• Пути к себе
    показать все рубрики (161)
  • О портале
  • Практика йога нидра и ритмы мозговой активности

    Lana30 53 Просмотров

    Йога-нидра – это интегральная практика, которая целостно воздействует на систему человеческого организма. Многогранность и масштаб производимых ею эффектов остаются мало изученными. Современной науке доступны лишь грубые прямолинейные методы измерения органических трансформаций, наблюдаемых у практикующих. Однако даже самое общее понимание этих процессов, помогает сделать саму практику более осознанной.

    В состоянии йогического сна наиболее выраженно изменяются параметры головного мозга, в частности его электрические колебания или, так называемые ритмы. Всего выделяют 8 видов ритмов, из которых 5 – основные.

    Альфа-ритм – закрыть глаза, полностью расслабиться, ни о чем не думать, ничего не представлять, бодрствовать в состояние покоя перед сном или после сна. Активирует воображение, открывает выход в подсознание, содействует гормональному фону благополучия, сопровождается чувством оптимизма и радости. Характерен для «состояния мастера».

    Бета-ритм – активно собирать, анализировать и усваивать информацию, логически мыслить, принимать решения, концентрироваться на познавательных вопросах, внимательно наблюдать за окружением. Связан возбуждением нервной системы и снижением сонливости. В повседневности имеет тенденцию перерастать в напряженность, беспокойство, тревожность и стресс.

    Гамма-ритм – решать сложные творческие задачи, требующие максимального сосредоточения внимания.

    Дельта-ритм – спать без сновидений, теряя ощущение тела. В этом состоянии организм восстанавливается (в т.ч. за счет выделения гормона роста). Этот ритм связывают с подсознанием, развитой интуицией и экстрасенсорными способностями.

    Тета-ритм – в состоянии спокойного бодрствования сползать в сонливость и выныривать обратно, балансировать между сном и бодрствованием. Это состояние «сумеречного сознания» сопровождается неожиданными символическими образами, яркими воспоминаниями и соотносится с отработкой сильных эмоций и новых впечатлений.

    Наш мозг – это сложнейший инструмент информационного взаимодействия внутреннего и внешнего миров. Он обладает электромагнитным полем и находится в поле Земли, которое постоянно меняется, влияя на наше состояние.

    Передача информации осуществляется посредством нервных импульсов. Нейрону нужна 1 микросекунда чтобы ответить на стимул и передать его телу. Передавая стимул нейрон создает переменное электричество, качество которого зависит от частоты принятой и осознанной информации. Например, любовь – высокая частота мы чувствуем легкость и наполнение, а страх – низкая мы чувствуем оцепенение. В этом переменном электричестве заключается секрет перепрограммирования сознания.

    В ходе выполнения йога-нидры, проходя направленным лучом внимания, мы последовательно активируем и деактивируем все части тела. В совокупности с тотальным расслаблением и другими элементами техники это вызывает глубокое медитативное состояние, увеличивает бета- и тета-активность мозга. Несмотря на то, что практикующие пребывают в состоянии лёгкой дрёмы, их альфа-активность снижается незначительно. Именно в этом состоит качественное отличие йога-нидры от обычного сна, этим объясняют тонизирующий и восстанавливающий эффект от её практики.

    В йогическом сне мы не утрачиваем осознанность. Скорей наоборот, мы подходим вплотную к подсознательному, контактируем с интуицией и приоткрываем источник вдохновения.

    Автор Андрющенко Светлана, инструктор йоги, Коуч.

    нам важно ваше мнение: оставьте комментарий