В последнее время многие мои знакомые просто света белого не видят, загоняясь в работу «по самые помидоры». Это слова моей клиентки Светы, ставшие уже крылатыми:) К слову и мне, и Свете эти «помидоры» знакомы не понаслышке. Этот текст – для вас, если вы очень много работаете и отдаете всю себя семье или работе настолько, что с трудом находите время для себя.
Предлагаю вам очень простую и красивую практику, которая поможет выстроить баланс и найти время на то, что давно «хочется», но не позволяется, потому что устали или есть много других важных «надо».
Для начала – небольшая предыстория.
Много лет я жила с перевернутой системой ценностей, ставя в безусловный приоритет сначала работу по найму, затем – после начала собственного проекта – сессии с клиентами. Убедила себя, что счастье в том, чтобы трудиться, не покладая рук. Уделяла себе внимание по остаточному принципу. Месяц назад остановилась в шаге от выгорания и решила – все, переворачиваюсь с головы на ноги, меняю подход к жизни, работе, себе.
Простой и очень красивый рецепт состоит в том, чтобы развить важный навык – ставить в приоритет то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо.
В последнее время ко мне стало обращаться все больше и больше людей, которые работают на себя. И я стала замечать, что для многих из них тема баланса – работать меньше, но эффективнее, и зарабатывать достойные деньги, очень актуальна. Кто-то уже успешен и известен в своей нише, но работает без остановки день и ночь и не восстанавливает силы. Кто-то тратит заработанное не совсем разумно и ничего не откладывает, и пока бизнес растет, и все супер. Кто-то соглашается работать по вечерам, в субботу и воскресенье, отодвигая свои хобби, отдых и желания на задний план. Недодает себе удовольствия и радости.
А еще многие мои знакомые – талантливые, потрясающие, интересные люди – в ответ на мое предложение о встрече или просьбу об интервью, чтобы разработать для них еще лучшие программы, пишут в понедельник после 8 вечера: «я только что выползла с рабочей встречи», «может быть на выходных выкрою время», «будем надеяться на легкий понедельник», «пойду в отпуск ближе к зиме и встретимся» (переписка в июле). Я не сомневаюсь, что они выполняют ценную и нужную работу, любят ее, и это взаимно – их ценят коллеги и они получают самореализацию и хороший доход, но… не много ли? Не слишком ли интенсивно?
Или, например, вы мама с двумя детьми. В кои-то веки у вас появляется два свободных дня – дети у бабушки. Но … вместо того, чтобы приняться за ожидающий вас две недели заказ (а ведь начать свое дело – ваше давнее “хочу”, и пусть вы согласились сделать его за очень небольшую цену, но ведь это первая ласточка!) – так вот, вместо работы над первым заказом вы полностью тратите эти два дня… на домашние дела и другие «надо». А «хочу» снова остается на последнем месте. Почему?
Очень просто – навыка уделять внимание своим желаниям и реализовывать их нет. Не выработался он сам собой, как ни странно:)
С некоторыми моими клиентками мне даже приходится провокативничать (с заботой о них) и говорить: “Следующую сессию из оплаченной тобой программы не проводим, пока ты не сходишь на массаж/фитнес/запишешься на курсы, которые годами хотела посетить и так далее”. Почему? Потому что настолько не выработана привычка видеть важность и ценность в том, чтобы уделять время себе. Например, вы любите танцы. Ну что может быть важнее, чем танцевать? Или давно хотели пойти на курс визажа? Что может быть важнее, чем занятие, от которого ваша душа поет? Квартальный отчет, вы серьезно?:) А лучше сразу возьмите себе работу еще и на дом на выходные.
ВАЖНО! Если работа вам нравится и сейчас такой период, когда много работать вам в кайф, работайте в удовольствие! Мой текст – для тех, у кого баланса нет и нужно срочно получить опыт осуществления отложенных важных “хочу”.
Итак, как же на практике реализовать этот важный навык – ставить в приоритет то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо?
1. Узнайте, что это лично для вас.
Ирония состоит в том, что сначала вам возможно будет сложно услышать, «а какие мои настоящие хочу?». Уделите себе время и напишите несколько заветных пунктов. Оно того стоит.
2. Делайте это. По возможности каждый день.
Одна моя клиентка сказала мне: “Конечно, я так и делаю, а как иначе? Это ведь естественно! У меня есть целый утренний ритуал, и я не начинаю день, пока не уделю время себе”. Я радуюсь за нее и продолжаю работать над этим навыком сама и предлагать эту идею своим занятым клиенткам.
Это просто новый навык, новый опыт. Получайте его, смакуйте и встраивайте в свой график. Вот и весь рецепт.
И – внимание! – это далеко не всегда вопрос денег или большого количества времени! Совсем нет.
Помогут вам развить этот навык … хрустальные бусинки.
Возьмите прозрачную вазу или бокал. И каждый раз, когда сделаете то, благодаря чему вы чувствуете себя хорошо, добавляйте в него… одну бусинку.
Я подошла к практике творчески. Когда делаю что-то приятное и небольшое, добавляю не бусинки, а… бисер:)! Представляете, сколько удовольствия будет в процессе наполнения бокала до краев? Массаж для лица, прогулка в парке, фильм, секретные рецептики по уходу за волосами, упражнения для спины и много-много чего еще:) Бусинки побольше добавляю, если это что-то важное и долгожданное – например, занятия балетом, билет на концерт любимого исполнителя или курс по истории искусства Японии и Китая. В тот день, когда я впервые встала на занятии на пуанты, я купила самую красивую (и большую!:) хрустальную бусинку и добавил ее в бокал. Ведь для меня это был особенный день.
У каждого из нас свои россыпи драгоценностей, и это так красиво!
Моя клиентка из Питера добавила в свою копилку вот такие бусинки: «Было много общения. Встречалась с подругами. Ходила в театр на балет, танцевала сальсу, сходила на фестиваль бразильского кино».
А какими бусинками хочется наполнить бокал вам?
Сегодня курьер доставил моей клиентке Э. этот красивый наборчик. Про эту практику она прекрасно знает:) Теперь он стоит у нее на рабочем столе и напоминает, что то, что хочет душа, не стоит откладывать на потом. Немножко провокативничаю, но с заботой.
Миру не нужна отложенная красота!
Идея:
Эту практику вы можете использовать и для других тем – например, учиться говорить “нет” или управлять своими эмоциями. Каждый раз, когда вы классно справились с какой-то значимой для вас ситуацией, добавляйте бусинку и любуйтесь своей красотой!
Сейчас мой бокал “уделяю время тому, благодаря чему чувствую себя хорошо” выглядит вот так:
Немного. И красиво же:)!
И самое главное:
Эта практика – вовсе не о потакании своим «хочу». Она – о заботе о себе. А забота может быть очень разной. Возможно самое сложное и актуальное сейчас для вас – научиться говорить «нет». На эту тему – видео:
Или разобраться с новой формой налогообложения при переходе на индивидуального предпринимателя, не залезать в кредит на карте, открыть сберегательный счет. Или перестроить график работы, раньше вставать и начать заниматься здоровьем. Не всегда приятные, но такие необходимые вещи могут стать удивительно сильным источником пробуждения внутренней красоты. А может быть для вас сейчас важно … быть? Позволить себе просто быть, а не постоянно, ежечасно бежать делать дела. Найти в этой паузе удовольствие, услышать о себе что-то новое. И уже после периода тишины воплощать в жизнь новые идеи.
Не откладывайте свою красоту на потом!
С любовью,
Ольга Максименко
