📜Чарака Самхита, старейшее и наиболее авторитетное руководство по Аюрведе, говорит, что выполнение басти замедляет процесс старения, повышает сопротивляемость болезням, продлевает жизнь, улучшает мозговую деятельность, делает голос приятным и нормализует цвет лица.
Сахаджа басти является очень упрощенным вариантом аюрведической процедуры басти, которая по сути является клизмой с настоянным на травах маслом. Эта процедура выполняется без клизм.
Сахаджа басти крийя еще называют «йогической клизмой», но по своему воздействию она значительно превосходит привычную всем медицинскую клизму:
✔кишечник абсолютно не привыкает к Сахаджа басти
✔при выполнении не создается избыточного давления, отчего прямая кишка не растягивается. Благодаря эффекту наули вода сама втягивается и мягко очищает стенки.
ЭФФЕКТ ОТ ВЫПОЛНЕНИЯ:
✔глубокое очищение кишечника
✔стимуляция нормального функционирования поджелудочной железы и печени
✔устранение неприятных телесных запахов
✔устранение сыпи и других кожных дефектов
✔улучшение сна
✔снятие тревожности и стрессового состояния.
ПОКАЗАНИЯ:
– зашлакованность;
– геморрой (не обостренный);
– наличие слишком твердых каловых масс в прямой кишке,
– воспаление придатков;
– простатит;
– повышенное газообразование;
– тревожные состояния, стрессы;
– бессонница.
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:
✖маленькие дети
✖пожилые люди
✖беременные
✖женщины во время критических дней
✖больные с расстройством пищеварения (диарея, дизентерия)
✖пациенты с острыми заболеваниями ЖКТ (острый колит, аппендицит, язва, онкология), а также тяжелыми хроническими заболеваниями.
ВЫПОЛНЕНИЕ Сахаджа басти:
Очищение следует проводить утром на пустой желудок. Раствор готовят из полутора литров теплой воды (не комнатной температуры, а именно теплой), столовой ложки соли без добавок и сока одного лимона среднего размера.
Состав нужно выпить весь. Если есть возможность, можно довести объем выпитого до трех литров.
Сделать комплекс асан, не забывая о принципе ненасилия, то есть не перегружать организм, выходить из позы и отдыхать при необходимости. С помощью асан выполняется внутренний массаж, способствующий очищению ЖКТ.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРАКТИКИ:
– Випарита-карани (фото и выполнение📖) – выполнять 4–5 минут
– Наули (практика)
– Бхуджангасана (фото) – 2–4 раза
– Дханурасана (фото и выполнение). Также для тех, кто практикует йогу, можно выполнить Позу павлина – Майюрасану (стойку на руках из положения на животе)
– Пашчимоттанасана (фото и выполнение) – 3–4 раза
-Паванмуктасана (фото) или другая антигазовая поза.
После каждой позы можно добавлять работу с мышцами живота (наули). В заключение следует отдохнуть, можно полежать в Шавасане (польза и выполнение📖). Если асаны недоступны или нет опыта их выполнения, жидкость выйдет сама примерно через пару часов. Но максимальный эффект дает Сахаджа басти с полным комплексом правильно выполненных поз.
