Цигун – театр – тур на Байкал. 19-26 июня

Краткое описание

Цигун – театр тур на Байкал. За время поездки мы планируем соединить два направления: цигун и актерское мастерство на выездном семинаре на Байкале. Такое соединяется впервые! Мы едем на Байкал изучать практики наполненности китайских императоров и параллельно тренировать театральное мастерство.

Очень интересная программа работы на контрасте: театр – это раскачка эмоциональной амплитуды, цигун – наоборот, умиротворение и саморегуляции. Будем проживать истории из мудрых притч, делать постановки, расписывать маски пекинской оперы, наряжаться в костюмы драконов и императоров… Проверять и тренировать свой эмоционально – творческий потенциал.

Главные впечатления поездки:

 

• Отдохнуть на Байкале в комфортных условиях
• Увидеть знаменитый Ольхон и почувствовать могущество природы
• Научиться управлять эмоциями через практики цигун, медитации и тайцзицюань
• Узнать секреты даосских мудрецов для наполнения себя жизненной силой и энергетической притягательности
• За время актерского курса стать более раскрепощенным уверенным в себе
• Попробовать себя в роли мудреца или дракона из китайской притчи 
• Во время медитаций осознать свой стержень и навести порядок в мыслях
• Расширить кругозор на театральных лекциях о системе Станислваского, об особенностях постановок китайского театра, о театральном закулисье.
• Разобраться в энергетической структуре человека и методах саморегуляции
• Научиться входить в нужное ресурсное состояние тогда, когда этого требует ситуация. 
• Настроить жизненные маяки, глядя в бесконечную гладь Байкала
• Раскачать способность находить нестандартные решения в сложных ситуациях
• Сходить в поход в ущелье, где рождается самый сильный ветер
• Расписать маску в стиле пекинской оперы и привезти ее домой в качестве памятного сувенира
• Выступить на сцене в роли персонажа мудрой притчи
• Впитать в себя силу Байкальской энергетики
• Вернуться домой смелым, уверенным, наполненным с новым незабываемым опытом.

Полное описание

Что мы для вас подготовили:

• 8 дней в отеле на берегу Байкала в благоустроенных 2-х местных номерах.
• Практики цигун и тайцзицюань с Вадимом Катунцевым: основы традиционной китайской медицины, техники циркуляции энергии по каналам-меридианам, управление стрессом и духовный рост.
• Тайцзицюань: освоите движения, которые еще древним даосским мудрецам помогали сохранять бодрость ума и крепость тела.
• Мужчинам боевое искусство тайцзицюань.
• Медитации и дыхательные практики: для умиротворения и наполнения свежей волной сил.
• День молчания: настроить внутренние маяки и лучший контакт со своим истинным я.
• Курс актерского мастерства с Сергеем Помазаном: сценическое внимание (концентрация и широкий кругозор), сценическое движение (свобода тела), сценическая вера (погружение себя в нужное эмоциональное состояние), сценическое действие (движение исходя из мотивов персонажа)
• Мастер-класс по росписи масок в стиле Пекинской оперы
• Постановка мини-спектакля по притчам китайских мудрецов.
• Поход в Сарминское ущелье и знаменитую гранатовую гору
• Трофи путешествие на остров Ольхон и мыс Хобой
• Водная экскурсия на остров Огой
• Компания интересных людей – единомышленников по саморазвитию

Что  именно будет в программе семинара цигун и даосских практик?

 

• Лекции: основы традиционной китайской медицины, управление стрессом, энергетическая структура человека, история-философия и методы цигун и тайцзицюань, круг творения у-син,

 

 

• Динамические практики.

 

Зрелищность театра в первую очередь достигается через тело и пластику актера. И такие качества как легкость, гибкость, внутренняя и внешняя подвижность, эластичность мышц, чувство формы – все это должно быть присуще современному актеру. К. С. Станиславский призывал развивать чувство движения, так как вся внешняя пластика основана на внутреннем ощущении движения энергии.

Контакт с телом будем выращивать через динамические и статические практики цигун.

• Суставно-мышечная гимнастика,
• комплекс “Восемь кусков парчи”: плавные движения в сочетании с глубоким дыханием, для укрепления связок, раскрепощения суставов, общей гармонизации, воздействуют на сердечно-сосудистую, дыхательную, пищеварительную системы, успокаивают сознание и эмоции.
• Комплекс “Игры пяти зверей”: сочетание плавных и резких движений, напоминающие танцы животных. Самомассаж внутренних органов с помощью скручивающих, вытягивающих, покачивающих движений в сочетании с дыханием.

