Ваш первый шаг к здоровью

Благодаря развитию средств массовой коммуникации, сети Интернет в последнее время существенно ускорился информационный обмен между людьми. Вся когда-либо накопленная информация о способах восстановления и поддержания здоровья, о здоровом образе жизни получила широкое распространение.

Несмотря на это скорость развития социальных заболеваний, являющихся бичом человечества, не остановилась, а в некоторых регионах даже увеличивается. Из года в год растет заболеваемость и смертность от неинфекционных заболеваний – болезней сердца, инсульта, рака, хронических респираторных заболеваний и диабета. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) из 57 миллионов смертей в мире 36 миллионов связаны с неинфекционными заболеваниями, 29% из них произошло в возрасте до 60 лет, 80% преждевременных болезней сердца, инсульта и диабета можно было предотвратить. Бремя этой невидимой эпидемии огромной величины является недооцененной причиной нищеты, проблем экономического развития во всем мире. На этом фоне широкое распространение депрессии и психических расстройств является отягощающим обстоятельством.

Современная наука, медицина не стоят на месте. Нам известны все ключевые факторы риска, лежащие в основе неинфекционных заболеваний, которые мы можем преодолеть с помощью существующих знаний. Открытия в области регенеративной медицины свидетельствуют о существенных возможностях нашего организма к самообновлению – фактически наш реальный биологический возраст не превышает 7-10 лет – срок, в течение которого наше тело обновляется. Восстановление механизмов саморегуляции здоровья является ключом к здоровому самообновлению нашего организма и профилактике неинфекционных заболеваний.

Именно этому вопросу – восстановлению здоровой саморегуляции – посвящено большинство систем оздоровления, широко распространенных в информационном пространстве. Многие из них оперируют абстрактными концепциями, далекими от реальности и научных фактов. Эти  оздоровительные системы пытаются даже создать модель идеального образа жизни или поведения человека, к которому, как кажется их авторам, необходимо всем стремиться для достижения здоровья – нас постоянно пытаются убедить, что мы что-то делаем сейчас не так, что нам нужно что-то делать, чтобы достичь того, о чем они говорят…

Однако такой подход противоречит современным научным представлениям, и продемонстрировал свою неэффективность на практике – в реальной повседневной жизни обычного человека нет ресурса и возможностей для подчинения всей жизни такой работе над здоровьем. Существенный уровень психоэмоционального напряжения, стресса только усиливается при вытеснении оставшегося свободного времени бесконечными занятиями и самоограничениями. Фанатичное следование идеям о “здоровом образе жизни” на деле уводит нас от здоровья и самореализации в реальной жизни. Такое состояние дел находит отражение в достоверных, убедительных медицинских исследованиях, проводящихся в ведущих университетах мира. Например, уже сейчас известно, что любые ограничения питания (диеты), применяемые изолированно для снижения веса, не просто неэффективны, но и даже вредны для здоровья в трехлетней перспективе.

Использование современных научных знаний из области физиологии позволяет найти ключ к здоровью без дополнительного напряжения.
Физиология (от греч. φύσις — природа и греч. λόγος — знание) — наука о сущности живого и жизни в норме и при патологиях, то есть о закономерностях функционирования и регуляции биологических систем разного уровня организации, о пределах нормы жизненных процессов и болезненных отклонений от неё.

Согласно представлениям современной физиологии, нормальным состоянием человека является состояние здоровья – оптимальной жизнедеятельности с положительным эмоциональным тонусом. Для поддержания состояния здоровья нет необходимости в каких-то специальных внешних факторах, учителях, докторах, психотерапевтах, медикаментах или процедурах – для этого достаточно осознание базовых законов здоровья и элементарное следование им в каждом мгновении настоящего – в вечном Здесь и Сейчас.

В нашей повседневной жизни кроется мощнейший ресурс энергии, который совсем не сложно освободить и направить в русло здоровья, если согласовать свою жизнь с выявленными наукой естественными законами поддержания здоровья.

