• Пути к себе
    показать все рубрики (161)
  • О портале
  • Медитация для освобождения от холодной депрессии

    Kundalini Life Style 9 139 Просмотров

    Медитация для освобождения от холодной депрессии

    Поза:

    Сядьте в Простую позу с прямой спиной.
    Переплетите пальцы, чтобы их кончики надавливали на выемки между пальцами с тыльной стороны кистей рук. Указательные пальцы прямые, надавливают друг на друга по всей длине и направлены вверх. Большие пальцы удобно перекрещиваются друг с другом. Держите руки на уровне груди.

    Внимание:

    Глаза приоткрыты, взгляд направлен на кончик носа или глаза закрыты, сведены к точке между бровями.

    Мантра:

    Пойте ВАХЭ ГУРУ, ВАХЭ ГУРУ, ВАХЭ ГУРУ, ВАХЭ ДЖИО из Пупочного центра,

    направляя внимание следующим образом:

    На звуке
    ВА – направляйте внимание на Пупочный центр;
    ХЭ – в область груди;
    ГУРУ – на губы.

    Придерживайтесь этой последовательности и ритма в повторении мантры.

    Время:

    Продолжайте 3 минуты и постепенно увеличьте время до 31 минуты.

    В завершение:

    Вдохните и задержите дыхание.

    Слушайте звук мантры. Выдохните.

    Вдохните, задержите дыхание и отдайте всю свою холодную депрессию Богу. Выдохните.

    Вдохните, задержите дыхание и ощутите драгоценность жизни.

    Почувствуйте её в своём выдохе. Расслабьтесь.

    Сат Нам!

    Источник:

    книга (электронная версия) “A Year with the Master”,

    http://bhajan.narod.ru/

    Товары за 100+ руб.
    Товар недели
    Я – магнит для денег
    Свобода от страхов, депрессий и стресса