• Пути к себе
    показать все рубрики (161)
  • О портале
  • Как работать со страхами? Техника и медитация

    ZinaSham 240 Просмотров

    8It5mhCg7W8Страх – не Ваш враг. Он всего лишь показывает, что Вы стремитесь избежать какого-то опыта.

    Избегать опасностей – это нормально, если действительно есть какая-то серьезная угроза. Но иногда опасными кажутся нужные и ценные вещи. Например, важный разговор, важные перемены в жизни, новый волнующий опыт, а так же смелые и ответственные решения, которые Вы собираетесь принять.

    Еще мы чувствуем страх тогда, когда видим, что идём по неудачному жизненному сценарию. События развиваются нежелательным образом, и мы как-будто ничего не можем с этим сделать.

    Если Вы достаточно осознанны, то можете действовать нужным образом не смотря на страх, и тогда, с получением нового опыта, Вы от этого страха быстро освобождаетесь.

    Но если страх сильно сковывает Вас, затуманивает мысли, и не даёт Вам увидеть верные решения, то значит надо взять и посмотреть, что скрывается за этим страхом.

    Для этого Вы можете выполнить простую технику, которая поможет уменьшить Ваш страх и взглянуть на свою ситуацию другими глазами. Техника хорошо работает, если Вы знаете чего хотите и ради чего Вам нужно освобождаться от страха.

    Техника:

    1. Заметьте, где этот страх находится в вашем теле. Он может быть в животе, в груди, в горле;

    2. Обратите внимание, как вы начинаете себя вести, когда вами владеет ваш страх. Возможно, Вы начинаете вести себя агрессивно или закрыто по отношению к другим. Возможно, вы начинаете суетиться или пытаетесь на что-то отвлечься. Просто обратите внимание, как под влиянием страха меняется Ваше поведение и мысли;

    3. Представьте свой страх в виде какого-либо образа. Это может быть человек, другое существо или неодушевленный предмет. Мысленно поместите его перед собой;

    4. Теперь нужно понять, чего на самом деле Вы боитесь. Попросите свой страх показать Вам самый худший вариант событий, который может случиться с его точки зрения. Представьте себе эту ситуацию. Вероятно, в этой ситуации Вы чувствуете боль или стыд. Не подавляйте эти эмоции, дайте им место. Позвольте себе прожить их;

    5. Теперь, зная, чего на самом деле Вы боитесь и прожив эту боль, Вы можете освободиться от страха. Спросите его, что Вам нужно сделать, чтобы он ушел или уменьшился, а Ваша жизнь пошла по другому сценарию?

    – Нужно ли Вам поменять своё отношение к чему-либо?
    – Нужно ли Вам пересмотреть какие-либо свои убеждения?
    – Нужно ли Вам совершить какие-то действия?
    – Нужно ли Вам отказаться от каких-то своих стремлений?
    – Нужно ли Вам проявить какие-либо качества? Например, просто быть внимательней или ответственней.

    Избавление от страха приносит чувство свободы и дает прилив энергии. Кроме того, освободившись от страхов, Вы начинаете видеть новые интересные для себя сценарии жизни, которые раньше казались невозможными.

    ТЦ Зины Шамоян

     

    Товары за 100+ руб.
    Товар недели
    Я – магнит для денег
    Свобода от страхов, депрессий и стресса