• Пути к себе
    показать все рубрики (161)
  • О портале
  • Випассана. Возвращение Домой

    Ирина Никишина 757 Просмотров

    meditacijaВипассана — одна из древнейших техник медитации, открытая Буддой более 2500 лет тому назад.   Ее суть заключается в том, чтобы научиться жить «здесь и сейчас», очиститься от всякого ментального хлама и понять, какие внутренние деструктивные программы способствуют возникновению в нашей жизни страданий, тревог и болезней. О том, как растождествиться с умом, соединиться с Духом и вернуться в свой Дом читайте в этой статье.

    Недавно я прошла двухдневный ретрит Випассаны, и  хочу поделиться своими впечатлениями, открытиями и осознаниями. Начну с притчи. Представьте себе ситуацию: вы приобрели в собственность дом. И вскоре вынуждены были оттуда уехать по каким-нибудь важным делам. Но перед этим вы попросили присмотреть за домом в ваше отсутствие одного из соседей. Вы сказали ему, что уезжаете всего на пару недель, и вскоре вернетесь. Но прошли недели, месяцы, годы. А вас все нет и нет. И вот спустя 30 лет вы возвращаетесь в свой дом. А вас тут никто не помнит и не ждет. Сосед, которого вы просили присмотреть за домом, считает себя не смотрителем, а полноправным хозяином. Он устанавливает правила проживания в этом доме и следит, чтобы все строго им следовали. Жизненный уклад давным-давно сформирован. Он может быть безрадостным и даже тяжелым, но привычным, и его никто не планирует менять. И тут появляетесь вы и заявляете свои права на дом. Как вы думаете: лжехозяин дома сдастся без боя? Скорее всего, нет. Конфликтов, борьбы и даже сражений не избежать. Ничего эта история не напоминает?

             На самом деле эта притча о наших взаимоотношениях с умом. Большинство из нас на протяжении многих лет были твердо убеждены, что наш ум — хозяин нашей жизни. Именно он определял, как жить, кем быть и что делать. И его авторитет был непререкаем. Так вот, наш ум — это тот самый сосед, которому мы по не знанию передали руководство своей жизнью, а он этим воспользовался: установил свои шаблоны восприятия действительности, свой образ мышления, свои правила и тактику поведения. И что здесь плохого? Плохо то, что ум сильно ограничен. Он ограничен предыдущим опытом, ложными убеждениями, мнениями других людей, страхами и прочей ерундой. Да и вообще он много чего не знает. Но при этом возомнил себя чуть ли не Цицероном :). С нашего пассивного согласия.

                 Так вот, практика Випассана позволяет встретиться со своим умом нос к носу: рассмотреть его как следует, познакомиться с его стратегией, растождествиться с ним и почувствовать, что ум — не хозяин нашей жизни. А  затем уважительно, но твердо указать ему на его место. На почетное место слуги, а не хозяина. А еще во время практики мне удалось почувствовать, что внутри меня, где-то глубоко-глубоко есть еще что-то — нечто настоящее, тихое и мудрое. И когда соединяешься с этим нечто, то становится вдруг легко и спокойно, сердце наполняется радостью и любовью, а все бушующие вокруг страсти кажутся лишь суетой окружающего мира. Вот где действительно кроется источник знаний и благоразумия! Именно во время  медитации происходит встреча со своей сутью, с  Духом. Ведь это он — истинный хозяин нашей жизни. И нарушенные права восстанавливаются, и происходит торжественное возвращение в свой дом. В дом Духа.

    Как вернуться в свой Дом?

     Vipassana

             Немного теории. Известно: куда направлено внимание, туда течет наша энергия. Внимание бывает внутренним и внешним. Внутренне внимание направлено на наше дыхание. А внешнее постоянно на что-то отвлекается: на ощущения, мысли, воображение, мечты, желания, звуки и пр. Каждый раз, отвлекаясь на что-то извне, мы «сливаем» свою энергию. И наоборот, возвращая внимание вовнутрь себя, мы генерируем энергию; наполняемся силой, здоровьем и мудростью. Осознанное дыхание – путь к нашему внутреннему безграничному знанию. Ведь все ответы находятся внутри нас.

