Можно ли “улететь” во время медитации?

21 июля 2018 Ma Sahi 31 Просмотров

Иногда, во время сеансов Рейки люди говорят мне, что пробовали медитировать самостоятельно. Но оставили эти попытки, так как боятся “улететь” во время медитации. Я в таких случаях всегда спрашиваю: – “А что для вас слово “медитация” означает?”. А потом обучаю маленькому “фокусу”, чтобы не “улететь”.

Часто мне отвечают, что медитация – это “когда ты впадаешь в транс”, или заставляешь мозг “не думать”, или улетаешь из тела в астральное путешествие, или представляешь себя на “красивой поляне с водопадом”. Возможно в некоторых источниках именно это и называют медитацией. На самом деле, с буддистской точки зрения, а именно эта духовная традиция дала больше всего просветленных мастеров, в том числе и, собственно, Будду, медитация – это совсем другое. Это – состояние ясности, осознанного присутствия в настоящем моменте. Состояние внутреннего наблюдателя. Медитация – это когда ты стоишь или сидишь, куда-то идешь или даже делаешь что-то, и при этом присутствуешь в процессе. Находишься в состоянии “здесь и сейчас”. В этом плане я советую начинающим медитаторам сесть в спокойной обстановке, расслабиться, закрыть глаза, и просто наблюдать все, что происходит снаружи и внутри. Можно даже не сопровождать все это какой-либо особенной медитативной музыкой. Просто закройте глаза и слушайте звуки вокруг. Приглашая каждый новый звук вести вас еще более в состояние осознанности и присутствия.

Или переведите внимание на дыхание, и чувствуйте свое тело – как оно вдыхает и выдыхает. Такие простые практики будут делать вас осознанными и медитативными. Помогут ощутить это самое “здесь и сейчас”, и не дадут “улететь” куда либо. Заставлять мозг не думать тоже бесполезно. Думать – это его функция. Ее нельзя отключить. Но вы можете позволить ему думать, и при этом сами заниматься медитацией. Относитесь к мыслительному процессу, как к звукам вокруг. Вы не можете их остановить, но они не мешают вашей медитации. Они просто часть вашей действительности.

А теперь фокус, чтобы “не улететь”. Если вы все-же опасаетесь случайно “выпрыгнуть” из тела в процессе медитации, придумайте себе какой-то “якорь” в теле. Например, сомкните два пальца на правой руке – большой и указательный, и все время в процессе вашей практики чувствуйте место касания двух пальцев. Или положите руку на живот, и чувствуйте тепло вашей руки и то, как она касается вашего тела. В общем, найдите место в теле, о которое вы сможете зацепиться в случае попытки “улететь”. И постоянно держите внимание на этом месте, в процессе медитации. Это позволит вам остаться в теле, заякорит вас в нем. Кроме того, перед началом практики медитации дайте себе установку оставаться в теле при любых обстоятельствах. Это тоже поможет вам удержать себя в телесной оболочке. И помните – медитация – это не астральные полеты и не покидание тела. Без тела мы еще успеем побыть, когда наш путь на Земле в этом воплощении будет закончен. Сейчас, когда у нас есть тело – самый простой способ войти в медитативное состоянии – как раз через него. Используйте свое тело, как инструмент, через который вам легче почувствать ваше присутствие в настоящем моменте.