• Пути к себе
    показать все рубрики (161)
  • Авторам и Реклама
  • Вдох, выдох и их волшебство (часть 2)

    Дмитрий Врубель 75 Просмотров

    Вдох, выдох и их волшебство (часть 1)

     

    Всю жизнь нас учили напрягаться. В школе и в институте, в армии и офисе мы должны сокращать свои физические и ментальные мышцы.

    Но как снимать напряжение? Учат ли этому где-нибудь?

    С любым стрессом человек может справиться своими силами. Для этого ему не нужны транквилизаторы и помощь посторонних людей.

    Все, что ему нужно, это ВЫДОХНУТЬ стресс.

    Мы тренируем эту способность в ходе занятий хатха-йогой.

    Выдыхайте через напряженный участок, удерживая асану. Держите свое внимание в напряженной области и с выдохом отпускайте напряжение.

    Вы тут же почувствуете, что значит спокойствие ума, о котором все так много говорят.

    За пределами класса не исключено, что вы почувствуете гнев.

    Ваша грудь будет сжиматься, кровь подступит к лицу, плотно сожмутся губы …

    В этот момент – начните плавно дышать животом, используя особое шипящее дыхание – дыхание Уджджайя (звук, похожий на храп). Сделайте медленный вдох и в два раза длиннее выдох с шипящим звуком на вдохе и выдохе. Это моментально приведет в норму ваш ум и ваше тело.

    Волшебством удлиненного выдоха умело пользуются самые успешные люди – в сферах бизнеса и творчества. Им известен секрет мгновенного восстановления сил, снятия напряжения.

    Каждый вечер, перед отходом ко сну, вы можете выполнять следующую практику.

    Сядьте ровно. Глубоко вдохните всем объемом легких, сделайте выдох в два раза длиннее, полностью освободив легкие от воздуха. Тут же, без задержки, сделайте новый вдох.

    Эта простая техника сделает ваш сон крепким и здоровым.

    Вы можете выполнять эту практику также во время ходьбы в вечернее время: плавный вдох животом – два шага (в теплую погоду- вдох шипящий, в прохладную – оставьте только шипящий выдох, чтобы не переохладить горло). Затем плавный шипящий выдох – четыре шага.

    Волшебство дыхания в том, что оно всегда с нами. Йога учит нас использовать этот инструмент, возможности которого безграничны.

    Как только Вы освоите эти простые техники, Вы можете начать практиковать Вечерний дыхательный комплекс.

    Подробности этой особой практики, которая очень эффективно успокаивает ум и помогает быстро избавиться от стресса, я объясню в следующем посте.

    Намасте!

     

    Вдох, выдох и их волшебство (часть 3)

    нам важно ваше мнение: оставьте комментарий