Осознание этих законов и следование им является самым простым, понятным, конкретным, научно обоснованным и безопасным действием, с помощью которого КАЖДЫЙ человек может сделать существенный, самый важный – ПЕРВЫЙ шаг к своему здоровью. Благодаря этому шагу Вы обнаружите огромный ресурс энергии для самореализации и просто здоровой и счастливой жизни там, где Вы меньше всего этого ожидаете.

Наиболее важным для поддержания здоровья является соблюдение физиологического закона сохранения точной информационной эквивалентности при передаче информации. Это обозначает честность во всех отношениях – честное принятие мира таким, какой он есть через осознание собственных ощущений, а также честность во всех коммуникациях. В работе профессора Аниты Келли и ее коллег из Университета Нотр-дам, исследовавших в течение 10 недель 110 добровольцев в рамках эксперимента “Наука правды”, доказано, что участники, старавшиеся в течение исследования меньше обманывать, стали более спокойными, у них исчезли головные боли, снизилась интенсивность хронических воспалительных процессов. По мнению ученых, людям, не использовавшим ложные оправдания по мелочам (например, почему опоздал на работу, не выполнил текущие задания), не преувеличивающих своих достижений или талантов, легче строить личные отношения и наладить контакты в социуме.

Из закона сохранения точной информационной эквивалентности также вытекает необходимость честности при стремлении к улучшению самочувствия. Если вы реально стремитесь к лучшему самочувствию, то для этого необходимо честно создавать ежедневную регулярную (это очень важно) привычку улучшения самочувствия, что достигается путем сознательного обращения внимания на собственные ощущения в покое. Такая привычка согласно физиологическому закону обратной связи обязательно приведет вас к улучшению самочувствия, и, следовательно, здоровья в ближайшей перспективе.

Существенной поддержкой на таком пути к здоровью может стать создание вокруг вас сообщества людей, сознательно стремящихся к улучшению самочувствия. Согласно данным исследования, проведенного профессором Николасом Кристакисом из Гарварда, неинфекционные заболевания, например, ожирение, могут распространяться через наши социальные связи, – с другой стороны, наличие в нашей социальной сети людей, сознательно улучшающих свое здоровье, способствует его улучшению и у нас. Так что внимательно относитесь к своему окружению и той информации, которая в нем распространяется. Вы сами можете способствовать улучшению здоровья вашего сообщества – для этого достаточно делиться информацией о своих каждодневных действиях, нацеленных на улучшение здоровья. В этом случае заработает золотое, по академику П.К.Анохину, физиологическое правило саморегуляции – вы обязательно получите обратную связь, которая существенно улучшит ваше самочувствие в тот момент, когда вы будете в этом нуждаться.

Автор статьи – доктор Дмитрий Шаменков, специалист в области семейной медицины, регенеративной медицины, психосоматической медицины, основатель Системы управления здоровьем, научный директор портала TheHealthBook.ru, член Экспертной коллегии Фонда развития Инновационного центра Сколково по биомедицинским проектам, член Экспертного совета Фонда содействия развитию малых форм предприятий в научно-технической сфере (Фонд Бортника), в прошлом – директор Центра биомедицинских исследований Первого Московского государственного медицинского университета им.И.М.Сеченова Минздрава РФ, первый заместитель директора НИИ Фармации 1-го МГМУ им.И.М.Сеченова, ассистент кафедры патофизиологии, директор по развитию бизнес-направления Биотехнологии и Фармацевтика АФК Система, руководитель лаборатории новых технологий ЦКБ МПС РФ.

контактная информация

Показать контакты

В личном блоге автора Вы можете получить бесплатную запись аудиоурока “Первый шаг к здоровью”, а также дополнительные материалы, в которых раскрываются научные и практические основы предлагаемого пути к здоровью. Для этого, пожалуйста, перейдите по адресу: http://shamenkov.ru/besplatnyiy-audiourok-pervyiy-shag-k-zdorovyu/

Сообщите организатору события, что информацию взяли или нашли на Портале Медитации