2-недельный онлайн-ретрит + 2 дня выездной ретрит-интенсив
В городской суете, в этом бесконечном потоке дел, мы часто забываем, для чего нам это всё. Наше внимание так сильно поглощено мыслями, воспоминаниями и заботами о будущем, что мы упускаем наслаждение моментом “сейчас”, наслаждением внутренней тишиной.
Радость и глубина отношений, энергия, личная эффективность, наши состояния в течение дня, наши страхи — всё это напрямую связанно с умением управлять своим вниманием, умением управлять мыслями и эмоциями.
И нам так часто не хватает простой остановки, отдыха и перезагрузки.
Что будет на ретрите и по его итогам?
- Перезагрузка и глубокое погружение в себя.
- Обучение медитации метта и медитации на дыхании, в том числе с начального до продвинутого уровня.
- Развитие навыка управления вниманием и концентрацией.
- Перепрограммирование своих состояний на счастливые и максимально эффективные для жизни и отношений состояния.
- Интенсивное развитие осознанности + обучение инструментам усиления осознанности в повседневной жизни.
- Инструменты глубокой очистки подсознания от ментальных болячек, страхов, обид и детских травм.
- Возможность в течение ретрита коснуться высших состояний сознания.
- Изучение механизмов работы ума, нейропластичности и медитативных практик.
- Если вы опытный практик медитации с многолетним стажем, — углубление вашей практики.
- Чёткое понимание как практиковать дальше для дальнейшего развития осознанности, для внесения ещё больших перемен в жизни!
Базовая медитация методики — медитация метта, медитация любящей доброты, состоящая из 4 уровней.
С метты мы начинаем, далее практика меняется вместе с состоянием сознания. После освоения инструментов и навыка медитации метта мы переходим к основной практике и выезжаем на 2-дневный ретрит.
Наиболее интенсивные изменения в личности происходят на глубоких уровнях медитации. В этой методологии мы медитируем в удобной позе. Главное условие – прямой позвоночник, поэтому мы медитируем на стульях и иногда лёжа. Об этом есть отдельная статья: “Как сделать медитацию предельно длительной и глубокой”.
Онлайн-версия методики адаптирована для обучения в условиях повседневной жизни: с работой, семьёй и ежедневными делами, и заботами. Но, в отличие от других онлайн-курсов медитации, сочетает в себе мощнейший и необходимый элемент практики, выездной интенсив во время которого и происходят основные изменения.
Методика состоит из нескольких этапов
- 1-й этап — Медитация метта 1-го уровня. Приобретение навыка медитации. Изучение инструмента работы с мыслями и отвлечениями.
- 2-й этап — Медитация метта 2-го уровня. Развитие внимания и концентрации.
- 3-й этап — Медитация метта 3-го уровня. Практика очищения подсознания.
- 4-й этап — Медитация метта 4-го уровня. Основная практика медитации.
- 5-й этап — 2-дневный выездной ретрит-интенсив в выходные дни (возможно участие без группового выезда).
2 недели подготовительного этапа:
- Обучение медитации метта и инструментам на онлайн-встречах, через видеокурсы и текстовые инструкции.
- Самостоятельная практика каждый день от 20 минут в день в удобное время.
- Постепенное увеличение времени сессий.
- Репорты, общение и корректировка индивидуальной практики после каждой сессии медитации.
На выездном 2-дневном интенсиве:
- Соблюдение тишины.
- Полное погружение в себя.
- Очень и очень длительные и глубокие сессии медитации.
- Медитации сидя и медитации в ходьбе, медитации на воду.
- Беседы о практике.
- Индивидуальные интервью.
Стоимость участия:
- 4900 руб. — полное участие.
- 3900 руб. — при самостоятельной организации 2-дневного ретрита по инструкции для себя (если вы не в мск).
Максимальное количество участников — 12 человек.
Дополнительная информация, фото и видео отчёты, а также предпосылки к медитации метта смотрите в статьях на страничке мероприятия ниже в блоке контактов.
- https://www.facebook.com/maksim.sati.71
- ☎/WhatsApp +7.909.640-09-65
- 📧 maksim.sati9@gmail.com
__________
Дополнительная информация, фото и видео отчеты, а также предпосылки к медитации метта смотрите в статьях на страничке мероприятия.
Странички ретрита:
Наш сайт: http://monolok.ru/onlayn-retrit-meditacii-metta
ФБ: https://www.facebook.com/events/251129358998935/
ВК: https://vk.com/event166448645
Видео отзывы с последнего ретрита:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLUlpbqMu7ArNxQpxS0kAGCgxFMKuBJjH6
Сообщите организатору события, что информацию взяли или нашли на Портале Медитации
