Уезжая в отпуск, мы зачастую забываем о самом главном – о ежедневной медитации. А ведь именно в отпуске у нас появляется свободное время на то, чтобы попрактиковать медитацию побольше.
Уезжая в экскурсии, на море, в походы, мы часто оказываемся в новой непривычной среде и просто-напросто забываем медитацию, вспоминая о ней только по возвращению домой. Тогда мы начинаем снова втягиваться в привычную рутину дел и в том числе медитацию, что согласитесь, тоже не так-то просто. Получается замкнутый круг: с одной стороны, в привычном окружении в рутине, часто мы откладываем медитацию напоследок, а когда у нас есть время, то забываем о ней и вовсе.
Как же решить проблему и все-таки внедрить медитацию, не важно дома или в отпуске, в свой каждый день? Для начала нужно осознать, что вы по какой-то причине откладываете медитацию как что-то не столь ценное. Затем требуется осознать, что у вас скорее всего недостаточно мотивации на регулярную медитацию. Для того, чтобы усилить собственную мотивацию требуется переписать список мотивирующих преимуществ при ежедневных занятиях медитацией и держать его на видном месте.
Список мотиваций для медитации в видео:
Когда вы определились с мотивациями, следует выполнять медитацию действительно ежедневно, пока вы не почувствуете для себя все плюсы от регулярной медитации, а это:
- ясная голова и структурированные мысли,
- улучшенная иммунная система,
- глубокое расслабление и эффективная минимизация стресса,
- гармонизация физического и эмоционального состояния,
- сбалансированное количество и качество энергии
- и многое другое.
Когда вы путем ежедневных занятий медитацией почувствуете себя намного лучше, то не захотите отказываться и от медитации в отпуске.
Как медитировать в отпуске:
- Короткие медитации-перезагрузки можно и нужно проводить в самолете, поезде, по пути куда то, при пеших прогулках, в музеях, экскурсиях и т. п.
- Более длительные медитации можно проводить перед сном, в перерывах в отеле, прямо на море.
- Если вы едите всей семьей с детьми, заранее договоритесь с партнёром или родными, чтобы у вас была возможность помедитировать в одиночестве в номере отеля.
- Выбирайте выездные семинары и авторские путешествия с медитациями для того, чтобы получить интересный и расслабленный отпуск и уехать с новыми впечатлениями действительно отдохнувшим!
Про авторские путешествия хотелось бы остановиться поподробнее. Последнее время в интернете предлагается новая услуга – авторский тур. Обычно путешествие организует частное лицо, предлагающее альтернативное путешествие обычному. Это может быть местный гид, учитель медитаций или йоги, психолог. Часто авторский тур соединяет в себе, как путешествия и экскурсии, так и такие расслабляющие техники, как медитация или йога. Таким образом, вы и открываете для себя новую страну или регион и расслабляетесь на занятиях.
Авторские туры, где соединены медитация и путешествия, как раз тот вариант, когда происходит гармоничное сочетание, которое может помочь внедрить полезную привычку медитировать в отпуске. Участники подобных туров обычно уезжают домой наполненными и окрыленными.
Слушайте ваши сердца и позвольте медитации войти в вашу жизнь и в ваш отпуск наилучшим для вас образом. Стоит лишь сделать осознанный выбор и начать двигаться в нужном направлении.