 

• Статические практики.

 

• • Чжань чжуан – стояние столбом: Упражнение для наполнения внутренней силой. Если освоите эту практику, то вам больше не понадобится посещение массажиста или мануального терапевта, вы научитесь самостоятельно работать со структурой своего тела, избавляться от напряжений и блоков.
  • “Железная рубашка”: Вариации предыдущего упражнения, выполняемые в различных позах, для большего акцентирования на определенных сухожильных и энергетических меридианах.
  • Даоинь: Лежачий комплекс, похожий на асаны из хатха-йоги. Основное воздействие на позвоночник, сухожилия, эластичность и гибкость шейных, поясничных мышц, разблокировки грудного отдела.

 

• Дыхательные упражнения.

 

o   “Кузнечные меха”: Развитие и поддержание диафрагмального типа дыхания, наполнение нижнего центра энергией.

o   “Энергетическое и упаковочное дыхание”: Усиление эффектов от предыдущего дыхательного комплекса и создание энергетического пояса вокруг внутренних органов.

o   “Шесть целительных звуков”: Набор звуков и движений, произношение которых влияет с помощью вибрации на определенные участки в теле.

 

• Медитации.

 

В книге “Работа актера над собой” Станиславский писал: “В воспитании будущего актера одной из основных задач является развитие психофизических качеств”.

Медитации подобраны таким образом, чтобы они являлись своего рода «настройкой отдельных струн» актерского инструмента, аналогичных зрительному, слуховому, осязательному и другим видам восприятия.

Будем тренировать внутренние видение и память различных ощущений и чувств, анализ их проявления в творческом воображении и фантазии.

o   “Внутренняя улыбка”,

o   “Созерцание”,

o   “Дыхание телом”,

o   “Микрокосмическая орбита”,

o   “Укоренение”

• Форма Тайцзицюань стиля У (84 движения). Комплекс, в котором зашифрована боевая суть стиля (аналог ката в каратэ, “боя с тенью” в боксе).

Полная проработка всех суставов и органов, соединенная с медитацией и обнулением для ума.

На начальном этапе форма выполняется медленно, равномерно, непрерывно. Всю форму целиком мы не выучим, но первую часть (1/3 формы) освоить по силам.

Такими упражнениями лучше заниматься утром, это пробуждает организм в соответствии с естественными ритмами, создает хорошие чувства, упорядочивает мысли, заряжает тело энергией, создает позитивный настрой.

По итогу тура запишем видео на берегу Байкала, как вы пластично и концентрированно выполняете форму. Это очень красиво!

Чем еще будем заниматься, кроме цигун?

 

• Курс актерского мастерства

 

Программа подходит для актеров  – любителей и всех интересующихся театральным искусством.

Будем работать над смелостью в речи и движениях во время публичного выступления. Реализовывать мечты о сцене и о внимании зрителей.

Изучать театр “изнутри”, пробовать себя в актерском деле, пройти все закулисные процессы: режиссура, погружение в жизнь персонажа, подбор костюмов, создание мизансцен и декораций, составление световых схем и подбор музыки.

Все по-настоящему: репетиции, тренинги, взаимодействия на площадке, волнение, выступление, аплодисменты и любовь зрителя.

В финале тура все мы станем актерами, режиссерами, сценаристами, декораторами, костюмерам, звукооператорами… И совместными усилиями поставим сцены из мудрых китайских притч, применяя на сцене те навыки, что успели изучить на занятиях цигун и актерском курсе.

Уже сейчас можно начать читать притчи и в мыслях примерять на себя амплуа персонажей. Посмотреть на свой гардероб и захватить в поездку все, что есть красного и золотого цвета. Может пригодиться в качестве реквизита или костюма.

Уровень подготовки в актерском мастерстве не имеет особенного значения, не важно выходили вы на сцену или нет, знаете ли про китайский театр или нет… Все равно мы достигнем результата!

• Мастер класс по росписи масок

Вы перенесетесь в закулисье театра пекинской оперы и узнаете, какие бывают амплуа, посмотрите, как актеры наносят грим, научитесь разбираться в символике и считывать характер персонажа по его образу, а на творческой части занятия Вы сможете попробовать себя в роли гримера и расписать маску с гримом понравившегося персонажа.

