Хотите сильную и красивую спину? Укрепляйте мышцы
Наверняка вы уже это слышали и не раз. Но вот только как укреплять, чтобы себе не навредить?
Предлагаем простое упражнение на укрепление мышц спины.
Что даст:
- отлично укрепляет мышцы спины,
- раскрывает грудную клетку,
- устраняет сутулость,
- подготавливает тело к более сложным позам йоги на укрепление спины.
⠀
Важно помнить:
Обязательно делаем шашанкасану после выполнения (это растянет и расслабит мышцы, восстановит их нормальный тонус).
Как часто делать?
Встройте это упражнение в свою практику йоги. Выполняйте 2-3 раза в неделю. Делайте 2-4 подхода чередуя шалабхасану – шашанкасану (напряжение – растяжка, расслабление).