             Теперь давайте спросим себя: в каком процентном соотношении находится наше внутреннее и внешнее внимание? У большинства из нас примерно 90% на 10%. Из них 90% — внимание, обращенное во внешний мир, и только 10% — направленное вовнутрь себя. Таким образом, ежедневно энергия «сливается» вовне, а генерироваться внутри нас не успевает. Вот почему нам не хватает энергии, и мы берем ее в долг у себя же. А возвратить не можем. Проценты капают. Долг растет. И конца края не видно этой безумной кредитной истории. Випассана предлагает выход – уравнять в процентном соотношении наше внутреннее и внешнее внимание: 50% внимания направить на свое дыхание, 50% — во вне на различного рода отвлечения, которые также важны.

    balans-zhizni

            Практика невероятно проста. Ты просто дышишь и наблюдаешь за своим дыханием. Замечаешь, как постепенно отвлечений становится все меньше и меньше: ум замолкает, эмоции стихают, звуки уже не отвлекают, внутренний диалог умолкает, картинки становятся расплывчатыми. А потом начинаешь осознавать, что эта тишина и ясность внутри тебя и есть ты. И тебе уже не хочется возвращаться к тому, с чем ты раньше себя ассоциировала — с клубком страхов, тревог, паники, бесконечных задач и стремлений. Появляется интерес к тому, что происходит в данный момент, внутри, в Доме. После стольких лет скитаний здесь есть на что посмотреть, с чем познакомиться. Появляется любопытство и интерес. А еще становится невероятно спокойно и радостно. Еще бы. Ведь домой вернулась!

    О взаимоотношениях с умом.

             Не сложно догадаться, что когда вначале медитации уму было указано его законное место, ему это, мягко скажем, не понравилось. Кому хочется из хозяйских хором перекочевывать в домик для прислуги? Поэтому в первый день ретрита между умом и духом состоялась жесточайшая битва. Не на жизнь, а на смерть. Что только ум не предпринимал для того, чтобы все вернулось на круги своя. Вход шли и открытые угрозы, и лесть, и манипуляции, и маскарад с переодеваниями. Однако мое намерение перевести свою жизнь под управление духа было непоколебимым. Поэтому на протяжении всей практики я отслеживала провокации своего ума и ставила его на место.

             И вот после очередной сессии я вдруг осознала, что мой ум — не враг мне. Просто всю свою жизнь я им неправильно пользовалась. Раньше именно ум определял стратегию всей моей жизни. В глобальном смысле слова он отвечал на вопрос «что?». На самом деле этот вопрос следует задавать Духу и слушать его ответы. Как только Дух определился с намерениями, ум начинает их реализовывать. Иными словами, ум отвечает на вопрос «как?» — как достичь желаемого. Дух – это генератор идей, а ум – это инструмент для их воплощения в жизнь. И пользоваться им надо лишь тогда, когда возникает необходимость, а не постоянно, как это делает большинство из нас, пытаясь решить непростую жизненную ситуацию при помощи логики и жизненного опыта. Иными словами, ум можно превратить в своего верного союзника, если правильно расставить приоритеты. Наверное, поэтому у нас так мало креативных людей. У большинства из нас нет связи с Духом. Мы пытаемся креативить головой. А это все равно, что хлебать суп вилкой. Сил будет затрачено много, а результат будет практически нулевым. Чтобы была понятна эта тема, приведу пример. Вы решаете, куда отправиться в отпуск? Если прислушаться к себе, то ваш Дух ответит, что лучше ехать на Бали: там красиво, интересно, экзотично, прекрасная природа, и вы ни разу там не были. Если этот же вопрос задать уму, то ум приведет уйму вариантов, почему туда ехать не надо: дорого, далеко, небезопасно… И в качестве лучшего места для отпуска выберет подмосковную дачу. Экономно, близко и практично: можно вырастить урожай и сделать заготовки на зиму. Вот почему решение этого вопроса должно находиться исключительно в компетенции Духа. Как только Дух определился с местом для отпуска, в дело включается ум, который ищет подходящие билеты, отели, акции, скидки…

           Випассану можно выполнять самостоятельно дома. Но для первого раза ее лучше сделать под чутким руководством мастера. Тем, кто в Москве, рекомендую сходить на двухдневный ретрит в студию «Sarasvati Place», там эта практика проходит примерно раз в месяц и она бесплатная (за donation). И, конечно, здесь важна личность мастера. Ретрит, на котором я была, проводила Сарасвати — хозяйка и идейный вдохновитель этой студии. Глубокая, тонкая, красивая, мудрая женщина, одним своим присутствием создающая атмосферу, которая способствует возвращению Домой. Выражаю бесконечную благодарность этому мастеру за принятие, теплоту, ясность, вдохновение и поддержку.

    Автор статьи Ирина Никишина, источник – блог “Жизнь как чудо”

    Товары за 100+ руб.
    Товар недели
    Я – магнит для денег
    Свобода от страхов, депрессий и стресса