• Пути к себе
    показать все рубрики (161)
  • О портале
  • Архив: Мастерская асан, Москва, 12.05.2018

    skyoga 15 Просмотров

    Только начинаете заниматься йогой? Практикуете, но испытываете сомнения, все ли асаны делаете правильно? Приглашаем вас на мастер-класс, который поможет досконально разобрать основные асаны йоги, изучить их эффекты на организм, научиться упрощённым и усложнённым вариантам. Когда асаны выполняются корректно, вы чувствуете устойчивость и уверенность в теле, что даст устойчивый результат и более глубокое погружение в практику.

    “Начало есть более чем половина всего.”

    Аристотель

    Мастер-класс “Мастерская асан” поможет заложить основу правильной и эффективной практики йоги для здоровья теля. Ведущий преподаватель Школы, старший методист Анна Дунаевская научит как качественно отстроить основные асаны (позы йоги) и получить импульс для существенного продвижения в практике йоги, если вы чувствуете, что вам нужно скорректировать выполнение асан и разобраться с дыханием.

    Вас ждёт активная, интересная работа с телом: отстройки упражнений и чёткая расстановка акцентов — вы прочувствуете и поймёте, какие мышцы должны быть напряжены, а какие расслаблены и на каких зонах тела должно быть сконцентрировано внимание в каждой конкретной асане, исключите ошибки при выполнении упражнений, которые обычно приводят к дискомфорту в теле и травмам, изучите упрощённые и усложнённые варианты упражнений, сможете задать свои вопросы. Особое внимание будет уделено выстраиванию позвоночника и крупных суставов.

     

    На ближайшем занятии мы разберём основные асаны на прогибы:

    1. Уштрасана (поза верблюда): хорошо вытягивает позвоночник, мышцы живота и груди, укрепляет мышцы рук, плечевой пояс и спину. Улучшает осанку.

    2. Супта вирасана (поза воина лёжа): растягивает и расслабляет передние бедра, голени; улучшает проточность суставов ног, их подвижность; раскрывает грудную клетку, область живота и диафрагмы, что улучшает осанку.

    3. Вирабхардрасана I (поза героя 1): укрепляет мышцы и суставы ног, поясницу; раскрывает грудную клетку.

    4. Урдхва мукха шванасана (собака мордой вверх): прогиб; раскрывает грудную клетку и плечи, растягивает мышцы передней поверхности тела (мышцы груди, живота, таза и бёдер).

    5. Вирасана (поза алмазной твёрдости): растягивает суставы ног (голеностоп, колени), вытягивает мышцы бедер.

    Мастер-класс проводят: Анна Дунаевская, руководитель и старший методист Школы Каула-йоги, ведущий специалист по обучению будущих преподавателей по йоге, и Дмитрий Ефименко, преподаватель Йогатерапии.

    Вы научитесь грамотно работать со своим телом, чтобы каждый ваш шаг по пути йоги был осознанным шагом вперёд, чтобы получать удовольствие от практики и чтобы она была максимально эффективна и полезна для вашего здоровья.

    Структура мастер-класса:

    • Вступительная теоретическая часть, отстройки травмобезопасности;
    • Работа в асанах: отстройки, коррекция ошибок, выполнение упрощённых и усложнённых вариантов;
    • Ответы на вопросы.

    Внимание! Возьмите с собой удобную одежду для йоги. На занятии будут двигательные практики.

    Для участия необходимо зарегистрироваться через сайт: http://www.kaula.ru/meropriyatiya/04-29_masterskaya-asan

     

    • Дата: 12 мая, 2018 – 14:00 – 15:30
    • Уровень сложности: Подходит для всех
    • Ведущий: Анна Дунаевская
    • Стоимость: 850 руб.
    • Место: Школа Каула-йоги на Семеновской (Москва, Семеновская пл., 7)

    Записаться также можно по телефону +7 495 660 38 56

    Это событие завершилось
    Поиск актуальных событий