«Спиральная волна» — это вовсе неприметное упражнение, но если его практиковать не менее, чем по сорок минут в день, то, как следствие, появляется чувственное восприятие отдельных тел вашего сознания. Ваше внимание заметит жизненную силу эфирного тела, отдельно — астрального тела (видение чакр и их вращения), а также ментальные образы тела ума. Выполняется «Спиральная волна» следующим образом:
→ Человеку нужно принять исходную позицию, которая является не только правильным положением в пространстве, но и обычной осанкой здорового человека:
Ноги на ширине плеч, вес тела на полной стопе или немного смещён вперёд (чтобы устранить поясничную нагрузку), колени подсогнуты, макушка тянется вверх, спина ровная, руки расслаблены.
В этом положении практикующий не отрывает стоп и производит постепенное вращательное движение вокруг своей вертикальной оси.
Для начинающих вертикальной осью является позвоночник, а с приобретением опыта – чётко ощущаемая, и даже видимая, «ось сознания».
→ Сначала, не отрывая стоп, проворачиваются до упора в одну из сторон голеностопные суставы, затем коленные, далее на оси проворачивается таз, и от таза, вверх — каждый позвонок по всему позвоночному столбу, заканчиваясь полным поворотом головы; расслабленные руки поддаются этому движению и огибают тело – как ветки ивы огибают ствол дерева на ветру.
Данное упражнение, даже на обычном физическом уровне, очень полезно. Его регулярное применение позволяет проработать все основные суставные группы. Это упражнение можно использовать как мягкую правку позвоночника.
Гибкий позвоночник – это основа опорно-двигательного аппарата.