Маски занимают особое место в знаменитой Пекинской опере. Этот жанр сформировался 200 лет назад на основе местной оперы «хуэйдяо» провинции Аньхуэй. Для каждого героя существует свой особый грим. По нему можно легко определить, положительного или отрицательного героя играет актер, порядочный этот персонаж или обманщик.

Маску вы сможете использовать на постановке спектакля в конце тура. Привезете ее домой в качестве памятного сувенира.

• Трофи – путешествие на Ольхон

Остров Ольхон не зря считается сакральным центром Байкала. Он буквально переполнен местами силы, одно из которых – мыс Хобой. Многие туристы приезжают сюда, чтобы уединиться для медитации.

Мы встанем рано утром и поедем на это священное место. Вы прокатитесь на автомобилях повышенной проходимости, на пароме и на катере.

Пройдете по величественной земле, ощутите единение с природой стоя на “краю земли” где небо сливается с землей. Сделаете знаменитую фотографию с открытки Байкала. Почувствуете мягкий горячий песок сарайского пляжа.

Загадаете желание возле ступы просветления острове Огой и встретите закат на корабле, рассекая толщу Байкальской воды.

• Поход в Сарминское ущелье за силой ветра и гранатовым камушком

Поход в Сарминское ущелье будет интересен и любителям трекинга, и ценителям  природы, и знатокам истории.

Первым делом путника встречают полуразрушенные останки древней каменной стены. Считается, что давным-давно шаманы построили стену, чтобы спрятать вход в ущелье от посторонних глаз. Проходя здесь, стоит поклониться местным духам,  подобрать камень и положить на пирамидку.

По правую сторону от стены есть уникальные наскальные рисунки. Они настолько стары, что рассмотреть их бывает весьма трудно. Но стоит намочить скалу, как тут же проявляются два символа – человек и трезубец.

Дальше тропа ведет вдоль русла, будто бы прижимаясь к склону горы. Отсюда начинается путь на Гранатовую гору. Удачливые туристы находят на ней настоящие драгоценные камушки.

Программа по дням

19 июня в 10.00 встречаемся в аэропорту Иркутска и едем на Байкал с интерактивной экскурсией по пути. Заселяемся в отель, знакомимся с пространством и друг другом, приступаем к семинарам

20 июня 3 сессии практик цигун: утренний энергетический комплекс, лекция по традиционной китайской медицине, изучение комплекса тайцзицюань. 2 занятия актерским мастерством

21 июня 3 сессии практик цигун: утренний энергетический комплекс, лекция по традиционной китайской медицине, изучение комплекса тайцзицюань. 2 занятия актерским мастерством

22 июня утренний цигун, поход в Сарминское ущелье, вечером репетиция 

23 июня 3 сессии практик цигун, 2 занятия актерского курса, мастер-класс по росписи масок.

24 июня Трофи путешествие на Ольхон и водная прогулка на Огой 

25 июня 3 сессии практик цигун, финальные репетиции. Итоговое исполнение выученных комплексов упражнений, вечером спектакль – концерт, прощальный костер, обмен впечатлениями.

26 июня утреннее занятие цигун, завтрак, прощание с Байкалом, выезд в Иркутск. В 16.00 прибытие в Иркутск.

Примерное расписание 1 дня

07.00 цигун и медитации на берегу Байкала

09.00 завтрак

10.00 лекция цигун + тренинг цигун

12.00 театральная мастерская

14.00 обед

Свободное время, спать, гулять, читать…

17.00 театральная мастерская

18.00 тайцзицюань

19.00 ужин

20.00 кино или творческий вечер или костёр…

 

Что нужно взять с собой

• Спортивную одежду и обувь для занятий цигун: кроссовки или мягкие тапочки, свободные брюки, футболка, спортивная куртка
• Специальная цигун форма (если есть)
• Купальник, солнцезащитные очки, головной убор, легкая одежда с длинным рукавом для защиты от солнца
• Теплая одежда: куртка демисезонная, тонкая шапка, трико с начесом. После захода солнца может быть прохладно, а вы точно захотите погулять и посмотреть на звезды.
• Удобная одежда и обувь для пеших прогулок на природе.
• Небольшой рюкзак для пеших прогулок
• Бутылка для воды (удобно брать на тренировку и в поход)
• Платье или рубашка – светлое однотонное для фотографий
• Платья – рубашки – палантины насыщенных красных, синих, желтых цветов, которые могут пригодиться в качестве костюмов на театральной постановке. Если друг есть белый парик с высокими локонами. Любые атрибуты китайской культуры: лотосы, драконы, фениксы, пагоды…

Можно ли брать детей

По опыту можем сказать, что с маленькими детьми будет трудно полноценно участвовать в программе тура. Специальной детской программы у нас нет. При этом дети старше 9 лет вполне могут поехать, найти себе занятия и присоединиться ко всем активностям

Условия проживания

Отель расположен в 300 метрах от залива на озере Байкал.

