• Пути к себе
    показать все рубрики (161)
  • Авторам и Реклама
  • КАПАЛАБХАТИ – ОЧИЩЕНИЕ ДЫХАНИЕМ.

    svetlanansk 4 Просмотров

    Термин «kapala» означает «череп; чаша для подаяния» (в качестве которой аскеты часто использовали череп). Термин «bhati» – «свет; восприятие, познание». В целом, в йоговской литературе преобладает мнение, что этот термин означает «осветление головы».

    Исходное положение:

    Сидя по-турецки (Падмасана) или на пятках, лицом на север (женщины – на юг) руки запястьями лежат на коленях, пальцы – в Джнани-мудре.

    Техника выполнения:

    Выполнить полный выдох через обе ноздри и пассивный вдох за счёт расслабления диафрагмы (мышцы грудной клетки в дыхании участвовать не должны, грудная клетка не разду­вается) и сразу же с силой резкий выдох, также через обе шипящие ноздри.
    Расслабиться с пассивным вдохом.
    Затем опять резко выдохнуть.

    Ритм (длительность вдоха относительно длительности выдоха) и темп (скорость или частота вдохов-выдохов в минуту):
    Если принять продолжительность вдоха и выдоха за 4, то вдох выполнять на 3 счёта, выдох – на 1 (вдох в 3 раза длиннее выдоха).
    Стремиться к скорости (темпу) дыхания 120 дыханий в минуту (соблюдая указан­ное соотношение продолжительности вдоха и выдоха).

    Дыхания выполнять сериями, одна серия – это 22-25 дыханий.
    Выполнить четыре серии.
    Между сериями расслабиться.

    Противопоказания: гипертония.

    Осваивать осторожно при любых формах:
    – патологии лёгких;
    – сердечно-сосудистых заболеваний;
    – заболеваний внутренних органов, прилегающих к диафрагме;
    – при грыжах в брюшной полости.

    нам важно ваше мнение: оставьте комментарий