Этот метод был открыт основательницей Сахаджа Йоги – Шри Матаджи Нирмалой Деви.
Вам потребуется 10 минут, в течение которых никто не сможет вас побеспокоить. Сядьте удобно, расслабьтесь. Если вы сидите на полу, можете скрестить ноги по-турецки (полулотос). Если вы сидите на стуле, не скрещивайте ноги.
Сахадж-медитация – это состояние покоя ума, отсутствие мыслей при полном сознании, оно достигается не волевым усилием, самоубеждением или представлением визуальных образов. Мы получаем это состояние спонтанно, как только внутренняя энергия Кундалини (или наша внутренняя сила) пробуждается.
Кундалини – внутренняя материнская энергия, заложенная в каждом человеке. Первый опыт медитации, это и есть пробуждение Кундалини или самореализация.
Левую руку необходимо положить на левое колено открытой ладонью вверх. Все остальные действия вы будете выполнять правой рукой.
Мы будем обращаться к нашей энергии Кундалини, называя ее «Моя внутренняя сила, моя внутренняя энергия или Мать (т.к. эта энергия имеет материнскую природу)». Вы удивитесь, какой эффект на ваше состояние произведут эти простые утверждения за такой небольшой отрезок времени.
Сначала прочитайте все пункты, а потом приступайте к этому опыту:
1) Положите правую руку на сердце и задайте внутри себя несколько раз вопрос:
«Мать, правда ли, что я есть Дух? Я духовное существо?»
2) Переместите руку в левое подреберье, спросите несколько раз:
3) Переместите руку в область, где левая нога соединяется с туловищем, попросите несколько раз:«Мать, действительно ли я сам себе хозяин? Сам себе учитель?»
«Мать, пожалуйста, дайте мне чистые, истинные знания, пробудите их во мне».
4) Рука вновь располагается в области левого подреберья, скажите утвердительно, с полной уверенностью:
«Мать, истина в том, что я — сам себе хозяин, я сам себе учитель!» Повторите эту фразу около десяти раз, не спешите.
5) Снова положите правую руку на сердце и скажите утвердительно:
«Я не это тело и не эти мысли, не эти проблемы и заботы, не прошлое и не будущее. Мать, я есть чистый Дух». Повторите это несколько раз.
6) Положите правую ладонь на место соединения плеча и шеи слева, можете немного повернуть голову направо. Скажите про себя несколько раз:
«Мать, я ни в чем не виноват. Я совершал ошибки, но это уже в прошлом. Я постараюсь не совершать их впредь. Я ни в чем не виноват».
Чувство вины блокирует этот энергетический центр, постарайтесь простить и отпустить свое прошлое. Истина в том, что вы – духовное существо, вы не есть эти ошибки прошлого. Примите это!
7) Теперь положите правую ладонь на центр лба и не вспоминая никого конкретно, скажите несколько раз, сколько захотите:
«Мать, я прощаю всех, я прощаю всем всё, я прощаю себя»
Если вы не прощаете кого-либо, вы привязываете этого человека к себе, тем самым, делая только хуже себе. Простите и отпустите, для своего блага!
8) Ладонь правой руки расположена на затылке, слегка поднимите голову наверх и попросите прощения (не чувствуя вины, просто для своего удовлетворения), обращаясь к Всепроникающей энергии любви, создавшей весь этот мир:
«Пожалуйста, прости меня за все ошибки и проступки, совершенные вольно или невольно»
Просите столько раз, сколько захотите.
9) Теперь основание ладони положите на верхушку головы, в область родничка, а саму ладонь плотно прижмите и медленно вращайте ее по часовой стрелке (считая, что часы лежат на вашем темени параллельно поверхности земли циферблатом вверх) так, чтобы за ладонью двигалась кожа на голове. При этом движении попросите около семи раз:
«Мать, пожалуйста, дайте мне мою самореализацию. Позвольте мне почувствовать энергию Кундалини!».
Теперь, держа левую руку на левом колене открытой ладонью вверх, правую поместите над головой на расстоянии 5-10 см от поверхности головы ладонью вниз. Обратите внимание: что вы чувствуете? Это произойдет автоматически, вы не должны прилагать никаких усилий.
Вы можете почувствовать легкий ветерок, что-то вроде потока воздуха, исходящего из темени. Это и есть проявление вашей внутренней энергии Кундалини. Также вы можете испытывать покалывание, жжение или тяжесть в подушечках пальцев рук или на ладонях. От ваших рук может исходить прохладный или теплый поток. Эти ощущения говорят об определенных состояниях вашей тонкой системы, но сейчас это не важно — главное, что вы почувствовали какой-либо поток.
Теперь включите рагу для медитации, которую мы вам предлагаем, закройте глаза и наблюдайте за своими ощущениями.
Если над головой и на руках нет совсем никаких ощущений, или они слишком неуловимые, попытайтесь проделать все заново, более внимательно. Может быть вам нужна более спокойная обстановка. Возможно, вам мешают какие-то серьезные блокировки в вашем тонком теле. Если ваша решимость научиться медитировать не убавилась от этой небольшой неудачи, приходите на занятия по Сахаджа йоге для начинающих, где вас всему научат!
Ваши ощущения будут намного сильнее на занятиях по медитации по методу Сахаджа йоги, где вам расскажут все секреты и подробности, ответят на ваши вопросы.
«Если есть что-то, заставляющее вас расстраиваться или делающее вас несчастным, постарайтесь достичь состояния, которое есть просто тишина, и эта тишина сделает вас на самом деле могущественными…» Шри Матаджи – основательница метода Сахаджа Йога.
Если после медитации Вы чувствуете устойчивый прохладный бриз, дующий из темени и из центров ладоней, примерно, с одинаковой силой – наши поздравления. Ваши энергии работают в полную силу, и Вам нужно лишь научиться ими управлять.
Если Вы чувствуете бриз, но он достаточно слабый и неравномерный (на одной руке больше, на другой – меньше, в некоторых местах чувствуется тепло или покалывание) – Вы на правильном пути, но Вам ещё нужно над собой работать.
Если Вы ничего не почувствовали, не расстраивайтесь, возможно Вы просто устали и не можете сейчас сосредоточиться, попробуйте отдохнуть и попробовать ещё раз чуть позже и – добавить больше искренности 🙂
