Эта статья вкратце поведает читателю про метод Седоны, позволяющий освободиться от эмоций. Более подробно прочесть о нём можно в книге Г. Двоскина, которая так и называется «Метод Седоны». В настоящий момент книгу достаточно просто скачать в интернете, хотя это и является нарушением авторских прав. Разработчик метода – Л. Левенсон, будучи довольно богатым и влиятельным человеком, на сорок восьмом году жизни обнаружил, что буквально превратился в развалину, с множеством болезней внутренних органов. Врачи отправили его домой, чтобы он ушёл из жизни в покое, но Левенсон решил побороться за свою жизнь, и результатом этой борьбы стало появление метода Седоны.
Чаще всего человек достаточно деструктивно работает со своими эмоциями, позволяя им обрести власть над всем своим естеством и начать разрушать свой организм. Стандартные сценарии работы с эмоциями – подавление, избегание и выражение – говорят сами за себя. Самый безопасный из них – выражение, но и после него мы часто испытываем чувство вины. Эмоциональное напряжение порождает физическое, а поскольку за каждую клеточку нашего тела отвечает определённая зона в мозге, всеобщее напряжение отрицательно сказывается на умственной деятельности. Метод Седоны позволяет убрать эмоциональное напряжение, а следом за ним приходит и физическая разрядка.
Освобождение эмоций по методу Седоны
Практика освобождения эмоций по методу Седоны состоит из нескольких этапов.
Этап 1. Фокусировка на проблеме
Начните думать о том, что беспокоит вас, день за днём. Это может быть отсутствие второй половинки, постылая работа, проблемы мирового масштаба, конфликты внутри семьи, жажда обладать новым гаджетом и тому подобные переживания. Если вам кажется, что вас вообще ничего не беспокоит, сядьте и расслабьтесь. Очень скоро ваш ум наполнит то, что и будет являться причинами вашего беспокойства.
Этап 2. Классификация эмоций
Левенсон разделил человеческие эмоции на девять категорий: апатия, горе, страх, страсть, гнев, храбрость, принятие и мир. К каждой категории относится целый список эмоций. Например, апатия включает в себя: чувство забытости, бездарности, бессилия, подавленности, утраты, дезориентации и ещё десятка два эмоций. Подробно ознакомиться с перечнем категорий можно в книге о методе Седоны, но, по правде говоря, точная классификация вашей эмоции не так уж и важна и является, скорее психологическим эффектом. Ведь суть метода заключается в том, что вы начинаете понимать: есть тот, кто видит эмоцию, и есть сама эмоция, а отсюда до освобождения рукой подать.
Этап 3. Усильте свои чувства
Наполнитесь своей эмоцией, переживайте её! Если это гнев, то буквально вскипите из-за него; если страх, то ощутите, как он сковывает ваши члены.
Этап 4. Смогу ли я?
Когда точка кипения пройдёт, спросите себя: «Смог бы я расстаться с этими чувствами?». Кажется, да что там, конечно смог бы, ведь у меня от этих чувств все болезни! Но не тут-то было. На самом деле многие чувства настолько близки нам, что мы просто не представляем, как без них строить свою жизнь. Может ли данная эмоция покинуть вас сейчас? Здесь очень важно почувствовать, что вы и эмоция – не одно и то же. Вы словно дом, а она словно гость. Да, иногда гость ведёт себя так, что заменяет собой хозяина, но от этого он не перестаёт быть гостем. Готовы ли вы указать вашему «гостю» на дверь? Если нет, повторяйте третий этап снова и снова, пока вам не станет совершенно ясно, что эмоцию можно отпустить.
Этап 5. Освобождение
Когда вы почувствуете, что готовы, просто отпустите эмоции. Вы можете расхохотаться, а можете ощутить, как с ваших плеч спал тяжкий груз.
Этап 6. Повторение
Часто, когда мы освобождаемся от одних эмоций, оказывается, что их появление являлось следствием возникновения других. Попробуйте снова подумать о той же самой проблеме. Быть может, теперь вы почувствуете нечто иное, например не гнев, а обиду. Если так, то самое время начать цикл с начала.
