Красивые линии скул и овала лица во многом зависят от состояния мышц щёк. Без должной нагрузки, при потере подкожножирового слоя (быстрое похудение) щёки начинают свой путь вниз. При этом образуются «брыльки», а там, где должно быть «яблочко», красуется «пустая яма».
Для укрепления мышц щёк регулярно практикуйте – Позу вороны (Капола-шакти-вардхака).
Элементом этого упражнения является Каки-мудра. Вот что говорят Йога-шастры: «Рту и щекам придай форму вороньего клюва и медленно втягивай воздух. Это упражнение называется каки-мудрой. Оно вылечивает все болезни полости рта».
И далее: «Каки-мудра исключительно ценна и содержится в секрете. Ее практика освобождает человека от всех недугов и приносит долголетие» («Гхеранда-самхита», Ш: 83-84).
Исходное положение:
Встаньте прямо, ноги вместе или сядье в падмасану, сиддхасану, либо сиддха йони асану.
Упражнение:
Глаза открыты, несколько раз глубоко вдохните и выдохните носом, на выдохе соедините ладони в «намасте», раздвиньте пальцы, разведите локти, плечи паралльно полу, большими пальцами зажмите ноздри в конце выдоха, вытяните вперед губы трубочкой, энергично, со свистом вдохните воздух (каки-мудра). Закройте рот, раздуйте щеки и губы. Сделайте одно или два глотательных движения, задержите дыхание. В это время грудной кифоз позвоночника как бы уходит, и грудь раздувается как шар. Затем закройте глаза, подбородок положите на ключичную выемку. Смотрите вниз. Внимание на половые органы.
Выполняя позу Капола-Шакти-Вардхака визуализируйте тёплый, солнечный свет, идущий от корней дерева (органы малого таза) по стволу (ЖКТ) к кроне дерева (лицо и полость рта).Вы легко можете представить себя вороной, сидящей на суку, повесив нос на раздувшуюся, выпятившуюся вперед грудь.
Упражнение выполняется до появления малейших неприятных ощущений.
Выход из позы:
Верните шею в нормальное положение, откройте глаза, уберите руки от лица, сделайте довдох и сдуйте щёки, выдыхая воздух через нос медленно, без всяких усилий. Для начала выполняйте упражнение по 3-5 раз.
Терапевтические эффекты:
- повышает общий тонус лицевых мускулов, впалые щеки восстанавливаются;
- помогает в лечении заболеваний полости рта и кожи лица;
- улучшает цвет лица;
- способствует ликвидации импотенции у мужчин и фригидности у женщин;
- помогает в лечении болезней органов таза;
- способствует ликвидации различных желудочно-кишечных заболеваний.
Эффект Позы вороны , отчасти, обусловлен:
- активацией щёчных мышц, круговой мышцы рта;
- воздействием на железы внутренней секреции;
- наполнением кислородом полости рта и глотки.
Так как при нормальном дыхании рот закрыт и свежий воздух не проникает в его полость, в нем создаются условия размножению микробов. Энергичные вдохи, когда полость рта заполняется воздухом, оказывают благотворное влияние, предотвращая и излечивая многие заболевания полости рта.
Созидайте себя!
Статья написана с использованием материалов книги Дхирендра Брахмачари “Йога – Сукшма Вьяяма”.
