• Пути к себе
    показать все рубрики (161)
  • О портале
  • Медитация для сердечной чакры

    Ирина Никишина 901 Просмотров

    Статья посвящается медитации для сердечной чакры — весьма действенному средству от осенней хандры. Именно эта практика помогает освободиться от уныния, душевной боли и грусти и наполниться любовью, силой, тишиной и благодарностью ко всему, что происходит в жизни.

    lotos

    Правила медитации

    • Медитация выполняется стоя.
    • В начале практики встаньте, пробегите вниманием вдоль своего тела. Если чувствуете где-то напряжение, расслабьтесь. Дышите легко и спокойно. Выдыхайте любые заботы, огорчения, тревоги, навязчивые мысли…
    • Положите две ладони на область сердца и почувствуете там нарастающее ощущение тепла. Воспринимайте это ощущение как любовь, благодарность, нежность, радость, воодушевление.
    • Как только услышите музыку, начинайте движение в следующей последовательности:

    1 стадия

    Сделайте глубокий вдох. Громко выдыхая, сделайте движение правой ногой и правой рукой вперед. Рукой вы как бы отдаете любовь из вашего сердца вовне, в ваше будущее. Выдыхать можно со звуком. Вернитесь в исходное положение. Совершите аналогичное движение вперед левой ногой и левой рукой. Чередуйте эти движения до тех пор, пока не закончится музыка. Далее положите руки на сердце и закройте глаза.

    2 стадия

    Все то же самое, только движения совершаются в стороны. Сделайте глубокий вдох и, громко выдыхая, совершите движение правой ногой и правой рукой в правую сторону. Рукой вы как бы отдаете любовь из вашего сердца вовне, в ваше настоящее. Вернитесь в исходное положение и положите руки на сердце. Затем повторите то же действие в левую сторону, совершая движение левой ногой и левой рукой. Чередуйте эти движения до тех пор, пока не закончится музыка. Далее положите руки на сердце и закройте глаза.

    3 стадия

    Все то же самое, только движения совершаются назад. Правой ногой шагаете назад, одновременно поворачивая корпус и правую руку вправо, как бы посылая любовь, благодарность, поддержку вашему прошлому. Чередуйте эти движения до тех пор, пока не закончится музыка. Далее положите руки на сердце и закройте глаза.

    4 стадия

    Совершаются движения первых трех стадий по кругу: сначала движение вперед (правой рукой/ногой, левой рукой/ногой). Затем в правую и левую стороны. Потом назад (правой рукой/ногой, левой рукой/ногой). Повторяйте эти движения до тех пор, пока не остановится музыка.

    5 стадия

    Остановитесь и закройте глаза. Стойте неподвижно. Можете сесть. На протяжении четырех стадий вы отдавали свою любовь вовне. Теперь позвольте себе принять все, чем вы поделились с пространством. Чувствуйте, как энергетические потоки проходят сквозь вас и вы наполняетесь любовью, силой, вдохновением, нежностью… Побудьте в этом состоянии. Принимайте все эмоции, которые будут возникать, проживайте их и отпускайте. Можете плакать, смеяться, звучать…

    6 стадия

    Продолжая оставаться с закрытыми глазами, сядьте или лягте, и наблюдайте за собой. Будьте неподвижны.

    Напутствие на практику:

    • Совершайте движения всем телом, позволяя ему двигаться вслед за вашей рукой.
      • Все ваши движения во время медитации должны быть плавными
      • Направляйте свой взгляд в сторону тех движений, которые совершают ваши руки. Ладони открыты. Совершая движение вперед, вы отдаете свою любовь в будущее; в стороны – в настоящее; назад – в прошлое.
      • Каждый раз, совершая движение рукой, сопровождайте его громким выдохом.
      • На протяжении всей медитации оставайтесь осознанными. Не сливайтесь со своим дыханием и не «улетайте» в свои мечты. Наблюдайте за собой: за своими мыслями, эмоциями, ощущениями.

    Музыка для этой медитации: 

    httpv://www.youtube.com/watch?time_continue=1985&v=j27UxIYgbUI

    Если видео открыть не получается, то музыку можно послушать здесь

    Источник – блог “Жизнь как чудо”

    Товары за 100+ руб.
    Товар недели
    Я – магнит для денег
    Свобода от страхов, депрессий и стресса