Номера отеля примечательны отдельным входом и оформлением в загородном стиле.

Номера отделаны деревом и располагают ванной комнатой с душем. В коттеджах имеется обеденная зона и терраса.

Бытовые условия на базе очень комфортные – это важный пункт в наших турах.

Просторные номера. Чистота идеальная. Высокие матрасы, белое постельное белье, пушистые белые полотенца. Санузел в каждом номере. Сантехника чистая и новая.

Для занятий есть светлый большой зал с окнами. Для лекций и выступлений есть отдельный темный зал со сценой и проектором. Экран во всю стену, как в кинотеатре.

В отеле есть уютный каминный зал для душевных бесед, большая столовая, ресторан. Локаций достаточно, чтобы найти место по душе.

Все сделано с уважением к гостям и хозяин отеля с достоинством относится к людям, которые к нему приезжают. База принимает иностранные группы и даже посол Франции там отдыхал. 

Питание

В работает ресторан с камином, где подаются блюда русской и местной бурятской кухни. Меню для нашего тура разработал профессиональный повар. 3-х разовое питание. Можно выбрать мясной или вегетарианский стол.

Как добираться до места

Прилететь в аэропорт Иркутск или приехать на поезде до Иркутска. Рекомендую приезжать в Иркутск хотя бы за сутки до тура, чтобы избежать задержек рейсов из-за тумана, отдохнуть с дороги и настроиться на путешествие.

Организованный выезд 19 июня в 10.00. Возвращаемся обратно в аэропорт Иркутск 26 июня в 16.00. Все организационные моменты по трансферу поможет решить координатор Елена 89149091325

Тренер

Вадим Катунцев

• Тренер цигун, тайцзицюань и даосской алхимии.
• Стаж практики 18 лет. В 2002 году начал заниматься тайцзицюань и настолько вдохновился, что поехал к грандмастеру харбинского направления Чжань Бо.
• 2 года жил в Китае и перенимал из рук мастера оздоровительный и боевой аспекты этого искусства.
• В 2007 на соревнованиях в Харбине занял 2 место.
• Цигун изучал у даосского мастера в 16 поколении Гу Ши И, у Марии Чураевой – представителя Мантек Чиа в России.
• 11 лет преподает цигун , тайцзицюань, оздоровительное и боевое направление

Сергей Помазан

 

• Профессиональный актёр, учился в ИТУ на курсе заслуженного артиста РФ Александра Булдакова
• Основатель и руководитель Театра Внутренней Практики
• Актёр ТЮЗа им Вампилова и Музыкального театра им.Загурского
• Режиссёр более 7 спектаклей
• Работал 6 лет в ИТУ педагогом по сценическому движению и мастерству актера.
• Преподавательский стаж – 10 лет. Обучил сценическому движению и мастерству актера более 250 учеников.

 

 

Стоимость

60 000 руб

Что включено

• трансфер от Иркутска до Байкала и обратно
• интерактивная экскурсия об Иркутске и Байкале на пути в отель
• проживание в 2-х местном благоустроенном номере
• питание 3-х разовое (мясной или вегетарианский стол)
• цигун – семинар “Управление энергией и техники саморегуляции” (36 часов)
• курс актерского мастерства и итоговой постановкой мини спектакля (18 часов)
• мастер-класс по росписи масок в стиле пекинской оперы
• вечерние активности: кино, костер, творческие мастер-классы
• персональное внимание тренеров во время занятий, так как группа небольшая
• по желанию индивидуальные консультации
• фоторепортаж поездки
• четкая организация всех процессов

Что оплачивать отдельно

• проезд от вашего города до Иркутска
• программа экскурсий 8000 руб: поход в сарминское ущелье, трофи-путешествие на Ольхон, водная прогулка на остров Огой
• баня

Погода

Днем +20..+26, ночью +10…+15

 

В избранное