• Пути к себе
    показать все рубрики (161)
  • Авторам и Реклама
  • О важности правильного сна

    София Савитри 3 265 Просмотров

    Из всех видов деятельности, которым мы предаемся в жизни регулярно, три играют особо важную роль и контролировать их следует особенно тщательно. Один из основоположников Аюрведы, великий мудрец Чарака называл их тремя главными опорами жизни. Это питание, сон и секс. И сон мы могли бы коротко обсудить сейчас.

    Наше здоровье очень сильно зависит от качества нашего сна. Закон природы очень простой: Солнце встало – нужно действовать. Солнце село, вся природа замирает, нужно снизить активность, ложиться спать.

    Почему лучше лечь спать именно в это время? Существует один важный закон. Примерно с 21 до 1 часа ночи отдыхает нервная система, что является и научным фактом. Каждый час такого сна засчитывается за два. Если человек в это время не отдыхает, то его нервная система истощается и это приводит к различным заболеваниям.

    Особенно тяжелые последствия могут быть у тех, кто работает в ночные смены. Как показывают современные исследования, у таких людей уже через 2-3 года нервная система может быть полностью расшатана. Вся природа отдыхает ночью. Человек тоже часть природы, поэтому ночью надо спать. Если Вам необходимо работать ночью и у вас есть возможность выбора, постарайтесь хотя бы спать до 2 часов ночи, и только затем приступать к работе.

    Здоровому человеку для сна хватает примерно семь часов. В зависимости от разных условий: конституции, возраста и т. д. время может немного меняться. Если вам нужно значительно больше времени для сна, значит, вы не гармоничны.

    Вставать утром лучше вместе с восходом солнца. Сон после 6-7 утра не несет никакой пользы. Сон после 8 утра вреден, от нас уходит тонкая энергия, нервная система разрушается. Кто рано ложится, тот здоровье, богатство, и ум наживает – эта древняя поговорка очень работает. Было проведено исследование, и оно показало, что большинство успешных людей встает в районе 5 утра.

    Сейчас очень модна теория о жаворонках и совах. Но совы появились совсем не давно, когда появилось электричество – искусственное Солнце. Но как бы человек себя не оправдывал что он сова, ночное бдение разрушает всех.

    Все живые существа живут по определенному циклическому ритму, у всех одинаково меняется уровень гормонов в крови, физиологические изменения и даже тип поведения. В час ночи пик уровня иммунных клеток (Т- хелперов),в 2 ночи максимальный уровень гормона роста, в полдень максимальный уровень гемоглобина. в 16-00 максимальная температура тела, частота пульса и кровяного давления, в 18-00 максимальный поток мочи, в 21-00 ниже всего порог боли и т.д.

    То, что мы делаем за 1-2 часа до сна, входит в подсознание. В это время нужно выключить с любовью телевизор, не считать деньги (жадность усиливается). Следует избегать заниматься работой интеллектуальной или физической, да и всего, в общем, что возбуждает психику. В это время можно просто погулять на свежем воздухе, прочитать что-то успокаивающее, послушать легкую приятную музыку.

    Особенно важно время примерно за 10 минут до отхода ко сну и перед пробуждением. В это время подсознание открыто максимально. Желательно помолиться, поблагодарить Бога за прошедший день, отпустить все обиды, и т.д. Если есть какие-то вопросы к подсознанию то четко их сформулировать, тогда как правило вы получите ответ во сне Утром после пробуждения нужно с радостью поприветствовать наступающий день. Поблагодарить Всевышнего за еще один подаренный день.

    Практически в каждой религии есть молитвы или объяснения что нужно делать в это время. Вы можете следовать своим учителям. Спальня должна быть чистая, проветренная. Расстановка мебели, предметы, что находятся в спальне влияют на подсознание. Поэтому там нельзя, вешать картины с изображениями ; насилия, голых шлюх, демонов, нечистой силы (чертиков, черепа и т.д.).

    Телевизор должен быть в другой комнате, а еще лучше в другом доме. Чем он дальше от того места где вы спите, тем здоровей сон. Желательно чтобы рядом с кроватью лежали какие-нибудь духовные книги – лучше священные писания.

    Аюрведа рекомендует даже супругам не спать в одной кровати. Это же подтверждают и современные научные исследования в этой области. Так как нервная система при этом не расслабляется. Особенно «страдает» мужчина, даже если он храпит громче… Мужчина это защитник, воин и ему нужно несколько лет, чтобы дать привыкнуть подсознанию, что рядом кто-то спит. Да и то это происходит не сразу, даже если рядом любимый человек.

    Важно засыпать на правом боку, тогда мы начинаем дышать через левую ноздрю и тогда активизируется связанный с ней Нади (энергетический канал), который охлаждает и успокаивает организм, что способствует более глубокому и полезному сну. Если вы спите на левом боку, то правая ноздря и связанный с ней Нади работает активней, что способствует пищеварению и в целом стимулирует тело. Поэтому рекомендуется до и после обеда полежать на левом боку.

