Страх – не Ваш враг. Он всего лишь показывает, что Вы стремитесь избежать какого-то опыта.
Избегать опасностей – это нормально, если действительно есть какая-то серьезная угроза. Но иногда опасными кажутся нужные и ценные вещи. Например, важный разговор, важные перемены в жизни, новый волнующий опыт, а так же смелые и ответственные решения, которые Вы собираетесь принять.
Еще мы чувствуем страх тогда, когда видим, что идём по неудачному жизненному сценарию. События развиваются нежелательным образом, и мы как-будто ничего не можем с этим сделать.
Если Вы достаточно осознанны, то можете действовать нужным образом не смотря на страх, и тогда, с получением нового опыта, Вы от этого страха быстро освобождаетесь.
Но если страх сильно сковывает Вас, затуманивает мысли, и не даёт Вам увидеть верные решения, то значит надо взять и посмотреть, что скрывается за этим страхом.
Для этого Вы можете выполнить простую технику, которая поможет уменьшить Ваш страх и взглянуть на свою ситуацию другими глазами. Техника хорошо работает, если Вы знаете чего хотите и ради чего Вам нужно освобождаться от страха.
Техника:
1. Заметьте, где этот страх находится в вашем теле. Он может быть в животе, в груди, в горле;
2. Обратите внимание, как вы начинаете себя вести, когда вами владеет ваш страх. Возможно, Вы начинаете вести себя агрессивно или закрыто по отношению к другим. Возможно, вы начинаете суетиться или пытаетесь на что-то отвлечься. Просто обратите внимание, как под влиянием страха меняется Ваше поведение и мысли;
3. Представьте свой страх в виде какого-либо образа. Это может быть человек, другое существо или неодушевленный предмет. Мысленно поместите его перед собой;
4. Теперь нужно понять, чего на самом деле Вы боитесь. Попросите свой страх показать Вам самый худший вариант событий, который может случиться с его точки зрения. Представьте себе эту ситуацию. Вероятно, в этой ситуации Вы чувствуете боль или стыд. Не подавляйте эти эмоции, дайте им место. Позвольте себе прожить их;
5. Теперь, зная, чего на самом деле Вы боитесь и прожив эту боль, Вы можете освободиться от страха. Спросите его, что Вам нужно сделать, чтобы он ушел или уменьшился, а Ваша жизнь пошла по другому сценарию?
– Нужно ли Вам поменять своё отношение к чему-либо?
– Нужно ли Вам пересмотреть какие-либо свои убеждения?
– Нужно ли Вам совершить какие-то действия?
– Нужно ли Вам отказаться от каких-то своих стремлений?
– Нужно ли Вам проявить какие-либо качества? Например, просто быть внимательней или ответственней.
Избавление от страха приносит чувство свободы и дает прилив энергии. Кроме того, освободившись от страхов, Вы начинаете видеть новые интересные для себя сценарии жизни, которые раньше казались невозможными.
ТЦ Зины Шамоян
