Випассана дословно означает видеть всё, как есть. Это практики медитации, которые учат управлять вниманием. Развитие осознанности благотворно сказывается на всех сферах нашей жизни.
Медитации позволяют избавиться от страдания, зависимости и стресса.
🌷 Избавление от страдания ума.
Страдание ума может быть связано с переживанием о прошлом или мечтах о будущем. Когда мы концентрируемся на состоянии здесь и сейчас, мы не сравниваем и не ожидаем, тем самым избавляясь от бесконечного потока мыслей и связанного с ним страдания. Позволяя всему случаться.
🌷 Избавление от зависимости.
Зависимость может быть связана со стремлением получать удовольствие через внешние объекты. Когда мы практикуем осознанность и концентрируемся на внутренних ощущениях, мы обучаемся получению радости и удовольствия от простых процессов, например: дыхания или движения. Выстраиваем новые нейронные связи и обучаем свой мозг, используя положительное подкрепление.
🌷 Избавление от стресса.
Стресс может быть вызван большим количеством задач, негативными эмоциями или напряжением.
Концентрация на дыхании, на объекте медитации или действии позволяет успокоить ум и снизить уровень стресса.
Что будет на однодневном Ретрите Випассана:
– практики медитации (сидя, лежа и в движении);
– медитативная Виньяса-йога;
– мауна, благородная тишина ума и тела;
– информационный детокс (без мобильного телефона).
Расписание:
9:30 – 10:00 – знакомство, инструктаж, начало практики
10:30 – 12:00 практика
12:00 – 13:30 обед вегетарианские блюда
13:30 – 15:00 практика
15:00 – 16:00 перерыв, осознанное чаепитие
16:00 – 18:00 практика
18:00 – 19:30 ответы на вопросы, отзывы
19:30 – 20:00 чай
Випассана – это способ трансформации личности через самонаблюдение. Она фокусируется на глубокой взаимосвязи ума и тела, переживаемой на личном опыте путем сосредоточения внимания на физических ощущениях, из которых состоит жизнь тела, постоянно взаимодействующих с умом и обуславливающих его состояние. Именно это, основанное на наблюдении самоисследование, путешествие к общим истокам ума и тела, устраняет ментальные загрязнения.
Результат – уравновешенный ум, полный любви и сострадания.
Человеку становятся понятными научные законы, управляющие его мыслями, чувствами, суждениями и ощущениями. Благодаря непосредственному опыту приходит понимание природы развития и деградации человека, механизмов умножения страданий и освобождения от них. Человек становится более осознанным, избавляется от заблуждений, обретает покой и умение владеть собой.
Вся практика представляет собой тренировку ума. Точно также, как мы используем физические упражнения для улучшения здоровья тела, Випассана может быть использована для развития здорового ума.
Как и в хатха-йоге, медитация – это 99% практики и 1 % теории!
Что будет:
– медитации (сидя, лёжа и в движении);
– медитативная виньяса-йога;
– осознанная ходьба;
– тратака;
– цигун.
Что входит в стоимость:
– занятия;
– обед.
Ведущий: Сергей Нежданов, подробнее о ведущем 👉 vk.com/topic-199907345_49080953
Что взять с собой:
– одежда удобная для занятий;
– носочки, кофточку;
– йога-коврик, подушка для медитации;
– что-то к чаю.
Поиск актуальных событий