.
🍊Добавьте ЦВЕТА
Серый, коричневый, грязно-белый и мрачная сепия несколько месяцев подряд действуют на нашу психику не лучшим образом. При этом мы часто носим зимнюю одежду и обувь всех возможных мрачных оттенков, зато летом бегаем в разноцветных платьях. Давайте менять эту традицию.
Купите себе оранжевый пуховик, сочно-желтый шарф, яркие сумки — зимой это не прихоть. Если дома не хватает цветовых пятен, распечатайте яркие иллюстрации из теплой цветовой гаммы и повесьте на стены. Купите несколько цветных подушек, которые вам нравятся, разбросайте там, где вы проводите много времени. Пусть на видном месте лежат апельсины или мандарины, разноцветные яблоки. Достаньте самые красивые тарелки, скатерти и все, что лежало до лучших времен — они настали.
Добавьте СВЕЖЕСТИ
Перетопленные помещения, горячие напитки, вареная еда и не хочется даже свежих салатов. Ешьте фрукты и делайте смузи, выращивайте зелень на балконе, даже если это просто зеленый лук из луковицы. Пусть под рукой всегда будет кольраби, салатные листья и зелень, цитрусовые.
✨Зимой мы устаем от ОДЕЖДЫ
Мы носим ее каждый день много часов подряд. Если дома и на работе тепло, не ленитесь переодеваться в легкое, пусть одежды будет 1-2 слоя, чтобы кожа дышала.
Зимой телу регулярно нужно какое-то увлажнение — душ или теплая ванна, промасливание тела.
📖Опыт месяца промасливания тела
🔥СОГРЕВАЙТЕСЬ
Добавьте душевного тепла! Иначе его нехватку восполняют пироги, бутерброды, шоколад, сыр и другие заменители счастья, за которые мы сгрызем себя чувством вины и будем спешно сбрасывать вес к лету.
Если у вас нет теплых посиделок с друзьями, душевных разговоров, звонков, маленьких подарочков друг другу, знаков внимания, ежедневных объятий с мужем, ребенком, друзьями, родителями — начните что-то с этим делать!
⚡Зима — не время для ИСПЫТАНИЙ СЕБЯ
Она сложна сама по себе, чтобы устраивать себе аскезы, марафоны, брать дополнительные нагрузки и ждать от себя 300% продуктивности.
Радуйте себя! Смотрите хорошие фильмы, читайте добрые книги, оставляющие светлое и радостное послевкусие.
📖Кино, меняющее жизнь
Будьте к себе великодушней и сострадательней, и вы увидите, что психика ответит вам взаимностью. Когда с нами все в порядке, у нее нет причин отправлять нас болеть или впадать в депрессивные настроения.
Обязательно прочтите и зимние рекомендации Аюрведы📖
По материалам публикации Юлии Кассич, yogajournal.ru
