• Пути к себе
    показать все рубрики (161)
  • Авторам и Реклама
  • Укрепление спины для начинающих. Йога для осанки

    tatyanadudina 29 Просмотров

    Хотите сильную и красивую спину? Укрепляйте мышцы

    Наверняка вы уже это слышали и не раз. Но вот только как укреплять, чтобы себе не навредить?

    Предлагаем простое упражнение на укрепление мышц спины.

     

    Что даст:

    • отлично укрепляет мышцы спины,
    • раскрывает грудную клетку,
    • устраняет сутулость,
    • подготавливает тело к более сложным позам йоги на укрепление спины.

    Важно помнить:

    Обязательно делаем шашанкасану после выполнения (это растянет и расслабит мышцы, восстановит их нормальный тонус).

    Как часто делать?

    Встройте это упражнение в свою практику йоги.  Выполняйте 2-3 раза в неделю. Делайте 2-4 подхода чередуя шалабхасану – шашанкасану (напряжение – растяжка, расслабление).

     

    нам важно ваше мнение: оставьте комментарий