    Вредно спать на закате Солнца. Еще важно не спать головой на север, иначе магнитное поле Земли ослабляет кровообращение в периферических артериях, что ведет к беспокойству, раздражительности и путанице в мыслях. Положение головы к востоку способствует медитативному сну, к югу- глубокому сну, дающему полноценный отдых для тела, а к западу – бурным и ярким сновидениям.

    Полноценного и хорошего сна Вам!

    bleckt.com

    Есть 5 комментариев к публикации
    “О важности правильного сна”
    1. Источника нет. Какие-то додумки. Чтобы в аюрведе рекомендовалось в убыток другому каналу спать на одном боку?
      Засыпать следует на спине, чтоб дышать обеими ноздрями, не угнетая Сушумну и чтоб всё было в гармонии.
      Следом – вставать с рассветом солнца. Кто это придумал? Попахивает какой-то торсуновщиной.
      Везде в йогических текстах рекомендуется просыпаться минимум за час до рассвета, чтобы иметь возможность поприветствовать солнце, позавтракать.
      Насчет раздельного сна, отчасти верно. Но и здесь тоже – можно вспомнить такие вот кровати:
      http://cs5671.vk.com/u30172931/118024222/y_0cf95b2d.jpg

      и как потрясающе отвадили людей спать головой на север 🙂 какое предписание. прям как какой-то канон или заповедь страдающих долбославием головного мозга)) да-да, слушайте дальше это, курите бамбук.
      Статье огромный минус. Чем писать такой шлак-отсебятину – лучше вообще не писать.

    2. Девушка – ну что же вы!! все напутали.
      Правильный распорядок дня – носит название Диначарья. Источник сами поищите, это легко.
      Пожалуйста, если не сложно, скажите, в каком йогическом тексте рекомендуют завтракать до рассвета, очень интересно…
      Прошу обратить ваше внимание на то, что в статье рекомендуется не “спать” на определенном боку, а “засыпать”.
      То же самое с тем, в какую сторону света ложить голову)))) никто не запрещает вам спать куда вы хотите – но объясняется, что будет если вы будете так поступать в каждом случае. То есть – свободный выбор)) Куда хотите, туда и спите.
      В целом мне статья понравилась – общая, интересная. Если кто заинтересуется уже может копать глубже и искать более четкие рекомендации и ответы на свои вопросы.

    3. “Важно засыпать на правом боку”
      “Если вы спите на левом боку”
      “Еще важно не спать головой на север”
      да-да. именно рекомендации, свобода воли прям. Только странно, что не рассказали про другие части света. Про разделения частей света на три части. Ну живите с такой свободой воли “по указке”.
      Нравится курить калейдоскоп – курите.
      Вроде бы не устраивался вам в секретари, чтоб тыкать по литературе. Прочтите что ли Сатьянанду Сарасвати, как минимум, самую незаангажированную литературу-перевод на русский.

      Про завтрак до рассвета и не говорилось у меня. Только про пробуждение.
      Завтрак уже ПОСЛЕ приветствия солнца. А солнце приветствуют когда? Видимо в четыре ночи. Или даже в три.
      Хотя определенные продукты весьма полезно есть как раз до рассвета – когда активность луны минимальна. Кефир к примеру.

      про диначарью особо доставило “Сон на спине косвенно способствует болезням, а сон на животе способствует им непосредственно. ”
      Ахаха… плачу навзрыд!
      Учитывая, что есть тантрические методики засыпания строго на спине, желательно с поднятыми относительно корпуса ногами, чтобы обрести здоровье и приток праны. А детей-грудничков заставляют спать на животе наверно изуверы. Это же болезни вызовет! Но то, что это является частью шаткармы наули, пока дети еще не в силах сами налаживать деятельность ЖКТ – не, не слышали. ВРЕДНО И ВСЁ ТУТ.
      ОЧЕНЬ ценный совет. ЛЮДИ! НЕ СПИТЕ НА СПИНЕ! Серьезно. Потому что кто-то наговорил, что это вредно. А если кто-то наговорил это, не указав источника, то это на самом деле вредно и нужно безоговорочно верить такому чудесному переводу с оригинала. Мы же доверчивые, мы же не перепроверяем с разных источников.
      Лучше спать на боку. Развивать только одну половину тела. Пофиг на вторую половину, мы же разделяемся на пол – половинки. Нафиг нам гармония тела.

      • Уважаемый “BapoHka”, много текста, да сути не видать. Что Вы конкретно хотели этим всем сказать? И для чего? Вот, что более интересно 🙂

    нам важно ваше мнение: оставьте комментарий